Tieto práce vás robia tučnými a tieto tipy tomu zabránia

V niektorých profesiách nie je nezvyčajné, že v priebehu času priberáte na váhe. Štúdia Career Builder (konzultačná spoločnosť) sa pýtala viac ako tisíc pracovníkov, prečo priberajú. Nie je to teda vždy práca, ale skôr vaše vlastné správanie.

Profesie, vďaka ktorým si tučná

Podľa americkej štúdie sú niektoré profesijné skupiny vystavené vysokému riziku nadváhy. Vodiči nákladných vozidiel boli na prvom mieste, pokiaľ ide o súvislosť medzi zamestnaním a prírastkom hmotnosti. Z opýtaných vodičov bolo 39 percent príliš tučných. S nadváhou často zápasia aj ďalší vodiči, ktorí pracujú v dopravnom sektore. Tretie miesto obsadil personál bezpečnostnej služby, asi tretina z nich vážila príliš veľa. Okrem toho sa o čistiacich pracovníkoch často hovorí, že majú nadváhu, a riziko obezity v zdravotníckych profesiách je tiež veľmi vysoké.

Dôvody pre priberanie na váhe pracujúcich ľudí

Najnovšia štúdia je od Career Builder. Poradenská firma chcela vedieť, prečo niektorí ľudia priberajú počas profesionálneho života. Prieskumu sa zúčastnilo viac ako tisíc zamestnancov v Nemecku a odpovedali na otázky týkajúce sa pohybu a stravovacích návykov.

Na prvý pohľad znie výsledok skutočne tak, akoby za vinu mohla nadváha: V priebehu súčasnej práce pribrala asi tretina. Ak sa však pozriete na dôvody priberania, je zrejmé, že to väčšinou nie je práca, ale skôr vaše vlastné správanie:

52 percent opýtaných uviedlo dôvod, prečo tráviť príliš veľa času za svojím stolom
38 percent je príliš unavených na cvičenie po práci
35 percent si zvyklo jesť, keď je v strese
31 percent nemá čas na športovanie
18 percent opýtaných obvinilo zvodnú nádobu na sušienky v kancelárii z prírastku hmotnosti
Pre 17 percent sú to práve schôdzky, ktoré spôsobujú zrušenie jedál
11 percent sa stravuje v reštauráciách pravidelne a uvádza to ako dôvod priberania
Na 10 percentách boli dôvodom oslavy, ktoré sa konajú v kancelárii
2 percentá boli zjavne nútení jesť svojimi kolegami. Dôvod svojho prírastku hmotnosti videli v jedle, ktoré priniesli kolegovia a ktoré treba ochutnať

Tipy pre každodennú prácu

Niektoré z dôvodov môžu súvisieť s aktuálnym zamestnaním, a napriek tomu nemá nič spoločné s tým, či niekto tučnie alebo si udržuje svoju váhu.

1. Môže sa stať, že 52 percent opýtaných príliš sedí za stolom a podľa toho sa nehýbe. Rozhodnutie cvičiť viac je však na jednotlivcovi. Kto je príliš unavený na to, aby po práci športoval, by mu mohla zabezpečiť cvičenie pred prácou alebo cvičenie cestou do práce. Nechajte auto za sebou a choďte na bicykli do práce alebo zaparkujte auto niekoľko kilometrov pred pracoviskom a zvyšok cesty si zabehajte - počas pracovného týždňa je dostatok príležitostí na aktívnu prácu.

2. Mnoho ľudí sa stravuje, aby vydržalo stres. Toto je zvyk, ktorý sa dá opäť zastaviť. Stravovanie vás môže v danom okamihu upokojiť, ale nenaučí vás, ako lepšie zvládať stres. Ak ťažko znášate stresové situácie, a preto siahnete po jedle, mali by ste dostať pomoc od trénera. Často sa to nedá zmeniť samostatne, pretože tento zvyk sa často objavuje už dlho. Ak tento zvyk viedol k obezite, zdá sa, že príliš často sú situácie vnímané ako stresujúce. Ak v práci spočíva stres, je potrebné hľadať riešenia práve tam. Sú to práve úlohy, ktoré vytvárajú príliš veľký tlak? Je to pracovná atmosféra, ktorá je stresujúca? Zmena zamestnania by mohla znamenať menší stres?

3. Ak doteraz zjavne nebol čas na fyzickú aktivitu, šport nemal veľký význam. Ak chcete schudnúť, fyzickej aktivite sa nevyhnete. Denná polhodinová prechádzka je zaručene začlenená do každodenného života. Ako už bolo spomenuté vyššie cesta do práce by sa mohla stať aktívnejšou. Alebo môžete využiť obednú prestávku na prechádzku.

4. Či už ide o keksík alebo oslavy, alebo jedlo, ktoré si kolegovia priniesli so sebou - chýba sebadisciplína a nedostatok „nie“, ktoré sa hovorí buď blížnym, alebo sebe samému. Jeden suchár nevedie k obezite. Ale ak opakovane siahnete do nádoby na sušienky a jete ju vyvážene a zdravo, ťažko sa dá vyhnúť prírastku hmotnosti. Pri chudnutí je v poriadku papať, ale s mierou.

Vyvážená strava a pravidelné cvičenie - to sú faktory, pomocou ktorých sa dá chudnúť a udržať si ideálnu váhu. Či už sa rozhodnete pre prácu alebo nie, nemá to s prácou nič spoločné. Práca na stole môže viesť k obezite - ak sa dotknutá osoba rozhodla pre cvičenie a radšej jesť jedlá s vysokým obsahom tuku a cukru.