Tip na diétu S touto diétou sa rozbehne váš metabolizmus a klesnú vaše kilá!
Vianočné pečivo vám ťažko leží v žalúdku a cítite sa úplne nafúknutý? Potom je čas vrátiť váš metabolizmus späť do starých koľají. S touto diétou by ste mali uspieť. Povieme vám, ako roztopiť vianočné kilá.
Váš metabolizmus sa po adventnej sezóne cíti akosi skutočne pomaly a vaše nohavice sú o niečo napnuté? Potom je pre mňa diéta „Rýchly metabolizmus“! Metódu vyvinul v roku 2013 americký vedec Haylie Pomroy a jej koncept je založený na aktívnom metabolizme, ktorý nakoniec vedie k chudnutiu.
Hore vo videu: Sú šaty na novoročnú párty priliehavé? Tieto triky pri chudnutí pomôžu rýchlo!
Cieľom metabolickej diéty je dostať metabolizmus do správnych výživných látok, vyhýbať sa určitým skupinám potravín a cvičiť každý deň.
Ako funguje diéta „Rýchly metabolizmus“?
Diéta trvá 28 dní, pričom každý týždeň je rozdelená do troch fáz, v ktorých sú stredobodom pozornosti bielkoviny, sacharidy a tuky.
Fáza 1: Veľa sacharidov, nejaké bielkoviny, žiaden tuk
V prvý a druhý deň diéty sa pozornosť sústreďuje na sacharidy. Odporúčajú sa celozrnné výrobky, strukoviny a fazuľa. Cestám a bielemu pečivu sa musíte úplne vyhnúť, pretože pšenica je zakázaná. Povolené je aj ovocie s vysokým obsahom cukru, napríklad banány a ananásy.
Fáza 2: Veľa bielkovín, málo sacharidov a málo tuku
V tretí a štvrtý deň diéty sú rukoväte lásky na obojku. Sacharidy sú teraz redukované, namiesto toho sa použije viac bielkovín. V ponuke teraz nájdete mäso a ryby so zeleninou.
Fáza 3: niektoré sacharidy, niektoré bielkoviny, veľa tukov
Teraz sa metabolizmus znova dostane naozaj do pary. V ponuke sú zdravé tuky ako losos, avokádo a orechy. Potom existujú chudé bielkoviny a sacharidy.
Posilnite svoj metabolizmus: čo ešte treba brať do úvahy?
Mliečne výrobky, sója, sušené ovocie, pšenica, spracované mäso, údeniny, kukurica a ovocné džúsy sú zakázané do 28 dní.
Poskytuje sa päť jedál denne. Prvý by sa mal užiť do 30 minút po vstávaní. Ďalšie jedlo je potom naplánované každé 3 až 4 hodiny. Okrem toho je veľmi dôležité, aby ste pri diéte veľa pili.
Môžete športovať aj pri diéte?
Počas diéty „Fast Metabolism“ by ste sa v žiadnom prípade nemali zaobísť bez cvičenia. Ale naopak. Koncept stravovania je založený na vyváženej strave kombinovanej s cvičením. Pravidelné tréningy vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ chudnutia. V skutočnosti máte povolené cvičiť stielku po každom dni diéty.
Čo sľubuje strava a môže dlhodobo fungovať?
Diéta sľubuje stimuláciu metabolizmu a tým zvýšenie úspešnosti chudnutia. Podľa testerov je v niektorých prípadoch možné schudnúť až desať kíl za 28 dní. To je samozrejme dosť a vyžaduje si dôkladné vykonávanie plánu výživy a následného tréningu.
Keď nejete určité jedlá, telo automaticky prijíma menej kalórií. Rovnako ako pri všetkých diétach, ktoré sľubujú rýchle chudnutie v krátkom časovom období, aj tu je potrebná opatrnosť.
Ak sa po 28 dňoch vrátite k svojim pravidelným stravovacím návykom a budete sa môcť zaobísť bez cvičenia, jojo efekt je nevyhnutný. Po dokončení diéty je lepšie pokračovať v cvičení a udržiavať ľahkú stravu.