Tieto športy pomáhajú spáliť vaše obľúbené občerstvenie
Spotreba kalórií - 50 minút tanca, 30 minút joggingu, pol hodiny plávania alebo 30 minút jogy? Ukážeme vám, čo môžete urobiť, aby ste spálili kalórie z vášho obľúbeného občerstvenia, ako je bounty a cola.
Jednoducho spálte občerstvenie cvičením
Radi sa v práci občerstvujete na sladkom bare alebo na obed pijete pohár koly? Výborne, my tiež! Ak budete mať potom zlé svedomie, máme pripravené riešenie: Povieme vám, aký šport môžete robiť, aby vaše obľúbené občerstvenie bolo rýchlo od bokov. Pretože nehýbať sa po jedle je jedným z dôvodov, prečo jednoducho neschudnete.
1 bounty bar = 15 minút bicyklovania
Malý bounty bar má okolo 130 kcal. Ak stále nechcete prísť o kokosovo-čokoládové občerstvenie, odporúčame krátka jazda na bicykli strednou rýchlosťou. Na bicykli spálite za štvrť hodinu okolo 140 kalórií. Ak teda jazdíte na bicykli do kancelárie každý deň, cestou ste si spálili čokoládové občerstvenie. Kolega býva za rohom? Fajn. Je jednoduchšie papať a jazdiť spolu.
33 gumových medveďov = 30 minút joggingu
Jeseň je ideálnym časom na začatie joggingu! Aký pohodlný je ten spáli okolo 300 kalórií za pol hodinu. To zodpovedá asi 100 g, a teda 33 gumovým medveďom. Ak máte radi malé gumené zvieratká, potom premýšľajte o ďalšej bežeckej trase.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pohár coly = pol hodiny jogy
Máte počas dňa únavu a udržiavate si kondíciu s kofeínom? Potom pravdepodobne každú chvíľu vypijete pohár koly. 100 ml sprchy obsahuje 42 kcal. Ak vypijete 200 ml, môžete si večer zacvičiť polhodinu jogy a nielen relaxovať, ale aj schudnúť. Tridsať minút cvičenia spálite 84 kalórií.
Jedna porcia hranoliek = 30 minút plávania
Ak chcete, aby to bolo rýchle, musíte sa občerstviť v susedstve. Čo robiť, keď ste mali hranolky: kúpajte sa. Rýchlym prsníkom pol hodiny spálite okolo 300 kalórií. A to je presne to, čo získate so svojim rýchlym občerstvením. Ak máte vo svojom okolí krytý bazén, poďme. Plus bod: Plávanie je skvelé pre vaše držanie tela a rozprúdi váš obeh.
Jedna šiška = 50 minút tanca
Mmmmh, šišky! Dokážete odolávať farebným kruhom tak tvrdo ako my? 50 minút tanca a ste ľahký ako pred pôžitkom zo šišky.