Tip pre špenát dojčiacich matiek
Mama vedomosti
Počas dojčenia by ste mali jesť pestrú a vyváženú stravu. Preto veľa dojčiacich matiek zaujíma, ktoré potraviny obsahujú dôležité a znesiteľné výživné látky pre dieťa. Špenát je jedným z takýchto jedál.
Veľmi dobre znášaný
Špenát je jednou z potravín odporúčaných dojčiacim matkám. Špenát je dobre znášaný a čo sotva niekto vie, aj liečivá rastlina. Ľudia poznali špenát už v 9. storočí a používali ho ako liečivú rastlinu. Dnes sa pestuje a konzumuje na celom svete okrem trópov. Používa sa do detskej výživy kvôli jej dobrej tolerancii a kvôli svojej Obsah železa použité.
Tipy pre dojčenie: Sprievodca pre začiatočníkov
Žehlíme v špenáte
Svojej hladine železa by ste mali venovať pozornosť nielen počas tehotenstva, ale aj počas dojčenia. Špenát sa často podáva deťom, pretože sa považuje za skutočného zázračného dodávateľa železa. Je tiež so svojím 3 mg na 100 gramov obsahuje viac železa ako väčšina ostatnej zeleniny. Skutočnosť, že špenát obsahuje 35 mg železa, je však mýtus a týka sa iba sušeného špenátu. Čerstvý špenát pozostáva takmer výlučne z vody, a preto je aj množstvo železa v čerstvom špenáte nižšie. Ale ako som už povedal, 3 mg je dosť veľa!
Špenát ako liek
V minulosti sa rastlina využívala na rôzne choroby, dnes však poznáme ten špenát pomáha proti plynatosti. Ak vaše dieťa trpí črevnými problémami a už znesie doplnkové jedlá, mohol by mu byť nápomocný špenát.
Externý obsah nie je možné zobraziť.
Surové alebo varené
To je len na vás. Mladý špenát môžete bez obáv zjesť ako šalát, pochutnať si môžete tiež na varenom alebo mrazenom špenáte, ako máte radi. Na výber je veľa jedál.
10 problémov s dojčením a čo môže pomôcť vám a vášmu dieťaťu
Obsah dusitanov
V špenáte môžu vznikať dusitany. Stáva sa to pri dlhodobom skladovaní listov, špenáte pri dlhodobom udržiavaní v teple alebo pri opätovnom zahriatí. Výrobcovia špenátu odporúčajú, aby zvyšky špenátu boli ihneď po príprave zakryté a vložené do chladničky. Špenát je potrebné zjesť nasledujúci deň a vopred ho uvariť najmenej na 70 ° C.