Tip na diétu Schudnite vďaka štúdii, ktorá je presne tým najlepším časom na obednú prestávku
redakciou tímu BUNTE.de 21. februára 2018 o 11:36 hod
Pri chudnutí mnohí venujú pozornosť večeri a potom vynechajú sacharidy alebo vynechajú celé jedlo. Podľa vedcov ale obed hrá oveľa väčšiu úlohu. Správny čas je obzvlášť dôležitý.
Ak chcete chudnúť zdravo, je samozrejme najdôležitejšie jesť vyvážené a zdravé jedlo a trochu cvičiť. Okrem správneho výberu jedla zohráva dôležitú úlohu aj načasovanie jedál. Už roky sa mnohí zameriavajú predovšetkým na večeru. To má zlú povesť, vďaka ktorej sú ľudia obzvlášť tuční. Zrušenie večere a večere bez sacharidov sú veľmi populárne. Funguje to však iba vtedy, ak obedujete v pokoji a v pravý čas.
Schudnite rýchlejšie s skorým obedom
Bývalo bežné robiť si pravú prestávku na obed a ísť sa najesť do jedálne alebo reštaurácie. V pokoji sme sa potom najedli s kolegami. V dnešnej dobe často nie je dostatok času na takúto predĺženú obednú prestávku a je to v niektorých spoločnostiach nežiaduce. Mnoho z nás vôbec neje správne, ale radšej zostáva nad vodou s malým občerstvením medzi stretnutiami a stretnutiami mimo domova. Alebo inak, obed sa zje príliš neskoro a potom sa rýchlo prehltne. Je to škoda, pretože následky na vašej postave sú fatálne: To Večera sa stáva hlavným jedlom a stíhame - vedome alebo nevedome - to, čo sme cez deň nestihli, a večer toho zjeme oveľa viac. Takže so zdravým chudnutím nie je nič.
pozadie
Naše najčítanejšie články
Správny obed v pravý čas
Ukázala to nedávna štúdia zo Španielska Ľudia s nadváhou chudnú čoraz rýchlejšie a rýchlejšie, ak obedujú najneskôr do 15. hodiny . Neskorší obed však už nemal žiadny účinok. V štúdii sa skúmali aj ďalšie faktory, ako je príjem kalórií a dĺžka spánku, ktoré prekvapivo preukázali významne menší vplyv na chudnutie ako čas obeda.
Ak teda chcete zdravo schudnúť, mali by ste to vyskúšať Opäť obed ako hlavné jedlo vytvoriť. Nejde samozrejme o to, aby ste sa napchali. Na poludnie by ste však mali zjesť okolo 40 percent celkových kalórií, ideálne ako súčasť vyváženého jedla s nízkotučným proteínom a množstvom zeleniny. Aj malý dezert je na obed úplne v poriadku, aby zabránil chute na sladké.
Pri večeri potom budete normálne jesť menej automaticky. Takto môžete ťažte z dobrého obeda a zároveň rýchlejšie chudnite, pretože je to predovšetkým príliš veľkorysé večerné jedlo, ktoré drží tvrdohlavé kilá na bokoch. Ak dbáte aj na dostatočný pohyb, vášmu diétnemu úspechu pri obednom triku nič nestojí v ceste.
ODPORÚČANIA PRE HVIEZDU PRE VÁS
Získajte všetky správy o svojich hviezdach okamžite a sledujte ich!