Tipy a recepty f; r úspešné chudnutie s grapefruitom
Foto: iStock/NoirChocolate
Grapefruit je skutočné silové ovocie - bohaté na vitamín C a draslík.
Grep je skutočný vitamínový a organický zázrak a účinkuje predovšetkým proti nadbytočným kilogramom. Tu je ukážka toho, ako presne vám grapefruit môže pomôcť pri chudnutí.
Grapefruitové tajomstvo je všestranné a neuveriteľné. Rôzne medzinárodné štúdie preukázali, že vôňa, šťava a olej z citrusového ovocia vám môžu pomôcť pri chudnutí. Prezrádzame ako!
Vôňa obmedzuje chuť do jedla
Laboratórny test na univerzite v Osake (Japonsko) ukázal, že ak inhalujete vôňu grapefruitu 15 minút trikrát týždenne, znižuje sa tým apetít a telesná hmotnosť. Cez nos má aróma grapefruitu priamy vplyv na dôležité látky podporujúce tenký posol v mozgu, spomaľuje produkciu hormónu hladu grelínu a stimuluje spaľovanie tukov.
Jednoducho dajte tri kvapky čistého aromatického oleja na vlhký uterák a potierajte ním zápästia a členky.
Ako núdzovú pomoc naneste kvapku oleja na papierovú vreckovku a zhlboka dýchajte a vydychujte alebo fľašu priamo čuchajte.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Existujú aj iné vône a príchute, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Viac informácií nájdete tu. A ak chcete vedieť, ktoré produkty môžu zastaviť hlad, pozrite sa do našej obrazovej galérie:
Masáž vás zužuje
Naozaj si môžete masírovať tuk? „Áno,“ tvrdia vedci z Iksanu v Južnej Kórei. Urobili test: päť dní v týždni si testované osoby masírovali žalúdok dvakrát denne zmesou grapefruitového oleja. Po šiestich týždňoch mali bez tejto masy menej podkožného tuku a menší obvod brucha ako porovnávacia skupina.
Do fľaše dajte 60 ml čistého mandľového oleja s 5 kvapkami grapefruitového, citrónového a cyprusového oleja. Vypnite ho a dobre ho pretrepte. Na masáž si dajte trochu oleja na končeky prstov. Začnite nad brušným gombíkom a masírujte celý trup krúživými pohybmi zvnútra smerom von.
Šťava rozkladá tuk
Lekári v San Diegu (Kalifornia) rozhodli: „Odteraz bude grapefruit pred každým jedlom!“ Jedna skupina by mala zjesť polovicu grapefruitu, druhá vypiť 150 ml čerstvo vylisovanej šťavy. Po dvanástich týždňoch schudli účastníci oboch skupín medzi 1,5 a 4,5 kilami - hoci jedli ako vždy. Existuje niekoľko dôvodov:
- Horká látka naringín podporuje trávenie a stimuluje metabolizmus.
- Výdatný vitamín C (41 mg na 100 g) vás robí fit a zvyšuje spaľovanie tukov.
- Vláknina pektín (v pokožke) vyrovnáva hladinu cukru v krvi a absorbuje škodlivé toxíny v čreve.
Bleskový nápoj na kilá navyše
Účastníci štúdie v USA ukázali, ako ľahko funguje trik s grapefruitom. Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl, urobte to sami. Držte sa svojej stravy. Ale pol hodiny pred každým hlavným jedlom vypite malý pohár (150 ml) čerstvo vylisovaného grapefruitového džúsu alebo po lyžiciach rovno napoly ovocie. Nesmiete použiť cukor!
Chutí vám šťava príliš kyslo alebo horka? Potom začnite s miernejším bleskovým nápojom. Zmiešajte 100 ml grapefruitového džúsu s 50 ml mrkvovej šťavy a dolejte minerálnou vodou, až kým sa nebudete cítiť pohodlne. Potom postupne znižujte obsah mrkvy a vody.
Nebezpečenstvo: Ak užívate nejaké lieky, obráťte sa na svojho lekára vopred. Látky v grapefruite môžu spôsobiť, že viac účinných látok prechádza z čreva do krvi, a tým vedie k nebezpečným koncentráciám.
Ak sa chcete dozvedieť, ako používať grapefruitový trik po celý deň, pozrite si nasledujúcu stránku!
Náš 24-hodinový plán s grapefruitom
Ak si chcete rýchlo oddýchnuť svoje telo, dôsledne využívajte zoštíhľujúcu silu grapefruitu. Vďaka tomuto plánu zhodíte až jedno kilo denne.
Noc predtým
Super občerstvenie
Bielkoviny a vitamín C stimulujú cez noc produkciu hormónov spaľujúcich tuky. Super občerstvenie je preto ideálne dve hodiny pred spaním. Na tanier poukladajte 80 g morčacích plátkov morky. 3 kolieska grapefruitu nakrájajte na malé kúsky a rozložte na vrch. Ak sa ponáhľate, môžete údeniny jednoducho pokvapkať dostatkom čerstvého grapefruitového džúsu.
... a rýchla masáž
Po umytí zubov zostaňte chvíľu v kúpeľni a masírujte si žalúdok domácim olejom (viď recept naľavo pod Kóreou). Stále robte krúživé pohyby, kým sa olej nevstrebe.
Ráno po sprche
Aróma trik
Hotové sušené? Potom je čas opäť na aroma masáž.
... a džús
Pred obliekaním vypite svoj pohár grapefruitového džúsu (150 ml). Pred raňajkami je teda dostatok času na optimálny zoštíhľujúci efekt.
raňajky
Ovocná zmes
Ráno sú zásoby prázdne a telo potrebuje zmes sacharidov (dodáva energiu), bielkovín (nasýtené mastné kyseliny) a vitamínov (aktivujú metabolizmus).
- Zmiešajte 150 g tvarohu (0,2%) s minerálnou vodou až do dosiahnutia krémovej konzistencie a zložte ju do 2 polievkových lyžíc ovsených vločiek.
- Nakrájajte na kocky 1 malé jablko a 1 kiwi a ovocnú zmes rozložte na tvaroh.
260 kcal, 3 g F, 35 g KH, 22 g E.
... a energetický kop
Pred odchodom z domu si dajte tri kvapky grapefruitového oleja na vlhký uterák a pretierajte si ho cez zápästia. Zhlboka dýchajte a dýchajte.
Viac skvelých nájdete tu Nápady na raňajky.
Poludnie
Ovocný štartér
Lyžicu polovice grapefruitu 20 až 30 minút pred obedom. Jedzte bielu pokožku a dobre žujte.
... a karfiolový šalát
Veľký zeleninový šalát je to pravé štíhle jedlo na obed. Nie je stresujúci, poskytuje málo kalórií, ale dostatok dôležitých vitamínov a minerálov.
- 1 vajce (M) uvarte natvrdo a na štvrtiny. 300 g karfiolu (alebo romanesca) rozdelte na ružičky a povarte ich v osolenej vriacej vode asi 6 minút, až kým nebude urobený zub. Scedíme a ochladíme za studena.
- 1 srdiečko rímskeho šalátu nakrájajte na kúsky veľké ako sústo. 1 malé žlté korenie a 2 plátky varenej šunky (každá po 35 g) nakrájajte na prúžky. Všetky prísady šalátu poukladajte na tanier.
- 3 stopky petržlenovej vňate nasekáme najemno, zmiešame so 150 g jogurtu (1,5%), 1 lyžičkou oleja, soľou, korením a zalejeme šalátom.
390 kcal, 15 g F, 26 g KH, 37 g E.
Poobede
Dva pick-upy
Vymante sa z tej klasickej 15:00 nízkej hladiny s nulovými kalóriami. Potierajte si zápästia ešte raz grapefruitovou vodou a dajte si hrnček zeleného čaju.
večer
Hladová zátka
Aby ste obmedzili najhoršiu chuť do jedla, 20 až 30 minút pred jedlom po lyžiciach nalejte lyžicu polovice grapefruitu.
... a rybie filé
S posledným veľkým jedlom dňa je opäť veľa bielkovín pre svaly a rýchle odbúravanie tukov na tanieri.
- 1 malú cibuľu nakrájame na jemné kocky a restujeme v hrnci s 1 lyžičkou rozpáleného oleja. Pridajte 300 g natrhanej čerstvej kyslej kapusty, 50 g rozpoleného hrozna a 5 lyžíc instantného vývaru. Všetko prikryjeme a dusíme 15 minút. Dochutíme soľou a korením.
- Medzitým si na nepriľnavej panvici opečieme 1 filé z tresky (160 g) s 1 lyžičkou oleja z oboch strán do zlatista.
- Poukladáme na tanier s hotovou kyslou kapustou.
300 kcal, 12 g F, 14 g KH, 34 g E.
Všetky recepty sú počítané pre 1 osobu
Viac informácií o diétach sa dozviete na našej tematickej stránke.
Tento článok sa prvýkrát objavil na OBRÁZKU ŽENY č. 5.
Aktualizované: 2. 2. 2018, 10:30 hod
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.