Tipy a cvičenia pre flexibilitu
Flexibilita - pre vaše telo nepostrádateľná
Pre zdravé telo potrebujete vyváženú stravu a pohyb, je to však ďalší prvok, ktorý mnohí zanedbávajú. Vaše telo potrebuje flexibilita, to znamená vedieť prejsť zápästia a svaly celou svojou sériou charakteristických pohybov.
Ak trpíte častým namáhaním svalov, znamená to, že ich nemáte veľa flexibilita. Aj keď sa tieto úseky pretiahnu, nech sú akokoľvek nepríjemné, rýchlo prechádzajú, časom riskujete skrátenie a poškodenie väzov, šliach a svalov.
Aj tí, ktorí cvičia, riskujú strečing, ak sa pred tréningom nezahrejú. Väčšina zranení počas tréningu je spôsobená nedostatkom flexibilita.
Sedavý životný štýl vedie k strate flexibility a do tejto kategórie patrí väčšina tých, ktorí pracujú pred počítačom. Keď sedíte za stolom, nedávate pozor na držanie tela a neuvedomujete si, kedy ste sa zohli. Nedlho potom sa zobudíte s ramenami vpredu a to preto, že nemáte dosť flexibilita natoľko, aby ste si po každom pracovnom dni znovu obnovili svoju normálnu pozíciu.
Preto potrebujete flexibilitu
- Cvičenie alebo dokonca bežná práca preťažujú určité svaly a môžu sa skrátiť, ak telo nie je dostatočne pružné.
- Ak ste flexibilní, môžete robiť oveľa viac vecí
- Už nebudete mať bolesti kĺbov
- Zlepšuje stabilitu, rovnováhu a cirkuláciu tela
- Stanete sa viac atletickými, budete sa cítiť uvoľnenejšie a budete mať rovnejší chrbát
Nemám dostatočnú flexibilitu. Čo robiť?
Postupným starnutím sa stávate čoraz menej flexibilným, ale nie je to len kvôli veku, ale aj kvôli nedostatku pohybu. Časom bude pre vás ťažké dosiahnuť na objekty umiestnené niekde vysoko alebo dokonca otočiť hlavu, aby ste sa pozreli späť. Dobrá správa je, že svoju flexibilitu môžete vylepšiť bez ohľadu na vek.
Ideálne sú lekcie jogy alebo pilates flexibilita za krátky čas, ale skôr ako s nimi začnete, tu je niekoľko rád: