Štíhle a ľahké nohy - Betty Blue - vaše centrum chudnutia
Pôvod ťažkých nôh
Existuje veľa faktorov zodpovedných za opuchy nôh a za pocit ťažkosti:
Fyziologické vysvetlenie pre ťažké a opuchnuté nohy je „mechanické“ a zodpovedá obehovým a presnejšie venóznym poruchám dolných končatín. Ak vezmeme do úvahy ľudskú anatómiu, telo sa intenzívne hydrodynamicky snaží pulzovať venóznu krv z dolných končatín do srdca. Ak sa objaví prekážka, nech už je akákoľvek malá, vytvorí sa venózna hypertenzia v dôsledku úsilia pumpovať venóznu krv vzostupnou cestou. Keď sa steny krvných ciev rozšíria, krv bohatá na oxid uhličitý pochádzajúci z tkanív má tendenciu stagnovať pozdĺž stúpajúcej cesty, čo vedie k opuchu dolných končatín, a tým k pocitu ťažkých nôh. Môže sa vyskytnúť edém, keď sú steny priepustné.
Vzhľad takejto venóznej stagnácie je determinovaný jednak obehovým kontextom, ktorý núti krv absolvovať „okružný výlet“, aby sa eliminovali zvyšky tkanív (najmä dýchacích), a samotnou štruktúrou tohto systému. Teda oslabenie a priepustnosť cievnych stien, ako aj nefunkčnosť chlopní („uzatvárací“ systém, ktorý neumožňuje cirkuláciu venóznej krvi plnej toxínov okrem jedného smeru a blokuje jej návrat do tkanív) sú prvými prejavmi slabosti súvisiacimi s týmito javmi. Pred dosiahnutím nepekných kŕčových žíl a zvlášť závažných flebitíd alebo patologických vredov je nevyhnutné tieto poruchy liečiť, aby sme chránili naše zdravie a celkový stav.
Základy „liečby“ porúch obehu
Pred dosiahnutím sklerózy injekciou s chemikáliami (tj. „Chorá“ žila sa stáva nefunkčnou) alebo dokonca s terminálnou proximálnou venotómiou (chirurgický rez, ktorý umožňuje odstránenie postihnutej žily), existujú celkom účinné prostriedky, aspoň ak ich berieme vážne a apelujeme na nich pomerne rýchlo. Hlavným účelom liečby alebo zmiernenia blokády dolných končatín je uľahčenie zavlažovania tkanív. Výsledkom by malo byť liečenie zamerané na zlepšenie krvného obehu a malo by zahŕňať štyri rôzne typy akcií:
- venotonické pôsobenie na stimuláciu, tonizáciu a aktiváciu obehu vzostupnou cestou;
- venoprotektívne pôsobenie na zvýšenie odolnosti kapilár;
- sedatívny účinok na zníženie pocitu tlaku, niekedy nepríjemný a bolestivý;
- dekongestívna akcia na boj proti zadržiavaniu vody, nepríjemná a nevzhľadná.
Na získanie týchto výsledkov sa možno uchýliť k súboru metód, ktoré začínajú jednoduchým získavaním správnych návykov, ktoré sa budú denne dodržiavať.
Dobré návyky, ktoré sa budú dodržiavať každý deň
Určité každodenné činnosti môžu skutočne zmierniť alebo dokonca liečiť poruchy krvného obehu, ak sa berú vážne včas. V nasledujúcom texte uvedieme zoznam zdanlivo nepodstatných opatrení, ktoré majú také pozoruhodné účinky.
Príliš horúce kúpele vedúce k kontrakcii žíl sú zakázané. Poďme si zvyknúť na škótske sprchy. Striedanie teplej vody so studenou vodou, od končekov prstov po horné stehná, stimuluje cirkuláciu.
Vyhýbajte sa príliš tesnému oblečeniu, vysokým podpätkom a čižmám, ktoré nám sťahujú nohy.
Začnime nosiť zdravotné pančuchové nohavice alebo ponožky (dostupné v lekárňach), ktoré pri každom pohybe jemne masírujú chodidlo vďaka svojej špecifickej štruktúre vlákien, ktorá aktivuje venózny obeh. Nesmie sa zamieňať s pančuchami alebo pančuchami s oveľa nižšou účinnosťou.
Vyhýbajte sa dlhému státiu alebo sedeniu. V práci si robme pravidelné prestávky, aby sme si „znecitliveli“ nohy.
Ak sedíme, príliš často neprijímajte polohu „noha cez nohu“, ktorá bráni cirkulácii krvi.
Kedykoľvek máme možnosť, sedieť s nohami položenými vyššie ako na zvyšku tela, aby sme uľahčili prekrvenie stúpajúcej cesty. Počas noci zdvihnite koniec matraca tak, že pod ňu položíte vankúš alebo telefónny zoznam, aby boli päty v mierne vyššej polohe ako panva.
Naučme sa relaxovať, pretože stres a prepracovanie udržujú cievne poruchy. Kedykoľvek máme možnosť, po pracovnej dobe alebo cez víkendy, uchýliť sa k rôznym procedúram (tai chi chuan, relaxácia ...). Precvičia sa techniky koncentrácie a „meditácie“, prednostne zaujatia špecifických polôh, aby sa súčasne aktivoval krvný obeh vo vzostupnej ceste.
Z dôvodu vysokej teploty sa vyhýbajte vírivke, parným kúpeľom a najmä saune, pričom suché teplo zvýrazňuje rozšírenie krvných ciev.
Ďalším rozširovačom zakázaných periférnych ciev je alkohol, ktorý je zodpovedný za mnohopočetné kŕčové žily.
Vyvarujte sa dlhodobému pobytu na slnku a depilácii horúcim voskom. Znížme počet vyfajčených cigariet a ak je to možné, prestaneme vôbec fajčiť, pretože tabak spôsobuje poruchy dýchania a nesmieme zabúdať, že významne zvyšuje kardiovaskulárne riziká.
Poďme sa čo najviac hýbať (stúpať po schodoch, kráčať ...) a nezabudnite pravidelne športovať.
V stoji, v hromadnej doprave alebo v rade, aby sme si vytvorili zvyk stúpať po špičkách a potom sa okamžite vrátiť späť s pätami na zemi ... Toto jednoduché cvičenie aktivuje náš krvný obeh.
Pravidelne si masírujte nohy gélom obsahujúcim špecifické látky, ako sú venotonické faktory (Dolisoderm od Dolisos, Invigorating Gel od Venoxyl, Cyclo 3 od Pierre Fabre, Gel Jouvence de l’abbe Sourry ...), najlepšie večer.
Zásady stravovania
Nevidíme, čo môže mať diéta spoločné s tým, že si cítime „jednotonové“ nohy. Pamätajme, že ak máme skutočné problémy s hmotnosťou, ktoré sú pôvodom ťažkých nôh, musíme najskôr schudnúť. Inokedy sa zdá, že niektoré vlastnosti výživných látok zaujímajú naše obavy. Takže:
Pozretia: 214
- Predchádz
- Nasledujúci