Tieto štyri ranné rituály ovplyvňujú vašu váhu ELLE

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

štyri

Prijmite všetky súbory cookie

Dbáte na dlhý skrášľujúci spánok a najradšej sa túlite do tmy vo svojich obliečkach? To by mohol byť dôvod, prečo sa ukazovateľ na váhe jednoducho nepohne. Iste, ranné vstávanie je aj tak dosť ťažké, musíme myslieť na chudnutie? Áno, niektorí odborníci na fitnes sú si istí. Pretože ešte pred raňajkami tu na nás čakajú pasce, ktoré majú veľký vplyv na všetky ostatné činnosti dňa. Táto ranná rutina naštartuje váš metabolizmus a budete efektívne chudnúť po celý deň.

Opona! Sun zlepšuje BMI

Vedecké štúdie zistili, že svetlo má pozitívny vplyv na BMI. Najmä jasné ranné slnko dáva telu svetelné vlny, ktoré zaisťujú zvýšený metabolizmus. Kilá teda začnú klesať skôr, ako vôbec vstanete. Navyše: S otvorenými závesmi vás ráno zobudí svetlo a prispôsobíte svoj biorytmus prirodzenej dennej dobe. A v daždivých dňoch? Aj keď nevidíte slnko, UV lúčom sa podarí nájsť cestu cez oblačnosť a dodať telu vitamín D.

Raňajky stoja za to

Ste ráno v strese a nemáte čas na raňajky? Červené upozornenie! Po vstaní je jedlo na prvom mieste, pretože: Raňajky dodajú telu energiu na celý deň a stimulujú tráviaci systém. Vďaka tomu sa budete cítiť po celý deň zdatnejší a menej hladní. Pokiaľ ide o stravu, raňajky by mali obsahovať veľa vlákniny a vyhýbať sa škodlivým tukom. Preto sa odporúča celozrnný chlieb s avokádom alebo nízkokalorický jogurt s čerstvým ovocím. Potrebujete ráno rýchle občerstvenie? Najlepšie je na to silové smoothie alebo ovos na noc, ktoré si môžete pripraviť večer predtým.

Odstráňte citrónovou vodou

Osvedčená citrónová voda je skutočným posilňovačom metabolizmu a dodávateľom vitamínov ráno. Poskytuje telu antioxidanty a vitamíny, ktoré majú pozitívny vplyv na trávenie a imunitný systém. Obzvlášť dôležité: udržujte citrónovú vodu na vlažnej teplote. To je najlepší spôsob, ako sa prispôsobiť telu a mať najväčší vplyv na proces chudnutia.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies