Tieto tri ingrediencie patria do vašich raňajok na chudnutie - podľa odborníka

Podľa vedca z Harvardovej univerzity existujú 3 ingrediencie, vďaka ktorým raňajky zhadzujú kilogramy! Povieme vám o tom viac.

tieto

Každý, kto si vždy kládol otázku, ktoré jedlo je najlepšie pre najdôležitejšie jedlo dňa, by mal teraz venovať zvýšenú pozornosť: Monique Tello, lekárka z Harvardovej univerzity, teraz objavila perfektný vzorec pre výživné raňajky. Vedec bol zhrozený, že toľko Američanov stále používa na raňajky potraviny na výkrm, ako sú palacinky, kukuričné ​​lupienky, bagety a mnoho ďalších prísad s vysokým obsahom cukru. Podľa Foschereina si ľudia, ktorí chcú schudnúť, museli z tohto dôvodu nájsť zdravšiu alternatívu.

Podľa Harvarda: Tieto ingrediencie robia perfektné raňajky

Dôvodom, prečo by sme NEMALI začínať deň jedlami ako sú palacinky, kukuričné ​​lupienky & Co. skoro ráno, je podľa Dr. Tello, pamätaj, že tieto dobroty sú plné rafinovaného cukru, to znamená nezdravé sacharidy, ktoré môžu poškodiť našu hladinu cukru v krvi. Tiež tu nenájdete dôležité bielkoviny a vlákninu, ktoré by mali nášmu telu dodávať energiu na nasledujúce hodiny. Aby sme žili zdravo - a predovšetkým štíhlo -, mali by sme sa preto spoliehať na potraviny, ktoré podporujú naše trávenie a poskytujú nám vitamíny a už spomínané zložky. Podľa experta na Harvard sú to 3 ingrediencie, na ktoré by sme mali staviť Islandský jogurt, bobule a orechy.

Jogurt, bobule a orechy: tieto ingrediencie by mali byť súčasťou každých raňajok

Zoštíhľujúca raňajková receptúra ​​od harvardskej lekárky Monique Tello sa hodí pracovným dámam, ktorí nemajú ráno veľa času na praženie vajec alebo napríklad na prípravu bielkovinových palaciniek. Podľa odborníka by jogurt mal byť najlepšie islandského pôvodu, pretože najmä tento variant obsahuje málo cukru, ale veľa bielkovín a vlákniny - podobne ako grécky jogurt. Bobule môžu byť čerstvé z trhu alebo pochádzať z mrazničky, pretože tie majú dlhšiu trvanlivosť. Je dôležité mať farebnú zmes malín, jahôd a čučoriedok. Pokiaľ ide o orechy, môžete si vybrať svoju obľúbenú odrodu z mandlí, lieskových orechov, semien, tekvicových semien a mnohých celozrnných výrobkov. Napríklad ovsené vločky sú veľmi dobrou voľbou, pretože sú bohaté na vlákninu a bielkoviny a sú tiež ideálne na chudnutie.

Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: