Mám 14 rokov a 67 kg je normálna váha, koľko by som mala vlastne vážiť

Dobrý deň, je to príliš veľa? Ako môžem zdravo schudnúť a mať niekoho zdravé občerstvenie do školy alebo čo?

rokov

5 odpovedí

Máte iba 14 rokov a vaša váha je stále v poriadku. Nemalo by to byť viac. Poradil by som vám, aby ste sa stravovali vyvážene a zdravo (aby ste neschudli, ale aby ste zostali zdraví a udržali si váhu) (t. J. Žiadne/veľmi málo sladkostí, rýchle občerstvenie, nealkoholické nápoje, hotové jedlá) a dostatok pohybu, aby ste zostali fit. Vaše telo sa zmení v najbližších rokoch a určite budete tiež rásť. Radšej si držte svoju váhu, ako by ste chceli teraz chudnúť, keď máte normálnu váhu (hoci v hornom rozmedzí máte stále normálnu váhu)

Áno, je to príliš veľa. Môžete jesť napríklad ovocie a zeleninu. Vo svojej strave som si rád pochutnal na mrkve alebo ako alternatíva k čipsom tekvicové a slnečnicové semiačka. Dôležitá je tiež pitná voda. Šport by samozrejme nemal chýbať a najlepšie žiadne tučné rýchle občerstvenie ako pizza a podobne