Tieto športy najrýchlejšie spália najviac kalórií Health Trends
V týchto 10 športoch trénujete nielen svoju výdrž, ale aj skutočne podporíte spaľovanie tukov. Poďme!
Chodíte pravidelne do posilňovne, ale tuk sa nerozteká? Možno by ste mali vyskúšať iný šport. To najdôležitejšie pri hľadaní vhodného športu: Mala by to byť zábava! To je jediný spôsob, ako vytrvať. Ak sa musíte pri behu vždy dobre presvedčiť, mali by ste sa poobzerať po novom fitnes programe. Príležitostí na presun je naozaj dosť.
Samotný šport nestačí
Ak sa pri chudnutí spoliehate iba na zvýšené cvičenie, bude to ťažké. Samotné cvičenie pri chudnutí nepomáha. Do fitnes plánu musí byť zahrnutá aj strava. Existujú však účinné a menej účinné spôsoby, ako spaľovať kalórie a tak topiť tuk. Klinika Mayo v USA uviedla 36 najpopulárnejších športov a ich spotrebu kalórií. Hodnoty sú priemerné hodnoty, pretože skutočná spotreba kalórií závisí od ďalších faktorov, ako sú hmotnosť, fyzická kondícia, vek, pohlavie a metabolizmus. Ďalej uvádzame desať športov s najvyššou spotrebou kalórií za hodinu. Hodnoty vychádzajú z osoby vážiacej 73 kilogramov.
1. Švihadlo
Musíte urobiť hodinu skákania cez švihadlo, ale vyplatí sa to. Cvičenie celého tela spáli až 861 kalórií za hodinu.
2. Beh
Nie pre každého, ale pravidelný bežecký tréning sa oplatí. Profesionálni bežci spália pôsobivých 861 kalórií pri behu okolo 12 km/h. Pri rýchlosti 8 km/h sa stále topí 606 kalórií za hodinu.
3. Taekwondo
Bojové umenia sú predovšetkým o rovnováhe, vytrvalosti, flexibilite a koordinácii. Takto trénujete telo a myseľ - a spálite 750 kalórií za hodinu. Vyskúšať to nemôže ublížiť.
4. Plávanie
Osviežujúci a zdravý. Pri plávaní (rýchle plávanie, nie pohodové!) Môžete rozpustiť 715 kalórií za hodinu.
5. Beh po schodoch
Asi to nie je veľká zábava, ale zaisťuje to praskanie dna a spotrebu kalórií 650 kalórií za hodinu.
6. Tenis
Tenis naopak môže byť zábavný, trénuje silu a vytrvalosť, posilňuje svaly na nohách, rukách a trupe a spáli 584 kalórií za hodinu. Ďalšia výhoda: Zdravotné športy je možné začať v akomkoľvek veku.
7. Vlajkový futbal
Variant amerického futbalu sa zaobíde bez brnenia a s menším kontaktom s telom a topí 584 kalórií za hodinu.
8. basketbal
V basketbale sa trénuje rýchlosť, obratnosť a vytrvalosť. Tímové športy sú zábava a spália 584 kalórií za hodinu.
9. Inline korčuľovanie
Skvelá alternatíva k cyklistike, keď ste fit a spálili 550 kalórií za hodinu. Inline korčuľovanie trénuje celé telo, prospieva mu najmä noha, brušné, gluteálne a chrbtové svalstvo.
10. Aerobik
Pohyb pri hraní hudby je zábavný, podporuje vytrvalosť a silu a trénuje koordináciu a flexibilitu. Hodina intenzívneho aerobiku a 533 kalórií sa rozpustí.