Detox - impulzný životný štýl
Nový trend krásy
Cítite sa slabý, napätý a vyzeráte bledo? Keď čelia týmto problémom, hollywoodske hviezdy prisahajú na detox „zázračného lieku“. Doprajte svojmu telu pauzu a zbavte ho toxínov. Načerpajte novú energiu a vráťte sa späť do formy.
Text: Nina Harner
Každý deň silno zaťažujeme svoje telo, poškodzujeme ho nesprávnou výživou a vystavujeme ho znečisteniu životného prostredia. Pečeň, obličky a pokožka sú často zahltené látkami, ktoré dodávame, a ich prebytok dokáže spracovať len s ťažkosťami. Chýba nedostatok energie, bledá pokožka a problémy s metabolizmom. Nová trendová kúra Detox sľubuje nápravu a často sa porovnáva s klasickým terapeutickým pôstom, pretože sledujú rovnaký cieľ: detoxikáciu tela a vytvorenie vnútornej rovnováhy. Dôraz sa kladie na obličky, žlčník, pečeň, pokožku, črevá, lymfatické systémy a pľúca. Na to sa zameriava aj Detox, v popredí je jednoznačne redukcia hmotnosti. Vďaka nízkemu príjmu kalórií sa to s najväčšou pravdepodobnosťou dosiahne - aspoň v krátkodobom horizonte.
Tento výraz je krátkou formou anglického slova „detoxication“. Ide o detoxikáciu a očistu tela. Predpokladá sa, že kvôli spôsobu života sa v tele zhromažďuje veľa odpadových látok, ktoré sa odstraňujú pôstom pomocou detoxikačnej kúry. To vytvára novú energiu, posilňuje imunitný systém a malo by tiež znižovať váhu. Ďalším účinkom je vylepšená pokožka a vyvážená vnútorná rovnováha.
Ako funguje detoxikačná kúra?
Jedným z najdôležitejších základných pravidiel je veľa piť. Počas tejto detoxikačnej fázy sa nekonzumuje žiadna pevná strava. Zeleninové vývary a čerstvé ovocie a zelenina dodajú telu kalórie. Príjem tekutín by mal byť medzi 2,5 a 3 litrami. Sladené nápoje, alkohol a káva však nie sú povolené. Odporúča sa čistá voda z vodovodu alebo neperlivá minerálna voda. Kvôli rozmanitosti je trend smerom k „zeleným smoothies“.
Zelené smoothies sú ideálne na detoxikačné kúry. Sú mimoriadne, variabilné a chutné.
Pozostávajú zo zelenej listovej zeleniny a ovocia, ako je mäta, kel, špenát a podobne - fantázii a kreativite sa medze nekladú! A čo je na tom najlepšie: Chutia výborne. To, čo inšpiruje jedného alebo druhého nešportového nadšenca, je skutočnosť, že počas detoxikačnej kúry sa odporúča iba mierne cvičenie. Chôdza alebo stabilné bicyklovanie vám pomôže schudnúť, ale intenzívne cvičenie sa neodporúča. Dôvodom je nízka spotreba energie, ktorá by prehnala telo. Môže to mať za následok extrémne vyčerpanie, poruchy rovnováhy alebo dokonca mdloby. Počas liečby sú nevyhnutné dlhé obdobia relaxácie a spánku. Masáže kefami, ľahká jóga a striedavé sprchy môžu podporovať metabolizmus a tým urýchliť odvod odpadových látok. Pomôcť môže použitie „nášiviek na nohy“. Tieto nášivky na nohy sú pripevnené k spodnej strane chodidiel a absorbujú ďalšiu trosku. Zmena farby náplasti naznačuje silu absorpcie.
Kedy má detox vôbec zmysel?
Ak pociťujete pretrvávajúcu únavu, začnite deň bez energie, máte silné bolesti hlavy alebo trpíte nespavosťou, telo vám signalizuje, že sa necíti dobre. V takom prípade je najlepšou voľbou detoxikačná kúra, ktorá môže viesť k zlepšeniu. Dôsledky zvýšeného fackovania môžu byť tiež problémy s pokožkou a žalúdkom, ako aj náhle zvýšenie telesnej hmotnosti.
Aké potraviny sú poskytované?
Odporúča sa pelyň, rukola a púpava. Zaisťujú, aby sa tuky spaľovali priamo a aby sa neukladali v tukových zásobách. Dôvodom sú horké látky a glykozidy horčičného oleja, ktoré obsahuje. Čakanka obsahuje fosfor, draslík a vitamíny C, B1 a B2, ktoré pôsobia odvodňujúco a urýchľujú metabolizmus. Paradajky a cukety tiež aktivujú metabolizmus a obsahujú veľa vitamínov C a A a tiež železo.
Čaj podporuje detoxikačnú kúru. Aj tu je k dispozícii veľa možných variácií a odrôd.
Populárna je aj výroba detoxikačných čajov. Obzvlášť vhodný je zlatobyľ, bodliak, žihľava, sladké drievko a lopúch. Majú protizápalové účinky a vyplavujú toxíny z tela von. Obličky sa vám poďakujú. Účinné látky artičoku pôsobia proti látkam poškodzujúcim bunky, ktoré napádajú pečeň. Výrobky z rias vo všeobecnosti podporujú elimináciu znečisťujúcich látok a mali by sa čo najviac integrovať.
Odporúča sa, aby sa táto liečba uskutočňovala pod lekárskym dohľadom. Trvanie sa pohybuje od 7 do 21 dní. Tento čas by sa však nemal za žiadnych okolností prekročiť, pretože inak by mohlo dôjsť k poškodeniu tela v dôsledku výrazne zníženého príjmu potravy. Malo by sa tiež zabezpečiť, aby túto kúru vykonávali iba úplne zdraví ľudia.
Aké sú nevýhody detoxikačného režimu?
Pri detoxikačnej kúre však treba brať do úvahy nielen pozitívne, ale aj negatívne aspekty. V prvých troch dňoch môžete očakávať zvýšený pocit hladu kvôli nízkemu príjmu potravy a kalórií. To sa vyrovná, keď sa spomalí metabolizmus. Môžu sa vyskytnúť aj rôzne vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, závraty a celkový pocit slabosti.
Po ukončení liečby si metabolizmus musí opäť pomaly zvykať na tuhú stravu; preto sa odporúča začať s ľahkou stravou, aby ste ho nepreťažili. Samozrejme, rovnako ako pri iných diétach, ďalším rizikom je jojo efekt. Pretože je metabolizmus prepnutý do núdzového režimu, môže rýchla zmena stravovania alebo recidíva starých stravovacích návykov viesť k nekontrolovanému priberaniu. Preto je vhodné natrvalo zmeniť stravu, aby ste si udržali novú váhu. Pri detoxe dochádza k chudnutiu pomerne rýchlo, a preto sa redukuje nielen tuk, ale aj svalová hmota. To by však malo mimoriadny význam pre reguláciu energie.
Detox môže mať podporný a hojivý účinok. Rovnako ako v prípade iných liečebných postupov, diét a plánov nalačno, je však potrebné zabezpečiť dôsledné vykonávanie. Skôr ako začnete s týmto režimom, nechajte si poradiť a urobte si prieskum.