Tieto sladkosti a občerstvenie majú nízky obsah kalórií a sú zdravé

sladkosti

Každý vie, že medzi tým je potrebné niečo sladké alebo výdatné občerstvenie. To môže byť dojčené, ale so správnymi potravinami. Predstavujeme 8 najzdravších sladkých a slaných občerstvenia.

Obsah

  1. Müsli tyčinky bez pridania cukru
  2. Sušené ovocie
  3. Banány
  4. Orechy a mandle
  5. horká čokoláda
  6. Popcorn
  7. Preclíkové tyčinky

Müsli tyčinky bez pridania cukru

Poobede zvyčajne pociťujeme hlad po niečom sladkom. A nie je neobvyklé, že z vedľajšej pekárne uchopíme čokoládu, koláč alebo dánske pečivo. Nie je to dobrý nápad! Pretože tieto výrobky sú sladké hriechy. Veľa cukru, veľa tuku, nie príliš priateľské k postavám.

Lepšie je použiť granolovú tyčinku. Je však nevyhnutné venovať pozornosť označeniu „bez cukru“. Tieto tyčinky majú menej kalórií a sú zdravšie ako ich cukroví príbuzní. Poskytujú tiež energiu, takže hodiny do konca dňa sú vánkou. Ak by ste si chceli sami pripraviť müsli tyčinky, potom je to tento recept:

Sušené ovocie

Či už marhule, datle, slivky alebo jablkové krúžky. Sušené ovocie je skvelá vec a vynikajúce občerstvenie medzi nimi. Majú rovnaký obsah vitamínov a minerálov ako čerstvé ovocie a obsahujú dostatok vlákniny, ktorá stimuluje trávenie.

Sušené ovocie by ste však mali konzumovať iba s mierou, pretože koncentrácia fruktózy je vyššia ako v čerstvom ovocí.

Banány

Žlté plody vás nielen dobre naladia, ale aj vynikajúco chutia. Banán má iba asi 90 kalórií, ale na dlho vás zasýti a dodá cenný draslík a horčík. Minerály vracajú sivé bunky späť na prsty.

Orechy a mandle

Kritici by mohli povedať, že orechy majú vysoký obsah tuku a nepochybne majú pravdu. Sú to však nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú zdravé. Siahnite teda častejšie po vlašských, lieskových alebo mandlích. Porcia mandlí (30 gramov/23 kusov) má asi 160 kalórií.

horká čokoláda

Ak sa bez čokolády vôbec nezaobídete, mali by ste prejsť minimálne na tmavú verziu. Pretože tmavá čokoláda má vyšší podiel kakaa a obsahuje menej cukru ako plnotučné mlieko alebo biela čokoláda. Ak dáte čokoládu do mrazničky a potom ju nasajete, budete mať o jeden kus dlhšie a celkovo menej zjete.

Popcorn

Znie to trochu nezvyčajne, ak vám odporúčame vziať si popcorn, ak máte chuť v kancelárii - občerstvenie kombinujeme hlavne s útulnými filmovými alebo DVD večermi.

Ale popcorn je skvelá alternatíva k čipsom alebo čokoláde, pretože má asi dvadsaťkrát menej tuku ako čipsy a tridsaťkrát menej kalórií ako vyprážané zemiakové plátky. Ak si z kukurice vyrábate vlastné popcorn, môžete si pripraviť rôzne príchute (vyskúšajte napr. Škoricu alebo korenie) a sami si určiť obsah cukru a tukov.

Pozor na hotový popcorn z mikrovlnky. Do týchto sa často pridáva cukor. Popcorn je v hrnci múdrejší s trochou oleja a surovými kukuričnými zrnami (napr. Organický popcorn Rapunzel) alebo so špeciálnymi silikónovými miskami pre mikrovlnku (napr. Tu na Amazone)

Preclíkové tyčinky

Podobne ako popcorn, aj tyčinky s praclíkom majú podstatne menej tuku a kalórií ako čipsy. Ak zvolíte variant so sezamovými semiačkami alebo odstránite soľ z tyčiniek, budú tyčinky o niečo zdravšie.