Tiker diéta na víkend 33 (cukrovka) »Recepty

autor Andy Publikované 1. júla 2000 Aktualizované 2. decembra 2019

Množstvo: 1 porcie

Zloženie:
1 raňajky chlieb, vajce, džem
60 g celozrnného chleba (24 g Kh)
1 diétny margarín
1 džem (6 g Kh)
1 nízkotučný tvaroh *
Čerstvá žerucha
1 vajce (45); varené
2 raňajky surová zelenina, bageta
100 g mrkvy *; najemno nastrúhaný
Soľ, sladidlo
Citrónová šťava
1 olej
45 g celozrnnej bagety (18 g Kh)
Obed z jahňacieho mäsa, ryža, šalát
75 g chudého jahňacieho mäsa
na kocky
1 cibuľa *
1 strúčik cesnaku *
1 olej
100 ml zeleninového vývaru
Soľ + korenie
Paprikový prášok
50 g červenej papriky *
100 g mrazenej zelenej fazule
50 g celozrnnej ryže (36 g Kh)
Citrónová kôra
Petržlen; nasekané
100 g čakanky *
1 kyslá smotana *
Citrónová šťava
Sladidlo, soľ
Popoludní jedlo z kivi
120 g kivi
Fazuľový šalát s paradajkami
200 g fazule Tk-Bruene *
1 paradajka *; valcované
1 cibuľa *; najemno posekané
1 olej
1 ocot
Paprika + soľ
90 g celozrnnej bagety (36 g Kh)
1 diétny margarín
Paradajkový chlieb z neskorého jedla
30 g celozrnného chleba (12 g Kh)
1 štipka nízkotučného tvarohu *
50 g paradajok *; v plátkoch

1. raňajky: 30 g Kh (260 kcal)
anuensten. Podlievajte vývarom, okoreňte a zakryte aspoň 1
Necháme dusiť hodiny. Pridajte pásiky papriky a fazuľu, všetko ostatné
Varíme 15 minút. Medzitým si pripravíme ryžu. Jahňací guláš podľa chuti okoreníme.

Popoludňajšie jedlo: približne 12 g Kh (60 kcal)
Poukladajte kocky paradajok do misy. Na dressingový ocot,
Zmiešajte korenie a olej. Nechýba ani bageta.

Neskoré jedlo: približne 12 g Kh (75 kcal)

Celkom: približne 1280 kilokalórií, 57 g bielkovín, 37 g tukov, 320 mg cholesterolu,

---