Tipy a porekadlá na chudnutie s mojou horčicou - obrázky # 4 diéty - Wattpad
Elfenzart02
Pretože sa nudím, tu je kniha s tipmi na chudnutie a porekadlami o chudnutí, ktoré niekde mám. .Е
Tipy a porekadlá na chudnutie s mojou horčicou
Pretože sa nudím, tu je kniha, kde komentujem tipy na chudnutie a porekadlá o chudnutí, ktoré vykopám odkiaľsi na internete.
Obrázky # 4 diéty
Ak sa na to pozriete matematicky, môže to byť dokonca pravda, ale dúfam, že všetci viete, že je to mimoriadne nezdravé a že by ste to, prosím, nemali skúšať týmto spôsobom!
Aby som sa vrátil k špecifikácii tuku 7 000 kcal = 1 kg tuku: teoreticky by ste museli ušetriť 7000 kalórií za jeden týždeň, aby ste schudli 1 kg hmotnosti (ale myslite na svoje svaly). Predpokladajme teda, že máte základnú požiadavku 1 500 kcal a navrchu je ešte 500 kcal, ktoré konzumujete počas práce (v závislosti od toho, čo robíte počas dňa, je to samozrejme iné), ktoré by ste museli zjesť okolo 2 000 kalórií Teoreticky byť v zdravom rozmedzí a udržiavať si váhu. Aby človek stratil 1 kg týždenne, musel by denne ušetriť 1 000 kalórií, aby zhodil toľko. Nie je zdravé toľko znižovať kalórie. Myslím, že by ste mali znížiť príjem kalórií maximálne o 500 normálnych požiadaviek (ale neviem, či je to pravda 😅)
Pretože ak zrazu zjete tak málo kalórií cez noc, stane sa niečo skutočne hlúpe: váš metabolizmus klesá. Telo si myslí, že je v núdzovej situácii s príliš malým množstvom jedla, a preto metabolizmus dáva na vedľajšiu koľaj. Zastaví sa všetko, čo je pre telo nepotrebné (čo nie je potrebné na prežitie).
Z tohto dôvodu ľudia s anorexiou strácajú vlasy alebo nemajú menštruáciu po týždňoch hladovania alebo nedostatočnom stravovaní. Telo sa zameriava iba na prežitie a všetko, čo je nedôležité, spadne. Takže ak sa vám niečo také stane, je to jasný znak STOP! Nie je to dobré.
Myslite na seba, na svoje zdravie.
Ale treba ešte raz spomenúť, že to nemusí byť nutne známka nedostatočného stravovania. Príliš veľa stresu môže spôsobiť vypadávanie vlasov a ak máte hormonálne výkyvy, môžete dokonca vynechať menštruáciu.
A keď váš metabolizmus nefunguje a POTOM začnete znova jesť „normálne“, udrie to: jojo efekt!
Veľmi zlé číslo.
Len čo začnete jesť viac, vaše telo sa snaží doplniť všetky rezervy, aby bolo pripravené na ďalšiu núdzovú situáciu.
Diéty preto väčšinou vôbec nepomáhajú, pretože hneď ako schudnete a znova viac zjete, opäť všetko priberiete a často aj o 1-2 kilá viac. Bolo to teda všetko pre nič za nič. Keď prestanete chudnúť, musíte znova pomaly zvyšovať počet kalórií. Telo si teda opäť zvykne.
Môže sa dokonca stať niečo naozaj očividné: Pokiaľ viem, ide o chorobu (bez anorexie): týždne nejete absolútne nič (z dôvodov, ktoré nepoznám) a potom zrazu do seba napcháte všetko, čo úplne preťažuje váš obeh a v najhoršom prípade môžete dokonca zomrieť.
Myslím, že toto sa niekedy stáva u zvierat, ale nepamätám si, ako sa to volá 😅😐
Ale pokiaľ viem, stane sa to iba vtedy, keď budete skutočne jesť MOUNTAIN jedlo.
Na také diéty by ste sa teda nemali spoliehať v žiadnych časopisoch „The Picture of Woman“ (ani kdekoľvek inde).
Ich cieľom je zarobiť si peniaze a nie nevyhnutne pomôcť vám (ak hovoríte, že je to naozaj zlé, samozrejme existujú aj takí, ktorí vám skutočne chcú pomôcť)
Lákajú s krátkym trvaním a malým úsilím, čo nás vedie k ďalšej téme:
Toto sú typické obrázky, ktoré vidíte, keď hľadáte diéty alebo niečo podobné. Inzeruje s krátkou dobou a s obrovským úspechom.
Aby ste však dosiahli tento cieľ, musíte si samozrejme často kúpiť SVOJ produkt na chudnutie.
Aby ste za tak krátke obdobie dosiahli také vysoké chudnutie, musíte mať extrémnu nadváhu alebo úplne hladovať.
Späť k seriálu „Môj život s 300 kilogramami“: špecialista na obezitu poskytuje postihnutým určitý počet kilogramov mesačne, ktoré by mali schudnúť. To je zvyčajne 18 - 24 kilogramov. A títo ľudia môžu skutočne urobiť toľko schudnúť, ale IBA preto, že máte veľkú nadváhu. S malou nadváhou alebo dokonca s normálnou hmotnosťou to nie je možné, s výnimkou nezdravých opatrení poškodzujúcich zdravie, ktoré v najhoršom prípade môžu viesť k smrti.
Najmä pri chudnutí: buďte trpezliví. Neočakávajte príliš veľa v príliš krátkom čase. Telo potrebuje len svoj čas.
Pokiaľ viem, 4 kilá mesačne sú stále zdravým terčom. Trochu viac samozrejme nie je zlé, ale nemali by ste to preháňať. Aj kvôli jojo efektu.
A keď začnete chudnúť, vždy musíte mať na pamäti, že vaša váha môže kolísať. Najmä keď máte menštruáciu, môže sa zvýšiť zadržiavanie vody a na váhe máte o 1–2 kilá viac. (Preto môže byť denné váženie veľmi stresujúce, pretože každý deň pamätáte na každú malú fluktuáciu)
Výkyvy sa môžu vyskytnúť nielen počas menštruácie, ale aj v bežných prípadoch.
Najmä na začiatku napríklad môže váha ísť veľmi rýchlo dole a vy si myslíte „hej, ľahko zvládnem aj 3 kilá za týždeň“, ale na začiatku je to väčšinou iba voda. Na začiatku sa vody zbavujete iba dovtedy, kým nezačnete chudnúť „skutočnú“ váhu.
A samozrejme musíte mať na pamäti, že ak ste deň predtým veľa jedli, nezmizne to zo dňa na deň. Je strávený, ale zvyšky zostávajú v črevách a majú samozrejme svoju vlastnú váhu. Obsah žalúdka a čriev teda tiež niečo váži a táto váha prirodzene vždy kolíše.
Ak chcete mať čo najpresnejšiu váhu, mali by ste sa vážiť ráno, pred jedlom a po toalete.
Aspoň tak to robím.
Niečo, čo je populárne aj pri takýchto diétach, je zamerať sa na jedlo. Napr. Na adrese:
Dať jedlo do stredu tiež nie je zdravé. Keď je človek tak zameraný na dané jedlo, telu chýbajú zvyšné živiny.
Zdravá a vyvážená strava je pre zdravé telo nevyhnutná. (Hovorí tých, ktorí majú absolútne zlé a nezdravé stravovanie 😅)
A ak chcete schudnúť, musíte obmedziť príjem potravy, aby ste stále prijímali všetky živiny v dostatočnom množstve.
Ľudia si tiež radi vyberú obetného baránka, ktorému by sa mali pri jedle vyhnúť. Napríklad cukor. Kedysi to bol tuk, teraz to bol cukor. Prečo? Pretože to vo väčšine prípadov prijímame prostredníctvom mastných jedál rýchleho občerstvenia alebo hotových výrobkov obsahujúcich cukor v príliš vysokých množstvách, a preto by bolo zdravšie tento príjem znížiť.
Nikdy by ste sa však nemali zaobísť bez niečoho úplne. Telo tieto látky POTREBUJE a bez nich môžu nastať problémy.
Také niečo s diétou: všetko sa cukru neustále vzdávate a potom máte prejedanie, v ktorom šupnete do čokolády. Je to dobré? Nie!
Čo s tým môžem urobiť? Všetko s mierou!
Môžete jesť sladké veci, ale s mierou. Takto predídete chute na jedlo.
Aspoň pokiaľ viem.
Máte ďalšie skúsenosti?
K tomu môžem povedať iba jedno: NIE, NIE, NIE, A ZNOVA, NIE!
Všetko, čo by ste NEMALI robiť pri diéte, je tu takpovediac zhrnuté. Príliš málo a príliš jednostranne. Toto je všetko, len nie zdravé, a v žiadnom prípade by sa to nemalo velebiť!
Ak chcete schudnúť, tak toto prosím NECHŤ určite. Nerobíte nič dobré pre seba a v najhoršom prípade to môže spôsobiť poškodenie vášho zdravia.
—————————————————————
Uf to bolo dlhé 😅
Táto kapitola bola vytvorená na žiadosť používateľa @wghtlvss. Dúfam, že je to aspoň trochu také, ako ste to chceli 😅