Tieto potraviny pomáhajú proti suchej pokožke
Stres, výkyvy teplôt a suchý ohriaty vzduch sú špeciálnym testom odolnosti pre každý typ pleti - ale tí, ktorí suchou pokožkou prirodzene trpia, by sa mali ubezpečiť, že sa stravujú dobre. Pretože správne jedlá dodávajú vašej pleti vlhkosť prirodzeným spôsobom, zmierňujú podráždenie a posilňujú spojivové tkanivo.
To rozlišuje typ pokožky
Suchá pokožka je drsná, napnutá a vyzerá bledo. Často sa objavujú praskliny, tvoria sa šupinky kože alebo svrbiace a páliace červené škvrny. Obzvlášť ľahko sa tu vytvárajú vrásky, vďaka čomu môžeme rýchlo vyzerať staršie.
Príčiny suchej pokožky
Dôvodom je takmer vždy znížená funkcia kožného mazu. Pretože ak pokožka nie je zásobená dostatkom oleja a vlhkosti, vonkajšia vrstva kože, zrohovatená vrstva, sa stáva priepustnou a už nemôže plniť svoju ochrannú funkciu. Výsledok: Kožná bariéra je narušená, škodlivé látky z okolitého prostredia môžu ľahšie preniknúť a spôsobiť podráždenie a zápal.
Najlepšie jedlá pre suchú pokožku
tuky a oleje
Naša pokožka koncentruje mastné kyseliny v bunkách, aby nedošlo k vysušeniu tkaniva. Tieto môžete dodať svojmu telu vo forme za studena lisovaných rastlinných olejov: Najlepšími dodávateľmi sú arganový olej, olivový olej, repkový olej alebo ľanový olej. Tuky môžete tiež konzumovať vo forme orechov; Okrem vitamínov obsahujú slnečnicové semiačka a mandle aj dôležité minerály ako horčík, železo a draslík.
Všetko, čo je bohaté na vitamíny A, C a E, je skutočným posilňovačom vlhkosti pre suchú pokožku. Naviac majú tiež antioxidačný účinok, a tým chránia pred poškodením buniek. Vitamín B3 stimuluje produkciu prírodných kožných olejov a vlákien spojivového tkaniva. Pre citlivé typy pleti sú ideálne ovocné odrody ako mango, papája a marhuľa, rovnako ako bobule (jahody, čučoriedky, ríbezle a kustovnica).
zeleninu
Najlepšími dodávateľmi kvalitných mastných kyselín, vitamínov a minerálov sú avokádo, hrášok, fenikel, špenát, zeler, kel, mrkva, paprika a paradajky. Zelené šaláty, ako je šalát, čakanka a jahňací šalát, tiež dodávajú pokožke vlhkosť, pomáhajú budovať posilňujúce vlákna a zmierňujú podráždenie.
Ryby a mäso
Mali by ste sa ubezpečiť, že konzumujete dostatok kvalitných bielkovín, pretože vaše telo potrebuje aminokyseliny na tvorbu kolagénu. Dobrým zdrojom je chudá hydina alebo vajcia. Losos obsahuje aj cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré zmierňujú zápal.
Výrobky z obilnín
Celé zrná sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú pokožke udržať si vlhkosť. Odrody ako ovos, jačmeň alebo proso obsahujú veľa oxidu kremičitého, kremík v nich viazaný podporuje tvorbu kolagénových vlákien, reguluje tiež rovnováhu vlhkosti a tým podporuje pevnosť a pružnosť spojivového tkaniva.
Mliečne výrobky
Najlepšie by ste mali používať nízkotučné mliečne výrobky, ako sú jogurty, nízkotučné tvarohy alebo srvátka - poskytujú vápnik a vysoko kvalitné bielkoviny. Na druhej strane je lepšie vyhnúť sa mastným produktom, pretože obsahujú vysoké množstvo kyseliny arachidónovej, ktorá dokonca zvyšuje zápal.
nápoje
Je dôležité, aby ste vypili asi jeden a pol až dva litre tekutín denne, najlepšie vo forme neperlivej vody alebo bylinného čaju. Mali by ste sa vyhýbať káve, čiernemu čaju a alkoholu, pretože tieto nápoje obzvlášť rýchlo dráždia citlivú pokožku. Tiež odvodňujú organizmus.
Mimochodom: Týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť, ak máte suchú pokožku
Pevné spojivové tkanivo je dôležitým predpokladom pre kyprú a žiarivú pokožku s prirodzeným leskom. Preto by sa ľudia s prirodzene suchou pokožkou mali čo najviac vyhýbať všetkým produktom, ktoré štiepia kolagén - napríklad priemyselný cukor, prázdne sacharidy (napríklad biela múka) a obzvlášť sladké ovocie.