Tieto fitnes jedlá môžete jesť v strave
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Ak sa vám môj príspevok páči a chcete ma podporiť - potom sa veľmi teším na predplatné Youtube
Dnes si to skutočne uľahčujeme - pretože rád používam aj hotové jedlá. Ako teraz hotové jedlá ? Áno - dobre ste počuli, v supermarkete si môžete kúpiť aj nejaké fitnes hotové jedlá a dnes vám ich predstavím 4 🙂
Fitness jedlá zo supermarketu
V zásade nie je nič proti občasnému použitiu hotových jedál. Fitness výživa by mala byť ľahká a zábavná, aby vás udržala v chode. Nikto sa nebude môcť natrvalo „nútiť“, aby si každý večer uvarili čerstvú a nakrájanú zeleninu, ak ju práve nechutí. Presne v takýchto prípadoch môžete spadnúť späť na hotové výrobky a uľahčiť si tak každodenný život.
Mám nejaké výrobky, ktoré mám vždy doma pre prípad, že by moja motivácia pri varení nebola až tak ďaleko. Hotové jedlá sa dajú ľahko začleniť do mojej stravy a nemusím sa bez ničoho zaobísť 😉 .
Hotové jedlo pre fitness 1: brokolica z filé pre labužníkov
Stále potrebujete poriadnu porciu bielkovín a zostane vám pár kalórií? Potom je filé pre labužníkov to pravé a je to dokonca hotové jedlo s nízkym obsahom sacharidov! Podľa balenia je jedna porcia 1/2 filé pre labužníkov, ale myslím si, že je to vtip: D. Vždy to zjem celé a pridám k tomu ryžu (asi 60 - 70 g).
Kupujem ho väčšinou z Lidlu (Oceánske more). Existujú aj niektoré odrody Iglo s dobrými nutričnými hodnotami (napr. Italia). Certifikácia MSC je pre mňa vždy dôležitá, ale to je aj prípad produktu Discoutner (a pravdu povediac, dokonca sa mi páči Lidl lepšie ako Iglo)
Nutričné hodnoty: 422 kalórií, 22 g tuku, 15 g sacharidov, 40 g bielkovín
Hotové jedlo pre fitnes 2: zemiakové placky
Objavil som ich prostredníctvom môjho priateľa, ktorý ich práve vzal so sebou a sťažoval sa, že majú tak málo kalórií: D. Potom som samozrejme vypichol uši a skutočnosť: takmer žiadne kalórie, málo tuku - čo viac si priať?
A môžete si ho pripraviť na toľko spôsobov. Buď sladké s jablkovou omáčkou alebo výdatné s bylinkovým tvarohom a trochou lososa. Nedávno som dokonca zjedol 2 praženice a avokádo, bolo to naozaj vynikajúce! Na vyprážanie nepotrebujete ani extra tuk, ak máte dobre obalenú panvicu, tak to funguje.
Nutričné hodnoty 3 kusy: 210 kalórií, 1,8 g tuku, 41 g sacharidov, 5 g bielkovín
Hotové jedlo pre fitnes 3: Maultaschen
Dobre, okrem Švábska sa maultaschen asi nepočítajú ako samostatné jedlo. Ale môžete to okoreniť Maultaschenom. Ak mi večer nezostane príliš veľa sacharidov, často mám v sebe dve praženicu so 100 g Maultaschenu. Alebo ako klasický doplnok k polievke s kuracím mäsom a zeleninou.
Alebo - pomysli si, čo odo mňa chceš 😀 - vložím to do svojej Shakshuky. Znie to zvláštne, ale chutí skvele!
Lidl má Maultaschen v odľahčenej verzii, ktorá je samozrejme moja obľúbená. Ak neexistujú, porovnal by som rôzne odrody podľa najlepších nutričných hodnôt, z ktorých niektoré sú veľmi odlišné.
Výživové hodnoty 100 g: 202 kalórií, 9 g tuku, 20 g sacharidov, 10 g bielkovín
Hotové jedlo pre fitnes 4: Wagner Balance Pizza
To najlepšie príde na záver: Wagner Balance Pizza. Ľudia - milujem ich! Celá pizza pre seba a to s necelými 600 kalóriami:). „Normálna“ mrazená pizza má medzi 800 - 900 kalóriami a oveľa viac tukov.
Pizza má špaldový základ a je na vrchole s grilovanou zeleninou a jogurtovou omáčkou. Malý tip na pizzu odo mňa: Vložte pizzu na 5 minút do rúry a potom ju doplňte 30 g ľahkého syra a 100 g morských plodov a potom dopečte - báseň!
Nejako momentálne dostávam iba pizzu v Kauflande, ale možno je od vás lepšie dostupná.
Nutričné hodnoty: 568 kalórií, 12 g tuku, 84 g sacharidov, 27 g bielkovín
Hotové jedlá do fitnes - na čo si mám dať pozor?
Každý, kto ma pozná, vie, že som fanúšikom čerstvého a zdravého varenia. Proste ma to baví a vlastne každý deň varím čerstvé. Ale: Dokážem pochopiť aj to, že ak sa niekomu (vždy) nechce, a potom chce rýchlo pripraviť zdravé hotové jedlo, čo ešte neznamená mať príliš veľa kalórií. Samozrejme, je tu oveľa viac jedál ako tých, ktoré sú tu uvedené. Iba som ukázal, čo skutočne jem a s čím mám skúsenosti. Ale viem, že napríklad mrazené jedlá Frosta sa dajú pripraviť bez prísad, takže ak je to potrebné, tu sa môžete znova porozhliadnuť.
Všeobecne by som sa vždy najskôr pozrel na nutričné hodnoty a zoznam zložiek. Často hotové výrobky obsahujú pre svoju chuť veľa cukru alebo tuku. Len sa uistite, že zoznam zložiek nie je príliš dlhý a makrá sú v poriadku, potom je to každú chvíľu určite v poriadku.
Ako vždy pri hotových jedlách musíte za svoju „lenivosť“ draho zaplatiť - nie sú nevyhnutne lacné. Vždy však existujú ponuky, kde môžete výrobky kúpiť lacnejšie. Keď sú pizze Wagnera v akcii, vždy ich kúpim priamo a kúpim malú zásobu.
Prosím, napíšte mi do komentárov, aké je vaše obľúbené jedlo pripravené na fitnes
Teším sa na vás čoskoro
Váš Stef