Tieto tri metódy ukážu, či je vaša váha nezdravá
Pochopenie hrubého a tenkého je osobné. Súvisí to s proporciami, pohodou a kultúrnymi návykmi. Preto by to nemalo byť diktované - je to vec definície a rýchlo sa stráca v estetických princípoch. Čísla napriek tomu zohrávajú úlohu, konkrétne tie hodnoty, keď sa váha stane nezdravou pre vaše telo. Keď to už nemá nič spoločné s krásou, ale s lekárskymi normami. Rozlišujeme tri metódy, ktoré poskytujú informácie o príliš tukom alebo príliš tenkom. V tomto okamihu sa zdôrazňujú extrémy, a to „tiež“ - pretože iba to možno z medicínskeho hľadiska označiť za problematické, niekedy estetika vylúči.
Pomocou týchto troch metód môžete zistiť, či ste príliš tuční
1. BMI:
BMI (index telesnej hmotnosti) je pomer telesnej hmotnosti a výšky druhou mocninou výšky a vydelením hmotnosťou. V ideálnom prípade je táto hodnota pre ženy od 19 do 25. Pre mužov od 19 do 27. Všetky čísla hore alebo dole poskytujú počiatočný údaj o tom, že váha môže byť nezdravá. Za celok sa však považuje iba telesná hmotnosť a nerozlišuje sa medzi svalovou hmotou a tukom. Niekedy sa stáva, že veľmi dobre vyškolení ľudia sú nad predpísanou hodnotou, a preto sa považujú za tučných, hoci to v žiadnom prípade nie sú. Ak máte vysoké alebo nízke BMI, je vhodné vypátrať príčinu a skontrolovať, či je vaše telo v medziach.
2. Tuk v tele:
Jedným z bezpečných spôsobov, ako merať telesné zdravie podľa hmotnosti, je telesný tuk. Existujú dva spôsoby, ako zistiť jeho hodnotu: Buď sa môžete nechať vyšetriť lekárom, alebo si kúpite špeciálnu váhu, pomocou ktorej môžete určiť percento telesného tuku. Ideál tejto metódy závisí od pohlavia, veku a individuálnej postavy. U žien vo veku od 20 do 29 rokov však môžete ako model použiť priemernú hodnotu 22 percent, u mužov je to medzi 15 a 16,5 percenta. Na rozdiel od BMI poskytuje telesný tuk informácie o zdraví človeka, pretože vysoký počet naznačuje málo pohybu a nesprávnu výživu.
3. obvod pása:
Meranie obvodu pása je čoraz populárnejším spôsobom zisťovania fyzického zdravia človeka. Hlavným dôvodom je to, že brušný tuk môže spôsobiť cukrovku typu 2 alebo srdcové choroby a je oveľa menej zdravý ako príliš veľa tuku na bokoch, nohách alebo zadku. U žien by hodnota mala byť od 80 do 88 centimetrov, muži od 94 do 102 centimetrov. Ak je ich počet príliš vysoký, mali by ste sa obrátiť na svojho rodinného lekára, aby ste vylúčili možné riziká a prípadne sa zamerali na zmenu stravovania.