Zistite 3 najčastejšie mýty o športe; Fitness od vedľa; tréningová platforma
Rozhodli ste sa začať športovať alebo možno už nejaký čas cvičíte a chcete svoje ciele dosiahnuť bežne, ale narazíte na všetky druhy informácií, ktoré na vás narazia, alebo vám po ich aplikácii nepomôžu. mať požadované výsledky. Prečo? Online prostredie je totiž plné pravdivých alebo menej pravdivých informácií, ktoré, ak nepochádzajú od profesionálov, vám môžu skôr ublížiť ako pomôcť.
Rozprával som sa s Andrejom Mușatom, osobným a skupinovým inštruktorom fitnes s viac ako 10-ročnými skúsenosťami, rezidentným členom Next Door Fitness. Požiadali sme ho, aby nám povedal najčastejšie mýty o športe.
Mýtus 1: Pre pevný a guľatý chrbát musíte každý deň pracovať s nohami a zadkom!
Na fyzickej úrovni to nie je možné. Aby ste dosiahli výsledky, je potrebné trénovať dostatočne tvrdo, ale telo potrebuje na obnovenie svalov 48 až 72 hodín odpočinku. Ak budete trénovať stále na tej istej svalovej skupine stále alebo čo najčastejšie, je veľmi pravdepodobné, že sa výsledky oneskoria kvôli preťaženiu. Po každom tréningu potrebujete odpočinok, pretože sval sa najlepšie obnoví počas spánku.
Tip: Striedajte typy tréningu na svalových skupinách a medzi nimi sa pozastavte.
Mýtus 2. Ak pracujem s váhami, budem vyzerať príliš svalnatý/kostnatý!
Práca s váhami je nevyhnutnosťou, ak chcete mať vytónované a krásne zladené telo. Na základe tohto princípu sa tuky spaľujú, ak pracujete na svalovej hmote, nie na tukovom tkanive, a dospeli k záveru, že „Potrebujete viac svalovej hmoty, aby ste mohli spotrebovať viac energie. Tým, že spotrebujete viac energie, zbavíte sa aj tukového tkaniva. “
Tip: Ak si vyberiete dobrý tréningový plán, ktorý zahŕňa kardio a silu/vytrvalosť s váhami, vaše výsledky budú určite veľmi dobré a nebudete vyzerať veľmi svalnato/uvoľnene.
Mýtus 3. Výživové doplnky škodia ženám!
Začnime definovaním „doplnkov“.
DOPLNOK, doplnky, s. N. 1. To, čo sa do niečoho pridáva, aby sa to doplnilo alebo aby sa doplnil nedostatok.
Teoreticky nikto nepotrebuje doplnky, ak má zdravý životný štýl a vyváženú a plnohodnotnú stravu.!
Ale v skutočnosti to tak nie je. Boli vyvinuté doplnky, ktoré majú pomôcť tým, ktorí nedokážu doplniť dennú stravu kalorickými potrebami.
Napríklad, ak je vaša denná potreba kalórií 1 400 kcal a dnes ste prijali menej ako 1 400 kcal, môžete na dosiahnutie tejto potreby použiť doplnky výživy. Pamätajte, že túto potrebu ovplyvňuje aj váš životný štýl, ak pravidelne trénujete, ste aktívnejší alebo pracujete v náročnom prostredí. Nezabudnite, že do kategórie doplnkov patrí veľa vitamínov a minerálov potrebných pre naše dobré fyzické fungovanie.
Tip: Užívajte doplnky výživy, ktoré doplnia požadovaný príjem vitamínov a minerálov. Doplnky stravy nepoškodzujú ľudí, ak sa konzumujú zodpovedne.
Je to samozrejme iba niekoľko mýtov o športe. Chceme vám priniesť kvalitné informácie, preto 10. júna o 20:00 organizujeme online workshop o mýtoch o športe a výžive s Andrejom Mușatom.