TipDOC Episode 8 - Ako schudnúť zdravo v závislosti od veku
V 8. epizóde #sfatulDOC som sa rozprával s doktorkou Laurou Ene, primárkou pre diabetes, výživu a metabolické choroby a odborníkom na DOC, o tom, ako môžeme stratiť nežiaduce kilogramy v závislosti od vekovej kategórie, do ktorej patríme. Od detí po tínedžerov, dospelých až po staršie ženy a ženy v menopauze sme v živej diskusii zachytili aspekty týkajúce sa kalorickej kontroly a stravovacích skupín, ktoré by mali byť súčasťou ich každodennej stravy.
Program zdravého chudnutia by nemal zahŕňať hladovanie alebo extrémne drastické pravidlá! Takéto diéty sú pre telo nebezpečné a prinášajú krátkodobé výsledky. Laura Ene radí nám, aby sme robili malé zmeny, postupne, aby sme z „stravy“ urobili vyvážený životný štýl. Bez ohľadu na náš vek a to, koľko kilogramov chceme schudnúť, je dôležité nevylúčiť žiadnu kategóriu kvalitných potravín, ktoré prospievajú nášmu zdraviu.
Pravidlá sú rôzne a strava musí byť prispôsobená veku, životnému štýlu a všetkým chorobám, ktoré trpíme. Napríklad dieťa s nadváhou potrebuje iný výživový prístup ako tínedžer s nadváhou. Rovnako ženy v menopauze alebo ľudia s endokrinnými poruchami uvidia, že ich úsilie o chudnutie je brzdené hormonálnou nerovnováhou, ktorou prechádzajú.
Odborníci na výživu odporúčajú, aby sme šli k lekárovi, ak si nevšimneme výsledky po niekoľkých mesiacoch, keď kombinujeme cvičenie s diétou bohatou na ovocie, zeleninu, kvalitné bielkoviny a nízkym obsahom cukru, chlebom, pečivom. Dôležitý je aj rozvrh stravovania, pretože občerstvenie nás často klame a priberá, aj keď sa pri hlavných jedlách stravujeme zdravo.
Viac tipov na udržanie optimálnej a zdravej hmotnosti nájdete v DOC Community Diet and Weight Control.