Tieto diéty sú obľúbené najmä pri chudnutí
Prerušovaný pôst, málo sacharidov alebo Paleo? Existuje mnoho rôznych výživových prístupov k chudnutiu. Nedávny prieskum v mene FIT FOR FUN ukazuje, na čo sa Nemci s najväčšou pravdepodobnosťou spoliehajú, že sa dostanú do formy.
Deficit kalórií je pre chudnutie rozhodujúci, preto musíte spáliť viac kalórií, ako získate zo stravy.
Kombinácia tréningových jednotiek a prispôsobená forma výživy je preto kľúčom k úspechu pri chudnutí.
Existuje veľa prístupov a diét, z ktorých niektoré sú určené na krátkodobý a rýchly úspech. Aby sa zabránilo jojo efektu, má však zmysel zamerať sa na dlhodobú zmenu stravovania.
Prieskum Civey v spolupráci s FIT FOR FUN ukazuje, ktoré formy výživy Nemci používajú najčastejšie.
Do prieskumu sa zapojilo 5 004 ľudí v sledovanom období od 14.7.2020 do 17.7.2020.
Pragmatické prístupy k chudnutiu
Hviezdy a hviezdičky radi hádžu okolo tajomných diétnych názvov, o ktorých sa hovorí, že im pomohli dosiahnuť vysnívanú postavu.
Zdá sa, že na väčšinu Nemcov to neurobilo dojem. K chudnutiu pristupujú klasickejšie a najčastejšie sa spoliehajú na to, že jednoducho jedia menej - dôsledne sledované a nemenej pragmatické „jesť stále menej pohybu“.
Prerušovaný pôst na vzostupe
Okrem obľúbenej stratégie menej jesť a viac cvičiť sa podarilo Nemcom upútať pozornosť najmenej dvoma trendovými konceptmi výživy.
Takmer 20 percent opýtaných napríklad uviedlo, že už predtým vyskúšalo prerušovaný pôst.
S touto diétou, ktorá vás má nielen štíhlejšie, ale aj zdravšie, budete jesť iba v určitom časovom okne, zvyšok času sa postíte.
Predvolene je stravovacie okno nastavené na osem hodín, zatiaľ čo telu je potom poskytnutých 16 hodín, aby sa postarali o trávenie a imunitný systém.
Zdá sa, že tento koncept prinútil Nemcov prinajmenšom k zvedavosti.
17 percent opýtaných tiež vyskúšalo nízkosacharidovú diétu, v ktorej sú výrazne znížené sacharidy, namiesto toho sa pozornosť sústreďuje na potraviny s vysokým obsahom bielkovín.
Ženy stravujú častejšie ako muži
Doteraz iné stravovacie prístupy Nemcov nedokázali presvedčiť.
Napríklad iba 1 percento opýtaných vyskúšalo Paleo, diétu z doby kamennej, a dokonca ani 1 percento mužov (0,9%).
Všeobecne sa zdá, že muži sú pri chudnutí nezaujatí - viac ako polovica mužov nikdy neskúšala diétu.
Z opýtaných žien to o sebe môže povedať iba 30 percent.