Tieto čaje vám pomôžu schudnúť

Čaj nás sprevádza po celý život, pretože koniec koncov je to často zameranie na útulné posedenia, uvoľnené večery pred krbom alebo prvý spoločník ráno do práce. A čaj môže byť tiež skvelým pomocníkom pri chudnutí. Nielen, že nemá kalórie ako voda (ak je nesladená), ale niektoré druhy čaju ešte viac uľahčujú chudnutie. Teraz vám vysvetlíme, čo to je a ako to funguje.

Po prvé: Zdravé chudnutie sa všeobecne začína pitím

Samotné pitie čaju vás, bohužiaľ, neurobí štíhlymi. Pretože chudnutie v konečnom dôsledku funguje čisto prostredníctvom energetickej bilancie, takže ak ste na konci dňa skonzumovali viac kalórií, ako ste spálili, tiež neschudnete. Ak ale dodáte telu dostatok tekutín, výrazne podporíte aj proces chudnutia.

Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo nie, mali by ste každý deň vypiť minimálne 2 litre tekutín, aby všetky funkcie tela mohli bežať hladko. Našťastie to nemusí byť vždy len voda, dá sa nahradiť aj čajom. Okrem variácie príchute má aj mnoho ďalších výhod:

Čaj má na organizmus detoxikačný účinok
Čaj funguje ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla
Čaj stimuluje váš metabolizmus
Čaj zaisťuje aktívnejšie spaľovanie tukov

A ktoré druhy čaju pomáhajú pri chudnutí?

1. Zelený čaj

V čínskej medicíne sa rastlina zeleného čaju používa už tisíce rokov proti rôznym chorobám a chorobám. Zelený čaj sa v Európe teší čoraz väčšej obľube, pretože je ideálny na pomoc ľuďom pri chudnutí. Početné štúdie preukázali, že zelený čaj podporuje spaľovanie tukov, takže vaše telo spotrebuje viac kalórií. Hlavným dôvodom sú takzvané katechíny, ktoré čaj obsahuje. Jedná sa o sekundárne rastlinné látky, ktoré okrem iného zaisťujú mierne horkú chuť čaju a majú tiež aktivačný účinok na vaše spaľovanie tukov.

Zdravé horké látky navyše brzdia vašu chuť na sladké. Je dosť možné, že intenzívna, horká chuť je na začiatku pre vaše telo príliš silná. Môžete si však „natrénovať“ svoje chuťové receptory na jazyku a zvyknúť si na horkosť. Naučíte sa tiež znova silnejšie vnímať chuť sladkých jedál, takže cukrové bomby ako čokoláda alebo gumené medvedíky sa vám zrazu zdajú až príliš sladké. To znamená, že sa automaticky zaobídete bez neho alebo ho budete potrebovať iba v menšom množstve. A to vám určite pomôže pri chudnutí.

2. Mate čaj

V Číne prisahajú na zelený čaj, v Južnej Amerike na partnera. Mate je v tejto krajine vlastne čoraz populárnejší, pretože obsahuje veľa kofeínu, takže je skvelou náhradou za povinnú rannú kávu. A čo je ešte dôležitejšie, maté čaj je tiež skvelá vec, pokiaľ ide o chudnutie: Podobne ako zelený čaj obsahuje veľa horkých látok, ktoré nielen stimulujú spaľovanie tukov, ale aj udržiavajú vašu chuť k jedlu na uzde. V Južnej Amerike sa preto čaj nazýva „odstraňovač hladu“, pretože ak počas dňa vypijete pár šálok partnera, budete mať oveľa menšiu chuť do jedla alebo hlad, a preto jednoducho skonzumujete menej kalórií. Aby zdravé ingrediencie mohli rozšíriť svoj plný účinok, mali by ste si čaj lúhovať vždy čerstvý zo sypkých listov. Krátky tip: Bohužiaľ, párové sódy, ktoré sa čoraz viac rozširujú, pozostávajú prevažne z cukru, aróm alebo glukózového sirupu. A to vám pri chudnutí určite nepomáha.

3. Zázvorový čaj

Všeobecne možno povedať, že zázvorový čaj je skvelá vec. Pretože nielen pomáha pri chudnutí, ale je aj skutočným všestranným užívateľom: Gingeroly, ktoré obsahuje, nielenže spôsobujú, že čaj je tak typicky korenistý, ale tiež posilňuje imunitný systém, má protizápalový účinok, stimuluje spaľovanie tukov a prakticky nás prehrieva zvnútra. A čaj je vhodný na chudnutie, pretože brzdí vašu chuť do jedla a máte menší hlad. Ďumbierový čaj chutí najlepšie, keď nepoužívate čajové vrecúška, ale jednoducho si ho rýchlo vyrobíte sami. Za týmto účelom nakrájajte jemné plátky zo zázvorovej žiarovky a zalejte ich vriacou vodou. Podľa toho, aký horúci má byť čaj, nechajte plátky máčať vo vode 10 až 15 minút.

4. Biely čaj

Biely čaj sa vyrába z rovnakej čajovníkovej rastliny ako zelený a čierny čaj. Pri bielom čaji sa však zbierajú iba uzavreté púčiky, ktoré sa potom vysušia na vzduchu a potom sa rozdrvia. Zelený a čierny čaj na druhej strane prechádzajú celým radom ďalších krokov sušenia a fermentácie, ktoré tiež trochu menia fermentačné látky. Ale biely čaj, rovnako ako zelený čaj, obsahuje veľké množstvo horkých látok, ktoré stimulujú spaľovanie tukov, a tým vám pomáhajú chudnúť.

5. Žihľavový čaj

Oproti zelenému čaju lahodný žihľavový čaj neobsahuje kofeín. A to je tiež veľmi dobré, pretože nie každý môže brať tento prírodný stimulant obzvlášť dobre. Vďaka vysokému obsahu draslíka a vápnika má tento čaj veľmi dehydratačný a silne močopudný účinok, takže strácate veľa vody, ktorú musíte tiež vypiť. Ale táto silná dehydratácia tiež detoxikuje vaše telo, pretože s vodou, ktorú stratíte, sa vyplavia aj všetky toxíny. Preto sa žihľava často nachádza v detoxikačných čajových zmesiach. Vďaka prísadám na potlačenie chuti do jedla podporuje čaj zo žihľavy aj proces chudnutia.

Záver

Dúfajme, že je zrejmé, že nechudnete iba pitím čaju. Pretože chudnúť sa dá iba vtedy, ak dlhodobo zmeníte svoje stravovacie návyky. Čaj tu však môže byť užitočnou prísadou, pretože niektoré druhy čaju skutočne uľahčujú chudnutie.

Tento článok slúži len pre informáciu a nepredstavuje žiadne vyhlásenia týkajúce sa produktu a neslúži žiadnym reklamným účelom. Naše články sú neustále aktualizované na základe vedeckých poznatkov.

Zodpovedným redaktorom/zodpovedným za obsah podľa § 55 II RStV je Christian Kronbügel