Tieto domáce lieky pomáhajú proti plynatosti a nadúvaniu
Nafukovanie môže byť nielen bolestivé a nepríjemné, ale pre mnohých ľudí môže predstavovať aj emocionálny a vizuálny problém. Dávame tipy, ako dostať plynový žalúdok a plynatosť pod kontrolu. #Zdravé bez tabu
#GesundOhneTaboos: Hovorme o plynatosti
Pozná to takmer každý, ale nikto o tom nehovorí: plynatosť! Je úplne normálne, že naše črevá produkujú plyny v priebehu dňa. Obvykle si ani nevšimneme obvyklé črevné plyny, pretože sú vďaka svojej tvorbe v hornej časti gastrointestinálneho traktu bez zápachu a opäť nebadane miznú. Ak však po jedle pociťujete tlak v epigastrickej oblasti alebo trpíte plynmi, môže to byť nielen nepríjemné, ale v mnohých prípadoch aj bolestivou záležitosťou.
Nafukovanie vs. meteorizmus
Najskôr musíte rozlišovať medzi dvoma prejavmi: Každý, kto vydáva nepríjemne zapáchajúce črevné plyny, trpí plynmi, ktoré sú medicínsky známe ako plynatosť. Vznikajú z potravín s vysokým obsahom vlákniny, veľkého množstva sacharidov alebo bielkovín. Pri rozklade črevnými baktériami vzniká oxid uhličitý, metán a vodík. Ak však črevné plyny nemôžu uniknúť a hromadiť sa v tráviacom trakte, hovorí sa o meteorizme - alebo ľudovo povedané o nafúknutom žalúdku, ktorému zvyčajne predchádza nepríjemný pocit plnosti.
Ak sú črevné ťažkosti, ako je plynatosť, súčasťou vášho každodenného života a trpíte príznakmi po každom jedle, mali by ste sa poradiť s lekárom. Opakovaná plynatosť alebo meteorizmus môžu byť príznakmi intolerancie, ako je laktóza, fruktóza alebo intolerancia lepku (celiakia), poruchy absorpcie v čreve (zlé trávenie alebo malabsorpcia) a závažné ochorenia (napr. Syndróm dráždivého čreva alebo rakovina hrubého čreva).
Ak je nafukovanie sprevádzané zápchou, príznaky môžu zmierniť preháňadlá. Perorálne užívané preháňadlá s účinnými látkami pikosulfát sodný a bisacodyl sa považujú za dobre tolerované.
Tieto domáce opravné prostriedky pomôžu zmierniť plyn
bylinkový čaj
Najmä fenikel a rasca sú známymi prírodnými pomocníkmi na uvoľnenie plynov. Obzvlášť prospešné zmesi sa vytvárajú v spojení s extraktmi z anízu, rebríčka, tymiánu a mäty piepornej.
Vlhké zábaly
Vlhké teplo uvoľňuje črevá a môže byť dobré pri nadúvaní alebo plynatosti. Na zavinovanie tela potrebujete fľašu s teplou vodou a tri uteráky, ideálne jeden z froté a dva z bavlny alebo ľanu. Ľanová handrička sa namočí do horúcej vody a umiestni sa okolo oblasti žalúdka alebo sa podľa veľkosti zabalí. Potom priložte fľašu s horúcou vodou na bolestivé miesto a bruško si zabaľte najskôr druhou bavlnenou látkou, potom froté. Zábal je obzvlášť efektívny, ak na ňom odpočívate asi hodinu.
Ďumbier a galangal
Ďumbier nie je len posilňovač imunitného systému, ale pomáha aj pri brušných ťažkostiach. Gingeroly a shogaoly v ňom obsiahnuté uvoľňujú črevné svaly a klesá nadmerná tvorba črevných plynov. Niekoľko minút žujte čerstvý kúsok koreňa. Ak je pre vás surový zázvor príliš horúci, môžete si pripraviť čaj z čerstvého koreňa zázvoru. Ako alternatívu môžete použiť aj ázijský variant galangal, ktorý vďaka svojej príslušnosti k rodine zázvorov má rovnaký upokojujúci účinok na gastrointestinálny trakt.
Šťava z aloe vera
Pri vnútornom použití môže aloe vera pozitívne prispievať k zdraviu, pretože obsahuje tráviace enzýmy. Šťava z aloe vera, ktorú si môžete kúpiť na pitie v obchodoch so zdravou výživou, pomáha črevu vyplavovať toxíny a znečisťujúce látky. Nemali by ste však dlho používať šťavu z aloe vera, pretože jej laxatívny účinok odstraňuje z tela dôležité živiny po dlhšiu dobu.
Masáž brucha
Ak črevo už samo o sebe nefunguje správne a reaguje pocitom plnosti, nadúvania alebo plynov, môže byť prospešná masáž brucha. Použite trochu masážneho oleja, ktorý si nanesiete na končeky prstov. Potom pohybujte končekmi prstov miernym tlakom v smere hodinových ručičiek v kruhoch okolo pupka. S každým kruhom sa polomer masáže zväčšuje, až kým nebudete konečne opäť v strede.
Jablčného octu
Vďaka svojim antibakteriálnym vlastnostiam môže jablčný ocot obsahovať hnilobné baktérie v črevách. Zároveň stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy, ktorá je nevyhnutná pre zdravé trávenie. Čo sa týka nápoja z jablčného octu, zmiešajte dve čajové lyžičky prirodzene zakaleného jablčného octu s vlažnou vodou a podľa želania nápoj oslaďte lyžičkou medu. Ako preventívne opatrenie tiež zmes jablčného octu pomáha podporovať hladké trávenie, ak ju konzumujete päť až desať minút pred jedlom.
Bylinné horké látky
Horké látky stimulujú tvorbu žalúdočných a žlčových štiav a môžu tak zlepšiť trávenie. Z lekárne si môžete vziať prírodné horké látky vo forme arnikového, enciánového alebo kentaurového džúsu.
Takto zabránite plynatosti a nadúvaniu
Tieto jedlá sú veľmi nafukujúce
Ak je váš gastrointestinálny trakt náchylný na plyny a nadúvanie z nesprávnej výživy, mali by ste byť opatrní, aby ste obmedzili niektoré potraviny alebo ich vylúčili z jedálneho lístka. Niektoré z ťažko stráviteľných potravín, ktoré môžu spôsobiť plynový žalúdok a plynatosť, zahŕňajú:
mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, ako je smotana, syr, plnotučné mlieko