Tieto potraviny zaisťujú štíhle nohy ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dlhé, krásne a štíhle - kto nesníva o modelových nohách à la Toni Garrn? Okrem cieleného tréningu môžete správnou stravou tiež spôsobiť problém s ukladaním tukov na nohách.
5 potravín, ktoré udržia vaše nohy štíhle
1. Strukoviny
Fazuľa, hrášok, šošovica a podobne obsahujú veľa bielkovín a vlákniny. Sú to skutočné produkty na chudnutie, pretože obsahujú iba pár kalórií, ale napriek tomu vás dobre zasýtia. Je to spôsobené hlavne komplexnými a dlho reťazcovými sacharidmi, ktoré pomaly idú do krvi. Obsahujú tiež živiny, ako sú vitamíny skupiny B a stopové prvky.
2. Jedzte chudé mäso
Biele mäso, ako je kuracie alebo morčacie mäso, má vysoký obsah bielkovín a pomáha premieňať prebytočný tuk na svaly - obzvlášť výhodné, ak chcete mať štíhle nohy. Dôležité: mäso jedzte bez kože, pretože je tam veľa tuku. A varte lepšie ako grilovanie, vyprážanie alebo gratinovanie.
3. Sójové výrobky
Sója je nielen ideálnou náhradou mlieka, ale aj skutočným spaľovačom tukov. Sójové mlieko obsahuje viac bielkovín ako bežné kravské mlieko a viaže zlý cholesterol (LDL) v krvi. Vďaka tomu je neškodný. Najlepšie zo všetkého: Špeciálne enzýmy zabezpečujú odbúravanie a odbúravanie sacharidov. Nemôžu sa teda ukladať v tele a priamo sa zlikvidovať.
4. Ryba
Štúdie preukázali, že tí, ktorí často konzumujú omega-3 mastné kyseliny vo forme rýb, môžu konkrétne spaľovať tuky. Rybie bielkoviny sú navyše ľahko stráviteľné. Tip: Jedzte ryby dvakrát až trikrát týždenne a použite ich na vyhlásenie vojny tukovým vankúšikom na nohách.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Pite veľa vody
Voda rozbieha metabolizmus. Štúdia Charité Berlin tiež ukázala, že pitie studenej vody môže mierne zvýšiť spotrebu kalórií, pretože sa musí v tele zohriať. Stimuluje sa tiež bunkový metabolizmus. Ak chcete schudnúť na nohách, mali by ste piť dostatok vody. Tip: Pred raňajkami a inými jedlami vypite jeden alebo dva poháre vody - ušetríte tak kalórie. Prečo? Žalúdok je mierne plný a automaticky jete dôležitejšie.