Tip dňa Page 23 Kráľovná Mária
Pokiaľ ide o vaše zdravie, je dôležité byť správne informovaný. A neexistuje lepší zdroj ako priame informácie od lekárov z Harvardskej lekárskej fakulty. Spúšťame Harvard Health, novú časť našej webovej stránky, kde vás odborníci na Harvard informujú o tom, čo to znamená žiť dlhšie a zdravšie.
Dna nastáva, keď prebytočná kyselina močová vytvára kryštály, ktoré spôsobujú zápal prejavujúci sa bolesťou a inými príznakmi. Kryštály sa najčastejšie vyskytujú v kĺboch, ale aj v iných oblastiach, vrátane vonkajšieho ucha a kože v blízkosti kĺbov a obličiek. Nadmerná konzumácia mäsa, morských plodov a alkoholu zvyšuje riziko dny.
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili podráždenie očných viečok. Zatvorte oči a aplikujte teplý obklad - alebo skúste jemne masírovať viečko. Doprajte si viac spánku a znížte príjem kofeínu a alkoholu.
Bolestivý patellofemorálny syndróm - bolesť v oblasti medzi patellou (patellou) a stehennou kosťou (stehennou kosťou) - je jedným z najbežnejších problémov v športovej medicíne a ženy sú dvakrát zraniteľnejšie ako muži. Podľa štúdií fyzikálna terapia pomáha znižovať bolesť a lepšie fungovanie s okamžitými výsledkami, ktoré sa zachovajú aj po roku.
S novými mentálnymi výzvami každý deň bude mozog udržiavaný v kondícii, ale existujú aj iné spôsoby, ako to dosiahnuť. Medzi základné pravidlá pri udržiavaní duševného zdravia patria tri aspekty, ktoré sú súčasne prospešné pre celé telo: spánok, pohyb a vyvážená strava.
Ak ste osobou, ktorá odkladá úlohy alebo činy, problémom môže byť, že sa zdá, že riešenie je príliš ťažké. Ak chcete rozdeliť úlohu na dosiahnuteľné kroky, najskôr si predstavte kroky potrebné na dosiahnutie konečného cieľa, potom sa zamerajte na dokončenie každého kroku, jeden po druhom.
Ľudia s depresiou majú tendenciu prežívať výraznejšie a trvalejšie fyzické bolesti ako ostatní. Pri liečbe bolesti môže niekedy pomôcť psychoterapia, antidepresíva a stabilizátory nálady.
Je možné zabrániť osem z desiatich prípadov srdcových chorôb. Existuje päť jednoduchých kritérií, ktoré naznačujú nízke riziko vzniku koronárnych srdcových chorôb: v súčasnosti nefajčíte, máte normálny krvný tlak bez akejkoľvek liečby, máte celkový cholesterol nižší ako 200 mg/dL bez akejkoľvek liečby, nemáte nadváhu alebo obézny a nemáte cukrovku.
Depresia je veľmi ťažké ochorenie a môže byť nebezpečné. Prvým krokom v boji proti depresii je uvedomenie si, že máte problém. Ďalším krokom je pochopiť, že ide o liečiteľnú chorobu. Posledným krokom je vyhľadanie a prijatie potrebnej pomoci. Účinná je psychoterapia aj liečba drogami.
Zdravý životný štýl ovplyvňuje mnoho chorôb vrátane depresií. Pomôcť môže mierne cvičenie, podporné medziľudské vzťahy, pozitívne životné skúsenosti alebo dokonca interakcia so zvieratami. Zmeny životného štýlu môžu zabrániť depresii alebo vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť.
Šindle sú bolestivé vyrážky, ktoré sa vyskytujú u dospelých a sú spôsobené rovnakým vírusom, ktorý spôsobuje ovčie kiahne (ovčie kiahne). Pásový opar zvyšuje pravdepodobnosť mŕtvice, najmä ak vírus postihuje oblasť okolo očí. Ak ste mali pásový opar, odporúča sa starostlivo sledovať váš krvný tlak, cholesterol a ďalšie rizikové faktory mozgovej príhody.
Príznaky nachladnutia trvajú takmer týždeň a zvyčajne sú intenzívnejšie medzi druhým a štvrtým dňom choroby. Počas prvých 24-48 hodín po infekcii existuje najväčšia šanca na prenos vírusu na vaše okolie. Je nepravdepodobné, že sa nádcha prejaví v prvých dvoch až troch dňoch od kontaktu s vírusom, takže v období, keď ste najviac nákazliví, nebudete ani len vedieť, že ste chorí, ale môžete infekciu prenášať na ostatných, pokiaľ máte príznaky. chladný.
Už krátke 10-minútové aeróbne cvičenie prináša zdravotné výhody. Svalstvo pokračuje v práci ďalšiu hodinu už po desiatich minútach cvičenia. Môžete si zvoliť, že budete cvičiť tri 10-minútové tréningy denne namiesto jedného 30-minútového sedenia. Vyberte si, čo je pre vás najlepšie.
U žien nie je strava s nízkym obsahom železa častou príčinou anémie z nedostatku železa. Medzi najčastejšie príčiny patrí strata krvi počas menštruácie a zlé vstrebávanie železa z potravy.
Spoločným spúšťačom astmy je intenzívne cvičenie, studený vzduch, znečistenie ovzdušia a vírusové infekcie dýchacích ciest (napríklad nachladnutie). Ako starneme, štúdie ukazujú, že vnútorné alergény (roztoče, prach, chlpy zvierat, peľ a plesne) sú obzvlášť silným faktorom.
Individuálne psychologické poradenstvo je pre zvládanie hnevu zvyčajne efektívnejšie ako skupinové poradenstvo. Nahnevaní ľudia sa môžu postaviť proti zmene a obrátiť sa na ďalších ľudí, ktorí tolerujú alebo posilňujú ich hnev. Okrem úplného nedostatku liečby však môže byť užitočné skupinové poradenstvo.
Ťažké otrasy mozgu môžu spôsobiť takzvaný „syndróm po otrase mozgu“, ktorý sa prejavuje únavou, bolesťami hlavy s nízkou intenzitou, zníženou schopnosťou sústrediť sa, pozornosťou a pamäťou, poruchami spánku, podráždenosťou a depresiou, prejavmi, ktoré môžu pretrvávať každých pár týždňov až niekoľko mesiacov.
Únava je dôležitým príznakom depresie, niekedy dokonca viditeľnejšou ako depresívny stav. V depresii sa akákoľvek činnosť javí ako námaha a činnosti, ktoré boli kedysi príjemné, už nie sú motivujúce. Ovplyvnený je aj spánok - niektorí ľudia spia viac ako zvyčajne a iní majú nespavosť.
Aby sa železo v tele lepšie vstrebávalo, nepoužívajte ho spolu s vitamínom E, vápnikom a žalúdočnými obväzmi. Mliečne výrobky, káva a čaj môžu tiež znížiť absorpciu železa.
Aj keď je kakaové maslo v čokoláde bohaté na nasýtené tuky, väčšinou ide o kyselinu stearovú, ktorá nezvyšuje hladinu cholesterolu.
Každý vie, že fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc. Mnoho fajčiarov si však neuvedomuje, že fajčenie je hlavnou príčinou infarktu myokardu, mozgovej príhody a ďalších kardiovaskulárnych problémov.