Tip dňa Page 22 Kráľovná Mária
Pokiaľ ide o vaše zdravie, je dôležité byť správne informovaný. A neexistuje lepší zdroj ako priame informácie od lekárov z Harvardskej lekárskej fakulty. Spúšťame Harvard Health, novú časť našej webovej stránky, kde vás odborníci na Harvard informujú o tom, čo to znamená žiť dlhšie a zdravšie.
Ak máte tendenciu mať suchú pokožku, vykúpte sa a horúce sprchy, nie horúce. Horúca voda odstraňuje mastné látky z pokožky, ktoré zadržiavajú vodu. Niektorí lekári odporúčajú kúpeľové oleje. Môžete tiež použiť kúpeľový olej ako zvlhčovač po kúpaní pomocou čajovej lyžičky oleja zriedeného v troche teplej vody.
Počas leta môžete ľahko dehydratovať bez toho, aby ste si to uvedomovali. Varovnými signálmi sú závraty a únava. Najmä starší dospelí musia byť opatrnejší, pretože zvyčajne nepociťujú smäd, ako je to u mladých ľudí. Vyhnúť sa tomuto problému nie je komplikované: zdržujte sa na chladných miestach a pite veľa vody.
Otrava olovom môže mať vplyv na akýkoľvek orgán v tele vrátane mozgu. Expozícia je ešte nebezpečnejšia, ak k nej dôjde v maternici a pred 6. rokom života, pretože to je obdobie, keď sa mozog vyvíja rýchlo a je najzraniteľnejší voči dlhodobému poškodeniu. Majitelia domov a rodičia môžu chrániť svoje deti znižovaním bežných zdrojov vystavenia olovu, vrátane olovnatých farieb a príslušenstva olova.
Denné pitie šálky kávy alebo čaju znamená viac ako uspokojenie chuti na horúci nápoj. Analýza 18 štúdií, do ktorých bolo zapojených takmer pol milióna účastníkov, ukázala, že pri pravidelnej konzumácii pravidelnej alebo bezkofeínovej kávy alebo čaju poskytuje určitú ochranu pred cukrovkou typu 2. Účinok je stále mierny a predstavuje zníženie. asi 7%.
Mnoho ľudí užíva doplnky vitamínu C v zbytočne vysokých dávkach na prevenciu alebo liečbu rôznych stavov, pre ktoré ich účinnosť ešte nebola preukázaná, od prevencie kardiovaskulárnych chorôb a artrózy po ochranu pred spálením a pred vráskami. Vedecké štúdie tento postup dodnes nepodporujú. U dospelých je horná hranica odporúčanej dávky 2 000 mg denne.
V prípade celiakie pšeničný lepok a niekoľko ďalších zŕn vyvoláva imunitnú odpoveď, ktorá napáda klky, ktoré pokrývajú vnútro tenkého čreva. Klasickými príznakmi sú bolesti brucha, nadúvanie a hnačky. Citlivosť na lepok je dlhodobým problémom, preto by všetci pacienti s celiakiou mali dodržiavať prísnu bezlepkovú diétu bez ohľadu na to, či majú príznaky.
Niektorí ľudia používajú pojem migréna na označenie akéhokoľvek typu silnej bolesti hlavy, ale nie všetky silné bolesti hlavy sú migrény, rovnako ako nie všetky migrény sú silné. Definícia a diagnostika migrény sú komplikované. Môže byť užitočné zapisovať si denník, keď vás bolí hlava a aké sú možné faktory, ktoré to mohli spôsobiť.
Ženy so stredným rizikom rakoviny vaječníkov by mali venovať pozornosť novým brušným alebo panvovým príznakom, ktoré pretrvávajú mesiac alebo viac, a to aj po vyskúšaní liečebných stratégií, ako sú laxatíva, cvičenie a zmeny stravovania. Väčšina žien vie, ako sa zvyčajne cítia, takže ak sa niečo pokazí, dohodnite si stretnutie s gynekológom na dôkladné vyšetrenie.
Podľa štúdie z roku 2009 pravidelné cvičenie jogy zlepšuje niekoľko aspektov sexuálnych funkcií u žien, vrátane túžby, vzrušenia, orgazmu a celkovej spokojnosti. Existuje veľa rôznych štýlov jogy a hoci sú mnohé bezpečné, niektoré môžu byť vyčerpávajúce a nie vhodné pre každého. Ak ste starší, nemáte formu alebo máte fyzické obmedzenia, odporúča sa pred vyskúšaním jogy poradiť so svojím lekárom.
Ochorenie obličiek je bežné a môže viesť k anémii, vysokému krvnému tlaku a ochoreniu kostí. Zvyšuje tiež riziko srdcových chorôb a predčasných úmrtí. Pomocou jednoduchých opatrení môžete chrániť svoje obličky, počnúc kontrolou krvného tlaku a hladiny cukru v krvi.
Ak plánujete cestovať vo vysokých nadmorských výškach, musíte si byť vedomí výškovej choroby. Asi štvrtina ľudí, ktorí v krátkom čase dosiahnu 2 800 metrov, má príznaky ako bolesti hlavy, nevoľnosť, únava a poruchy spánku. Tieto problémy zvyčajne časom ustúpia, ale ak pretrvávajú alebo sa zhoršujú, alebo ak máte ťažkosti s dýchaním v pokoji, ste zmätení alebo máte ťažkosti s priamou chôdzou, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Aj mierne prípady emfyzému a chronickej bronchitídy ovplyvňujú schopnosť srdca efektívne pumpovať krv. Ak máte niektorý z týchto problémov s dýchaním (často sa spolu považujú za chronickú obštrukčnú chorobu pľúc alebo CHOCHP), venujte zvýšenú pozornosť rizikovým faktorom pre srdcové choroby a presne dodržujte plán liečby CHOCHP odporúčaný lekárom.
Okrem ochrany srdca môžu omega-3 mastné kyseliny v rybách pomôcť predĺžiť život. Rybí olej chráni teloméry, malé „čiapky“ na koncoch chromozómov. Kratšie teloméry sú znakom biologického starnutia.
Podľa nedávnej štúdie Rumuni skonzumujú v priemere viac ako 12 gramov soli denne. Zníženie až na 6 gramov (horná hranica, ktorú v súčasnosti odporúčajú odborníci) zabráni výskytu infarktu myokardu a mozgovej príhody.
Demencia (znamená „bezduchý“) je všeobecný pojem, ktorý zahŕňa pokles pamäti, uvažovania, myslenia a ďalších duševných funkcií. Môžete podniknúť kroky na zníženie rizika demencie: udržujte zdravý krvný tlak, cholesterol, hladinu cukru v krvi a váhu; nefajčiť; udržujte myseľ aktívnu prostredníctvom učenia a hier; pravidelne cvičte a buďte spoločensky aktívni.
Ak vám váš manžel alebo iný blízky povie, že chrápete, zistite, či máte spánkové apnoe. Spánkové apnoe sa prejavuje zastavením dýchania na krátku dobu počas spánku. Tento proces môže byť pre srdce veľmi ťažký, takže identifikácia a liečba spánkového apnoe môže pomôcť predchádzať problémom so srdcom.
Výkonnou kognitívnou funkciou je schopnosť plánovať a rozhodovať. Štúdie preukázali, že oblasti mozgu zodpovedné za tento typ myslenia môžu byť obzvlášť citlivé na vysoký krvný tlak a ďalšie problémy s krvnými cievami a prietokom krvi. To je ďalší dôvod, prečo udržiavať váš krvný tlak na zdravej hranici.
Operácia náhrady bedrového kĺbu je spojená so starobou, dá sa jej však často zabrániť. Aby ste mali zdravý kĺb, nepriberajte. Chudnutie nelieči artrózu, ale môže zmierniť príznaky a znížiť potrebu chirurgického zákroku na náhradu bedrového kĺbu. Cvičením jogy si udržujte flexibilitu a stupeň pohybu v bedrových kĺboch.
S pribúdajúcim vekom strácame svalovú a kostnú hmotu. Aj keď sa naša telesná hmotnosť nezmenila alebo vážime ešte menej, v skutočnosti môžeme mať viac tukového tkaniva. Je dôležité venovať pozornosť obvodu brucha, nielen hmotnosti, najmä po 50. roku života.
Viac ako 95% všetkých prípadov boreliózy je spôsobených uhryznutím mladého kliešťa, a nie dospelého kliešťa, a to preto, lebo prvé sú oveľa menšie, a preto je ťažké ich pozorovať. Mladé kliešte sú v máji, júni a júli aktívnejšie alebo zalesnené.