Jedzte jednoducho ľahšie, s potešením a bez hladu - IN FORM

Toto vydanie výživy Compass je venované téme chudnutia. Vyskúšali ste všetky diéty bez úspechu? Povieme vám, ako to urobiť lepšie.

ľahšie

Pokiaľ ide o výživu, cvičenie, pre všeobecnú cieľovú skupinu

Jar je tu a s ňou aj množstvo prísľubov stravovania, ktoré sa objavujú všade. Ale každý, kto už má nejaké diéty, vie o frustrácii a jo-jo efekte. Úspech je zvyčajne krátkodobý a telesná hmotnosť je vyššia ako predtým.

V aktuálnom vydaní Compass Nutrition „Jedzte ľahšie, s potešením a bez hladu“ poskytujú odborníci na výživu cenné tipy, ako môžete dosiahnuť svoju osobnú váhu bez toho, aby ste hladovali - ale s dostatkom pohybu.

Ako funguje princíp energetickej hustoty?

Počítanie kalórií bolo včera. IN FORM vám povie, ako môžete úspešne schudnúť pomocou princípu energetickej hustoty. Amely Brückner vám v časopise vysvetľuje, ako je možné energetickú hustotu, teda počet kalórií v jedle, znížiť jednoduchými malými zmenami v jedlách. Výživový poradca poskytuje tipy, ktoré jedlá sa ľahko vymieňajú a ako môžete pri varení ušetriť tuk. Pre úspešné naštartovanie požadovanej hmotnosti má časopis pre vás opäť pripravené chutné recepty.

Už žiadne návaly hladu!

Chuť na niečo slané, sladké alebo mastné? Dôvody môžu byť rôzne. Možno ste sa príliš zakázali? Povieme vám päť príčin a ako môžete zabrániť chute na jedlo lahodným núdzovým občerstvením. Veľmi dôležité: Nezakazujte si nič, ani sladkosti. Pokojne si počas dňa doprajte malé porcie, potom chuť po jedle už nemusí byť taká veľká. Okrem výživy môže cvičenie zabrániť aj nadmernému stravovaniu.

Prečo je pohyb súčasťou!

Už ste sa dnes presťahovali? Ak nie, choďte na prechádzku, prechádzku, behanie alebo jazdu na bicykli. Ukázalo sa, že cvičenie znižuje stres a zdvihne náladu. Svaly sa budujú pravidelným cvičením a športom. Spaľovanie svalov aj na dôchodku, t.j. H. keď telo nerobí nič, stále energiu a tým pomáha pri chudnutí. Aj ten, kto má príliš veľa kíl, môže urobiť pár krokov. Časom sa dá intenzita zvýšiť. Krokomer alebo aplikácia môže motivovať technicky zdatných ľudí, aby zostali na lopte.

Časopis „Compass Nutrition“

Prajete si byť informovaní o zdravom stravovaní a aktuálnych spotrebiteľských témach? Časopis IN FORM Federálneho ministerstva výživy pravidelne poskytuje prehľad. Vzrušujúce články a informatívne správy o aktuálnych výsledkoch štúdia a poznatkoch z vedy sú kombinované s konkrétnymi odporúčaniami pre každodenný život.

Časopis vychádza trikrát ročne. Všetky vydania nájdete tu ako súbory PDF www.in-form.de/kompass-ernaehrung. Ak je k dispozícii, môžete si bezplatne objednať tlačenú verziu. Zašlite e-mail na oddelenie informácií o výžive a prevencii výživy Federálneho ministerstva pre výživu a poľnohospodárstvo (BMEL). E-mailová adresa je Kompass-ernaehrung @ bmel.bund.de

Recepty na všetko, čo súvisia s ľahkou kuchyňou, nájdete v zbierke receptov IN FORM

Test fitness IN FORM dáva prvú informáciu o fyzickej zdatnosti

Projekt IN FORM „Poďme - každý krok vás udrží vo forme“ poskytuje množstvo turistických tipov