Tiež si myslíte, že „Moje telo kričí po cukre“
Pravidelní čitatelia môjho blogu pravdepodobne poznajú moje obľúbené odporúčanie „počúvaj svoje telo“.
Pýtate sa niekedy sami seba, prečo to tak často odporúčam a či je to trochu nedbanlivosť?
Myslíte si potom potajomky: „Keby som poslúchal svoje telo, jedol by som iba čokoládu, sušienky, koláče a zmrzlinu“? Ak áno, potom sa dnes dozviete, čo vám vlastne vaše telo chce povedať.
Krik pre sladké
Ako často si v duchu pomyslíte: „Teraz som hladný po niečom sladkom!“ Niekedy to skúsite trochu oddialiť, pretože vaša hlava veľmi dobre vie, že sladkosti v skutočnosti nie sú zdravé. Ale skôr či neskôr sa poddáte, pretože túžba je jednoducho príliš veľká.
Túto situáciu pozná každý. Črevá/žalúdok kričí, ale hlava hovorí: nie, to nie je dobré.
Ako by však mal potom človek zareagovať? Často odporúčam: počúvajte svoje telo! Záverom by teda bolo zjesť niečo sladké, správne?
No, bohužiaľ to nie je také jednoduché, inak by sme určite nemali sociálny problém obezity a chorôb, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak atď. Tieto dni sa ospravedlňujú aj prejedaním alebo podvýživou.
To, čo nám chýba, je malý prekladateľ - malý muž do ucha, ktorý nám hovorí všetko.
Čo by nám tento človiečik povedal, keby mohol?
Na jednej strane môže byť volanie po sladkom psychologické. Aj materské mlieko chutí sladko - sladké znamená výživné a netoxické. Tento „charakter“ upevňujú aj ďalšie faktory. Reklama naznačuje, že sa cítime dobre, keď jeme čokoládu alebo papáme gumené medvedíky. Takže ak máte stresujúci deň a chcete sa odmeniť, je pravdepodobné, že siahnete po čokoláde. Menej ľudí sa odmeňuje zeleninou.;)
Alebo je to len naučené správanie. Deti sú zvyčajne odmenené sladkosťami, a to sa pamätá. Zmena starých zvykov nie je taká ľahká!
Môže to byť zvyk
Výkrik na niečo sladké môže znamenať aj to, že telo potrebuje minerály. To znamená, že ak by ste napríklad chceli chytiť ovocie, poskytli by ste telu to, čo potrebuje. Prirodzene obsiahnutý ovocný cukor fruktóza nám neškodí (viac o tomto tu) a telu dodávajú aj minerály. Kvazi „situácia prospešná pre všetkých“.:)
Naši predkovia ako zberači hľadali v takýchto situáciách napríklad bobule.
Pri priemyselnej výrobe potravín sa stráca veľa dôležitých živín. Vkus je veľmi často podvedený. To, čo chutí sladko, nemusí mať automaticky veľa minerálov. Túžba po sladkom môže byť na krátky čas uspokojená, ale telo neprijíma základné a život udržujúce zložky. Preto stále kričí.
Čokoláda je toho najrýchlejším príkladom. Túžba je na chvíľu uspokojená, ale po krátkom čase začne telo znova kričať. Takže opäť siahnete po čokoláde - začína sa začarovaný kruh, až vám bude zle alebo balíček bude prázdny. Alebo obaja;)
Surová čokoláda je tam oveľa lepšia. Cukor je v ňom, ale TIEŽ minerály! Viac alternatív k čokoláde nájdete TU.
Väčšinou však chýbajú minerály
Je to vlastne krik, ktorý telo vysiela - nenechajte sa oklamať! Nehľadá však cukor, ale sladké ovocie, pretože tieto zložité ingrediencie by pokryli jeho potreby.
Malý vlastný experiment:
Skúste na ďalší „čokoládový útok“ použiť vysoko kvalitný med. Med je tiež neskutočne sladký, ale obsahuje aj veľa dôležitých minerálov - ak sa jedná o vysoko kvalitný med. Zistíte, že po pár lyžičkách medu už nebudete mať chuť na sladké. Spočítajte si, koľko lyžíc medu potrebujete na prekonanie útoku.
Osobne som ešte nestretol nikoho, kto by hladný po sladkom vyprázdnil celý pohár medu:) Čo sa však určite mohlo stať s Nutellou - bolo mi povedané.:)
Čo robiť, keď túžite?
Teraz je na vás, aby ste sa rozhodli správne. Ak často túžite po sladkom, určite vám chýbajú minerály. Múdrejším rozhodnutím by potom bolo dosiahnuť ovocie. Na začiatku to môže byť veľmi ťažké a podľa toho, aký máte „deficit“, môže trvať dlhšie, kým nepríjemné chute ustúpia každý obed o 14:00, ale mám tip:
TIP:
Melasa z cukrovej trstiny je skvelým zdrojom minerálov. Melasa je vedľajším produktom pri výrobe cukru. Je to tmavohnedý viskózny sirup s množstvom minerálov a stopových prvkov. „Čierna melasa“, ako sa jej niekedy hovorí, obsahuje železo, draslík, horčík, rôzne vitamíny skupiny B, kyselinu listovú a v neposlednom rade sekundárne rastlinné látky. Každý deň lyžičku zmiešanú s musli alebo jogurtom alebo si radšej ráno pripravíte horúci citrón s melasou - časom bude chuť na sladké čoraz menej kontrolovateľná. Nechajte čokoládu v obchode s potravinami a namiesto toho si dajte občerstvenie na sušenom ovocí, jogurte a melase. Uvidíte, bude to lepšie!
Niekomu môže na začiatku pomôcť chytiť mrkvu a trochu hroznovej šťavy. Mrkva vás núti žuť a sladká chuť hroznovej šťavy tlmí chute. To, či žuvacie pohyby skutočne podporujú koncentráciu, je predmetom diskusie, ale žuvanie znamená pohyb. A cvičenie bolo pre mozog vždy dobré. Len nezabudnite kombinovať mrkvu s trochou tuku!:)
Telo občas kričí na niečo sladké, ale hľadá minerály - NIE cukor!
„Počúvajte svoje telo“ - to je nedbanlivosť?
Je nedbalosť vydať odporúčanie: počúvajte svoje telo?
To si nemyslím. Je to krivka učenia. Musíte narábať so svojím telom a naučiť sa interpretovať jeho signály.
Začnime jednoduchými vecami: Keď ste unavení, odpočívate. Ak musíš ísť na toaletu, tak ideš. Ak chceš/musíš plakať, tak plač. Učíme sa to ako batoľa.
V našej výkonnostnej spoločnosti sa niekedy snažíme dať svoje potreby na vedľajšiu koľaj, pretože je toho ešte veľa. Rýchlo sa stane, že procesy obnovy sa odložia, kým si telo neuplatní svoje práva (napr. V dôsledku choroby). V určitom okamihu telo núti našu pozornosť. Stále nám posiela pripomienky, že bude čas na odpočinok, kým to konečne neurobíme. Čím dlhšie však čakáme, tým väčšie škody napáchame.
Rovnako je to aj s výživou. Pravdaže, vedieť, čo telo hľadá, nie je vždy ľahké. Niekedy stačí niekoľko pokusov nájsť jedlo, ktoré uspokojí telo, ale sú to skúsenosti, cez ktoré sa človek učí.
Koniec koncov, tiež ste sa naučili, ako dlho dokážete potlačiť pocit, že musíte ísť na toaletu (nutkanie na močenie) a kedy je urgentne potrebné ísť na najbližšiu toaletu.:)
Musíme sa naučiť znova niesť zodpovednosť
Oslabené telo dá niekedy mätúce signály. Musíte sa naučiť, že chuť na sladké je signálom nedostatku minerálov. Bohužiaľ nevieme presne, ktorý minerál chýba, a preto často neexistuje iná možnosť, ako ho jednoducho vyskúšať. Kto to však dokáže lepšie ako VY? Žiadny lekár vám to nebude môcť povedať. Lekár bude vidieť, že vám niečo chýba, až keď je takmer neskoro.
Jedno však viete veľmi dobre: v čokoláde takmer nie sú žiadne minerály. Čokoláda teda nie je riešením problému. Ako však nájsť správne riešenie?
Príroda nám za to dala naše zmysly (viac potravy pre zmysly). Čuch, čuch, hmat, zmysel pre zrak a sluch - to všetko nám pomáha. Naše telá sú veľmi zaneprázdnené a neustále dávajú pozor na nežiaducich votrelcov. Keď sme chorí, veľmi jasne si všimneme, že v našom vnútri niečo nie je v poriadku. Sme nútení odpočívať, aby naše telo mohlo všetku svoju energiu venovať vojne s votrelcom. Po skončení vojny budú opäť voľné kapacity na jazdu na bicykli, do kina a tiež na prácu. Signály z nášho tela sa nám zdajú veľmi jasné a my vieme, čo máme robiť.
Keď sme chorí, rozumieme signálom nášho tela - dozvedeli sme sa to od malička.
Prečo by telo nemalo vysielať žiadne signály, pokiaľ ide o výživu, alebo prečo si myslíme, že vysiela nesprávne signály? Niekedy si dokonca myslíme, že niekto cudzinec vie lepšie, čo naše telo potrebuje, ako my sami. Prečo?
Prečo by sme nemali byť schopní naučiť sa signály súvisiace s výživou?!
Priznávam, že je ťažké sústrediť sa na svoje zmysly, pretože naša veda nás môže v dnešnej dobe viesť k tomu, aby nás naša veda nechala oklamať.
Napríklad reklama využíva vedu na to, aby sa plazila do nášho podvedomia a my si to ani nevšimneme. Každý, kto pozná vône, sa môže v našom emocionálnom živote veľa otočiť, ako sme videli v mojom príspevku o výbere partnera. Niekedy to môže byť dosť strašidelné, ale o to dôležitejšie je sústrediť sa na seba.
Máte moc, máte opraty v ruke! Použi to!
Spoznajte SVOJE telo
"Dobrý deň, dovoľte mi predstaviť sa, som VAŠE telo! Máte iba mňa, nie sú pre mňa žiadne náhradné diely, pretože som jedinečný. Musíme sa teda naučiť navzájom sa podporovať čo najlepším spôsobom. ““
Ak sa cítite nepríjemne alebo máte sťažnosti, možno budete musieť poradiť od ostatných. Niekedy sú užitočné myšlienky na premýšľanie alebo nápady od ostatných - podobne ako tlmočník.
Jedna vec by vám však mala byť jasná: tlmočník môže prekladať iba zodpovedajúcim spôsobom. Čo presne sa myslí alebo čo sa posiela medzi riadkami pomocou reči tela alebo iných signálov, musíte sa interpretovať a vyhodnotiť.
Čo tým chcem povedať: pomoc priateľov, lekárov alebo iných ľudí by ste mali vnímať iba ako návrhy. Iba VY môžete rozhodnúť, čo vám v tejto konkrétnej situácii nakoniec vyhovuje. Nikto iný!
Nenechajte sa znepokojiť, ak vám lekár niečo „predpíše“. V skutočnosti je to iba odporúčanie a nie všeliek. Ani on presne nevie, čo sa stane, keď užijete drogu X. Dúfa, že ste jedným z „priemerných ľudí“, ktorí sú vypočítaní z drogových testov, ale nemôže to vedieť. Vždy sa nájdu výnimky!
Ak si všimnete, že vám nerobí dobre, majte odvahu to povedať tiež. Je to vaše telo a váš život.
Bez ohľadu na to, ako dlho študoval alebo koľko skúseností má mať: neverte mu slepo, ale tiež počúvajte signály z vášho tela! Naber odvahu vstať a povedať: „Nie, to pre MŇA nie je dobré!“ Ak áno.
Je to VAŠE telo!
Záver
Vstaňte, spoznajte svoje telo a prevezmite zaň zodpovednosť!
To mám na mysli: „Počúvajte svoje telo“. Príroda nám dala rôzne zmyslové orgány z dobrého dôvodu. Musíme sa len naučiť, ako s nimi znova naložiť. V súčasnosti môže každé dieťa používať smartphone alebo tablet a škola ich dokonca podporuje. Ale kto nás podporuje v tom, aby sme sa naučili počúvať signály z nášho tela?!
Johann Grander sen., Zakladateľ spoločnosti Grander® z Rakúska, je presvedčený, že voda je „živý systém“, ktorý s Čítať viac
Práve teraz si uvedomujete, aký dôležitý je silný imunitný systém. Čítať viac má niečo, čo sa nedá vidieť, ochutnať alebo sa ho dotknúť
Cvikla rozdeľuje mysle - niekto ich miluje v akejkoľvek podobe, niekto ich nemá vôbec rád. Je Prečítajte si viac
Znie to ľahko, ale pre niektorých ľudí je to veľmi ťažké: pribrať. Každý časopis vám povie, ako čítať viac
Cez nutripassion.de
Dovoľte mi: Denise, s veľkým nadšením pre zdravú, chutnú, ale aj vyváženú výživu. S podrobnými znalosťami z mojich štúdií biológie a odbornej prípravy odborníka na výživu by som vám chcel ukázať, aké účinky má jedlo na organizmus.