Tieto potraviny sú skutočnými zabijakmi kalórií; Avokádo a spol

Potešenie bez priberania? Toto funguje! Pretože niektoré potraviny skutočne zabijú kalórie a môžu pomôcť zhodiť pár kíl. A mimochodom, sú aj zdravé. Prečítajte si tu, ktoré pochúťky si môžete bez previnenia svedomia pochutnať na svojej figúre v bikinách.

Avokádo je často nesprávne démonizované pre vysoký obsah tuku. Ale to je presne ten kľúč, vďaka ktorému je avokádo efektívne zabijak kalórií. Pretože jednoducho nasýtené mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté vo veľkom množstve v avokáde, zabezpečujú lepšiu komunikáciu medzi tukovými bunkami a hormónmi s účinkom spaľovania tukov. Avokádo má 160 kalórií na 100 gramov, ale ak sa vyhnete bohatým spoločníkom, ako sú nachos alebo tučné mäso, guacamole, stromové ovocie z Južnej Ameriky môže určite fungovať ako spoločník pri diéte.

skutočnými

V tejto krajine nie je kapusta nevyhnutne stálym hosťom v kuchyni, ale v Taliansku je zimná zelenina obľúbenou prílohou. Produkt „Cime di Rapa“ je nielen senzačne aromatický, ale aj stimuluje enzým prostredníctvom živiny sulforafánu, ktorá spaľovanie tukov uvádza do plného prúdu. S 22 kalóriami na 100 gramov je kapusta zaujímavou alternatívou pre labužníkov, ktorí si uvedomujú svoju postavu.

S Omega 3 proti ukladaniu tukov

Vďaka vitamínom B 12 a D a živinám draslíku, zinku a jódu je losos nielen zdravý - omega-3 mastné kyseliny v rybách tiež pomáhajú spáliť škaredý tuk. Znižujú hladinu cholesterolu, lipidov v krvi a pocit hladu a prenášajú „zlé“ tuky z buniek do pečene, kde sa okamžite spaľujú. Losos samozrejme závisí od prípravy - a honosné prílohy sú tabu.

Niektorí môžu ohŕňať nos nad riasami, ale zelené výrastky z mora sú skutočnou pochúťkou a tiež skutočnými zabijakmi tukov. Okrem množstva vitamínu C obsahujú veľa jódu a tento stopový prvok skutočne naštartuje metabolizmus. Jód je súčasťou hormónov tyroxínu a trijódtyronínu produkovaných v štítnej žľaze. Tieto ovplyvňujú produkciu tepla, metabolizmus a energetickú premenu tela. Ak teda nemáte dostatok jódu, vaše telo spotrebuje menej kalórií.

Hollywoodsky trend chia semienok

Chia semiačka sú medzi hollywoodskymi hviezdami mimoriadne obľúbené. Ak si každý deň do svojej stravy pridáte polievkovú lyžicu, bude vám prospešný nielen sýtiaci a tráviaci účinok, ale aj množstvo výživných látok, vitamínov a minerálov. Chia semiačka obsahujú päťkrát viac vápnika ako mlieko, sú plné antioxidantov a poskytujú nám dôležité omega-3 mastné kyseliny. Semená mexickej rastliny však dokážu ešte viac: stimulujú uvoľňovanie glukagónu. Tento hormón zaisťuje, aby sa spaľovanie tukov v tele rozbehlo.

Vôňa škorice nás núti okamžite myslieť na Vianoce, ale hnedé tyčinky dokážu vykúzliť ešte viac ako zimnú náladu. Obsahujú špeciálne fytochemikálie, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi a tým znižujú pocit hladu. Aby ste využili všetky účinky škorice, mali by ste ich skonzumovať asi jeden gram (asi pol čajovej lyžičky) denne. Keďže škorica sa perfektne hodí k musli, jogurtom alebo ovocným šalátom, toto množstvo sa dá úžasne rozložiť na celý deň.