Tieto potraviny môžu spôsobiť depresiu

9. marca 2018 - 15:02 hod.

Jóga pomáha proti depresii?

Jedlo je hlavným faktorom v tom, či sa cítime dobre alebo zle, smutne alebo šťastne. To však nemusí nevyhnutne súvisieť s našou telesnou hmotnosťou. Niektoré potraviny sú podozrivé z toho, že negatívne ovplyvňujú náš psychický stav. Tu zistíte, ktoré to sú a ktorá strava má pozitívny vplyv na našu psychiku.

Niekoľko štúdií už preukázalo, že jedlo ovplyvňuje nielen naše fyzické, ale aj duševné zdravie. Napríklad zložky v čokoláda, Med a banány nám zdvihnú náladu, upokojujú nervy a prebúdzajú nové energie.

Existujú ale aj jedlá, ktoré majú negatívny vplyv na našu náladu.

kokos

Kokosové orechy majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah cholesterolu, cukru a tukov. To, čo spočiatku znie ako zdravá zmes, nie je veľmi prospešné pre produkciu hormónu šťastia serotonínu, pretože je inhibované. Výsledkom je, že keď telo produkuje príliš málo serotonínu, môže byť jednoduchšie ho získať depresia poď.

Ošetrené ovocie a zelenina

V zásade je konzumácia veľkého množstva vitamínov dobrá a tiež chvályhodná. Ale to samo o sebe nerobí zdravú stravu. Pretože veľa druhov ovocia a zeleniny je kontaminovaných pesticídmi, ktoré majú z dlhodobého hľadiska vplyv na ľudský organizmus a tým aj na fyzické a duševné zdravie.

Konzervovaný hrášok

Aj tu platí: Zdravá strava nie je iba samotná zelenina. Konzervovaný hrášok je podozrivý z toho, že obsahuje škodlivé látky vo svojich kovových obaloch, ktoré následne prijímame do tela prostredníctvom potravy.

Pozitívne jedlá

Ale sú tu aj dobré správy, pretože je dokázané, že existujú aj jedlá, ktoré sú obzvlášť dobré pre našu psychiku! Patrí sem napríklad strava obsahujúca omega-3, napríklad stredomorská strava bohatá na ryby. Vysoký podiel zdravých mastných kyselín majú aj vlašské orechy, repkový olej a ľanové semienko. Prebiehajúca štúdia španielskej Universidad de Navarra poskytuje dôkazy o tom, že strava s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín môže znížiť riziko depresie o 30 percent.

Prečítajte si o ďalších potravinách, ktoré nám môžu zdvihnúť náladu a chrániť nás pred depresiami TU.

Ak vás zaujímajú ďalšie zdravotné témy, stačí kliknúť na naše videá!