Tip 1 Ako schudnúť na okroshke

Všetko o všetkom

Tip 1: ako schudnúť na okroshke

V horúcich letných dňoch chcem jesť ľahké a nízkokalorické jedlo. Studené zeleninové polievky, najmä okroshka, sú ideálne na denné jedlo.

Manuálny

Napriek skutočnosti, že okroshka je vegetabilná, dokáže uspokojiť bolesť z hladu a nepridáva nadbytočné kilogramy. Okroshka je ideálne jedlo pre človeka s nadváhou. V kilogramoch obsahuje hotový výrobok iba 600 kalórií. Pri príprave tohto jedla je dôležité zvoliť správne ingrediencie, iba v tomto prípade sa okroshka stane nielen výživnou, ale aj užitočnou.

- Odmietnuť pridávať klobásu do okroshkait je najlepšie použiť trochu vareného hovädzieho mäsa. - Zemiaky by mali byť tiež prítomné v minimálnom množstve. Na jeden kilogram okroshki nie viac ako 2 stredné zemiaky. - Na zalievanie sa najčastejšie používa kvas, ktorý by sa však nemal používať pre osobu, ktorá redukuje telesnú hmotnosť. Najlepšie je naplniť okroshku kefírom, srvátkou, ryazhenkou, pálením alebo ayranom, aspoň bielym kvasom.

- Vzdajte sa majonézy, najlepšie je pridať lyžicu nízkotučnej kyslej smotany. - Pokúste sa pridať do jedla čo najviac čerstvej zelene: kôpor, petržlen, zelenú cibuľu alebo reďkovku. - časť okroshki by nemala byť menšia ako 200 ml. - Nezabudnite na pitný režim. Za deň musíte vypiť najmenej 2 litre tekutiny, pretože je to v okroshke. - V ideálnom prípade je lepšie nesoliť okroshku, ale trochu soli je povolené v prípade neznášanlivosti a dezertného jedla.

Na prípravu stravy slúžiacejOkroshki je potrebné vziať uhorku, varené vajce, polovicu zemiakov, reďkovky, pár zelených. Ak je pokrm neuspokojivý, môžete pridať niekoľko plátkov chudého vareného hovädzieho alebo kuracieho prsníka. Ale v tomto prípade sa obsah kalórií v miske zdvojnásobí. Energetická hodnota jednej porcie okroshky je okolo 60 kcal na 100 gramov.

Ak používate okroshku ako deň vykládky, za mesiac môžete stratiť až 5 cm objemu a 6-7 kg nadváhy. Dni vykládky by sa mali dohodnúť dvakrát týždenne. Okroshka sa môže konzumovať neobmedzene niekoľkokrát denne, mali by ste sa však vzdať múky, tučných a slaných jedál.