Dobré rozhodnutia, ktorý typ chudnutia som a ktorá strava mi vyhovuje? Kölner Stadt-Anzeiger
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Corona v Kolíne nad Rýnom: Incidencia v piatok opäť stúpa - Ďalšia smrť
Dobré predsavzatia: Ktorý typ chudnutia som a ktorá strava mi vyhovuje?
Každý druhý Nemec by chcel schudnúť. Rozsah diét je obrovský. Aký je však najlepší spôsob chudnutia?
Každý rok v januári sa sprievodcovia stravovaním zaraďujú do zoznamov bestsellerov. Dôvod je jednoduchý: Pretože držíme stále diéty. Rok čo rok hľadáme dokonalú metódu, vďaka ktorej bude bezpečne fungovať. Z toho vzniklo celé odvetvie, ktoré základný problém nikdy nevyrieši. „Skutočným problémom pri chudnutí je, že neexistuje jedna metóda, ktorá by fungovala pre každého, ale veľa spôsobov vedie k cieľu a každý si musí nájsť tú správnu cestu pre seba,“ píše Claudia Hochbrunn vo svojom sprievodcovi chudnutím. “ Kto som - a ako schudnem? “. Hochbrunn pracuje ako špecialista na psychiatriu a psychoterapiu.
Autor teda rozdeľuje ľudí na typy osobnosti, ktoré tikajú odlišne - a tiež vykazujú rôzne spôsoby chudnutia. Predtým, ako človek, ktorý chce schudnúť, začne slepo s akoukoľvek diétou, malo by mu byť jasné, o aký typ chudnutia vlastne ide.
Podľa autora náš charakter chudnutia pozostáva z nasledujúcich charakteristík:
Paranoidno-kverulantný typ osobnosti
Tento človek je v podstate podozrivý a nikdy by neveril „hollywoodskej zázračnej pilulke“ na chudnutie. O akejkoľvek diéte zásadne pochybuje. Zároveň sa však obáva aj toho, že je tam zázračná pilulka, ktorá by mu mohla chýbať a ktorá mu zadržala stravovací priemysel. Motivácia je rozhodujúcim faktorom úspechu. Pretože paranoidno-kverulantský typ nemyslí veľa na svojich blížnych a nebude chudnúť, aby ich lepšie potešil. Skôr sa prezlieka a sťažuje sa na ceny a textilný priemysel.
Ideálna forma stravovania: Iba v prípade, že je znateľne fyzicky obmedzený svojou nadváhou, bude tento chlap presvedčený, že musí schudnúť. Okrem toho je charakteristickou čertovskou osobnosťou vždy zvoliť si príjemnejšie stránky formy stravovania a ignorovať skutočné obmedzenia - a teda vždy ísť tou najjednoduchšou cestou. „V prípade pochybností je najjednoduchší spôsob, ako sťažovateľa presvedčiť, je redukčná diéta spojená s ľahkým fyzickým cvičením.“ Príklad: Ak spočíta množstvo skonzumovaného jedla pomocou kalórií alebo bodov „Weight Watchers“ a absolvuje ľahký cvičebný program, zostane zachovaný. Zadajte najväčšiu možnú slobodu.
Krátka diéta je ľahká. Ako sa vám však darí váhu skutočne udržiavať natrvalo? Niektoré bežné chyby pri chudnutí môžu diétu prekaziť.
Schizoidný typ osobnosti
Toto je klasický nerd, možno umelec. Schizoidný chlap je samotár, ktorý žije vo svojom vlastnom svete a príliš sa nestará o svoj vzhľad. Zároveň však tiež nevníma svoje prostredie tak presne, napríklad či sa iní ľudia zmenšili alebo zmenšili. Nemá problém ani cítiť, ani nemá dostatočné vlastné povedomie o tele: Obezitou trpí iba vtedy, keď ho to masívne obmedzuje. Ak si tento človek uvedomí, že potrebuje schudnúť, diéty na chudnutie sú pre neho veľmi ťažké. Počítanie kalórií nie je pre tohto človeka, ktorý je zase náchylný na stratu kontroly. Pretože: aj keď v sebe nesiete iba niekoľko častí tejto schizoidnej postavy, ste pôžitok, ktorý sa dobre a rád naje.
Ideálna forma stravovania: Diéty, ktoré nemajú pocit, že sa musíte obmedzovať. Tento človek vychádza najlepšie s nízkosacharidovou diétou alebo jej maximálnym variantom, ketogénnou diétou, pokiaľ má rád jedlá, ktoré smie jesť. Zatiaľ čo iné redukčné diéty obmedzujú množstvo jedla, ktoré môžete jesť, tieto dve formy výživy fungujú redukciou uhľohydrátov, zatiaľ čo sa môžu jesť aj potraviny s obsahom bielkovín. To znamená: jedlo zostane predmetom potešenia, ak sa budete držať povolených jedál.
Kompulzívny typ osobnosti
Nutkavý typ osobnosti dokáže veľmi dobre dodržiavať (stravovacie) pravidlá, pretože je veľmi spoľahlivý a presný. Tak precízne, že môže ostatných privádzať do zúfalstva. Ak však diéta nedodrží to, čo sľubuje, reaguje tento chlap dosť mrzuto, pretože dôsledne dodržiaval predpisy. Ak chce skutočne schudnúť, bude sa starostlivo informovať o všetkých druhoch stravovania a prispôsobí tomu svoj život.
Ideálna strava: Zatiaľ čo jednotlivec obsedantno-kompulzívny môže ľahko dodržiavať všetky formy stravovania a športových programov, kompulzívny typ, ktorý je súčasťou rodinného systému, stojí pred náročnou úlohou: Nemôže realizovať samostatný stravovací plán alebo prísny cvičebný program s pevnými časmi - bez toho, aby sa stal rodinným outsiderom. stať sa. Má iba jednu možnosť: musí znížiť príjem potravy. Aby ste to dosiahli, musíte si najskôr určiť svoj vlastný bazálny metabolizmus a energetický metabolizmus. Potom je na čase usilovne počítať kalórie a skonzumovať ich menej, ako skonzumoval.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Schudnite bez zákazov: Intuitívne stravovanie je stravou pre každého, kto neznáša diéty
Vegán bol včera: Čo prináša nový výživový trend „bez cukru“?
Slanina by mala ísť: Správne chudnutie - ktorá strava mi vyhovuje?
Strašný typ osobnosti
Strašný typ osobnosti trpí hlavne neistotou a permanentným strachom z odmietnutia. Vždy sa cíti byť menejcenný a lepší ako ostatní ľudia. Nasáva komplexy pocitu viny ako mokrá špongia, zatiaľ čo iní ho vnímajú ako nenáročného na starostlivosť a skromného. Ak okolie kritizuje jeho váhu, okamžite urobí všetko pre to, aby schudol. Tak veľký je jeho strach z odmietnutia. Ak mu bude odporúčaná strava, bude ju realizovať - bez ohľadu na to, či je zdravá alebo nie.
Ideálna strava: Jedinou motiváciou úzkostlivého chlapa je spoločenské uznanie, fyzické obmedzenia z dôvodu nadváhy sú pre neho druhoradé. Úzkostlivý typ sa rád pridáva k skupinám, ktoré sa venujú určitej strave alebo cvičeniu, pretože sa tam cítia v komunite akceptované. Môže sa teda stať, že v skutočnosti neznáša vytrvalostné behy a stále sa z neho stane vášnivý maratónsky bežec. Je pripravený znásilniť sa, aby nebol marginalizovaný. Pokiaľ je chválený za chudnutie, bude mať motiváciu pokračovať.
Okrem toho je vhodné klasické počítanie kalórií, pretože môže jesť a piť čokoľvek, len musí dávať pozor na množstvo. Takto môže naďalej prijímať pozvania na večeru od priateľov a nikoho neurazí tým, že ich odmietne.
Narcistický typ osobnosti
Narcis chce byť vždy a všade najlepší a najkrajší. Okrem toho ťažko rozlišuje medzi „kritikou veci“ a „kritikou seba samého“. Obézneho narcisa môžu k chudnutiu dohnať rôzne pocity: Najsilnejšími sú závisť a hnev. Keďže chce byť vždy najlepší a čerpá z toho aj svoje sebapotvrdenie, urobí všetko pre to, aby našiel dobrý program na chudnutie a úspešne ho zrealizoval. Ak dostane pri chudnutí potvrdenie a bude chválený a obdivovaný, bude s kilami úspešne bojovať.
Ideálna strava: Ak má narcis aj nutkavo presné proporcie, redukčná diéta je dokonalou metódou na chudnutie. Počítaním kalórií sa môže naďalej zúčastňovať na spoločenskom živote a zároveň sledovať spotrebovanú energiu. Okrem toho sa mu budú venovať prvé viditeľné úspechy, ktoré ho následne tešia a naďalej motivujú.
Narcis bez sebadisciplíny sa však nechce namáhať ani obmedzovať. Hľadá zázračnú pilulku, ktorá sa za neho postará o chudnutie. Ak nenájde, čo hľadá, môže sa uchýliť k „poslednej možnosti“: operácii obezity. Môže byť operovaný a uvedie k tomu zdravotné dôvody. (sar)
Ďalšie typy osobnosti, rozsiahly autotest, tipy na chudnutie a prehľad možných foriem stravovania: Claudia Hochbrunn: „Kto som - a ako schudnem?“ 205 strán, Rowohlt Verlag, 9,99 eur.