Tieňový zabijak prítomný v našej dennej strave Top Shop

Zvukové mená v lekárskom svete zazneli alarmom a ukazujú, že cukor znamená viac ako „prázdne kalórie“, v skutočnosti je to skutočný toxín a prvou príčinou vážnych chorôb industrializovaného sveta. „Cukor zabíja!“ - toto je správa špecialistov.

zabijak

Podľa týchto vedcov je cukor - v množstvách, aké sa dnes konzumuje - toxín, ktorý je základom mnohých chorôb, od srdcových problémov cez rakovinu, až po choroby, ktoré zabíjajú veľmi veľké množstvo ľudí. K tomuto záveru dospeli početné štúdie uskutočnené v posledných rokoch a Dr. Robert Lustig, špecialista na endokrinológiu a detskú obezitu.

Ako nás môže vysoký cukor ovplyvniť alebo dokonca zabiť, keď nevedie k cukrovke? Vysoká produkcia inzulínu (spôsobená nadmerným obsahom cukru v strave) má množstvo škodlivých účinkov, z ktorých najdôležitejšie je zvýšenie hladiny triglyceridov a výskyt hypertenzie. Vysoká spotreba cukru teda významne zvyšuje nielen riziko vzniku cukrovky, ale aj pravdepodobnosť kardiovaskulárnych chorôb. Prebytok cukru je zároveň spojený s rizikom obezity a výskytom rakoviny.

Podľa Organizácie Spojených národov chronické choroby spôsobené stravou (ako sú srdcové choroby, cukrovka a rakovina) po prvý raz v histórii ľudstva zabijú viac ľudí ako infekčné choroby.

Čo robiť, ak sa rozhodnete znížiť príjem cukru?

1) Postupne zvyknite svoje telo na nízky príjem sacharidov. Máte radi sladké? Počas „prechodu“ na zdravú výživu obmedzte ich rozmanitosť na tie výrobky, ktorých dennú spotrebu môžete ľahko zmerať (napríklad čokoláda). Postupne znižujte množstvo konzumovanej sladkosti, deň čo deň, tento proces pozorne sledujte.

2) Vzdajte sa potravín, ktoré obsahujú „skrytý cukor“ (napríklad niektoré nesladené pečivo, konzervovaná kukurica a rôzne iné konzervy atď.).

3) Jedzte ovocie a zeleninu, pretože to zníži vašu chuť na sladké.

4) Túžite po čokoláde (nad navrhovaný denný limit) alebo po čokoládových koláčoch? Vyberte si čokoládu s najmenej 85% kakaa alebo čo je najlepšie, pripravte si nápoj z mlieka, kakaa a medu.

5) Dajte si viac pohybu: pomôže vám to upraviť chuť na sladké.