Tipy a triky na chudnutie s Pokémonom GO

5 min Čítanie časových komentárov 8

Pokémon GO láka gaučové zemiaky na ulicu, akonáhle sa oteplí, tréneri Pokémonov sa potulujú v parkoch a v oblastiach, ktoré v dobe pred Pokémon GO určite nikdy nevideli. Mobilná hra sľubuje pohyb na čerstvom vzduchu. Je však Pokémon GO vhodný na chudnutie? Koľko spálených kalórií nájdete v sprievodcovi nižšie.

Pokémon GO

tipy

„Stále chladíš alebo už bežíš?“ - To by mohol byť slogan Pokémon GO. Niektorí používatelia aplikácií prekonávajú pri love Pokémonov, Poké Balls a vajec značné vzdialenosti. Ale to stačí na to, aby ste videli úspech?

Video: Profesionálne tipy pre trénerov Pokémonov

Schudnite s Pokémon GO: tvrdé fakty pre trénerov Pokémonov

Je také ľahké schudnúť pomocou aplikácie Pokémon GO? Na YouTube pre vás PictureFit vypočítal, koľko kalórií spálite pri love na vreckové príšery:

  • Prehral si 100 kalórií na míľu (1,6 km).
  • Do a 2,0 km vajce liahnutie spotrebuje v najlepšom prípade približne 120 kalórií.
  • O 1 libru - prevedené 0,45 kg - museli by ste schudnúť 30 vajec poklop.

Ale samozrejme to nie sú prísne hodnoty. Koľko kalórií ste spálili pohybom vďaka Pokémon GO, závisí od:

  • The Trvanie tvoj lov Pokémonov,
  • tvoj Vek,
  • tvoj rod a samozrejme
  • tvoj Váha.

Samozrejme máme pre vás aj príklad. Ak ty 30 minút chodiť, zhruba vyčerpáte medzi 118-152 kalóriami:

rod Vek Váha veľkosť Kalórie
žena 20 rokov 70 kg 1,70 m približne 118 kcal
muž 20 rokov 90 kg 1,80 m cca 152 kcal

Ak chcete schudnúť pomocou Pokémon GO, môžete si vypočítať svoju spotrebu pri chôdzi na stránke fitrechner.de.

Aby ste schudli 1 kg, musíte mať negatívnu energetickú bilanciu cca. 7 500 kcal dosiahnuť. To znamená, že potrebujete toto množstvo kalórií konzumujte viac, ako získate jedením. Môžete to samozrejme dosiahnuť iba za niekoľko dní. Aj keď denne skonzumujete o 500 kalórii viac, ako zjete, musíte schudnúť pol kila hmotnosti ešte 15 dní.

Kilogramy klesajú o niečo rýchlejšie, ak si zabeháte alebo skúsite iné športy. Ak chcete schudnúť pomocou hry, Stepmania, Just Dance alebo WiiFit môžu byť niečím pre vás.

Ak chcete mať vždy prehľad o tom, ako efektívne sú vaše športové aktivity v boji proti pár nepríjemným kilogramom, pozrite si náš test fitness náramku.

Schudnite s Pokémon GO: tipy na cvičenie

Neustále zastavovanie na PokéStops spomaľuje chudnutie. Ak beháte alebo sa aspoň dlhšie prechádzate po parku bez smartfónu, pravdepodobne spálite viac kalórií. Ale nesmiete byť príliš rýchli. Ak ste napríklad na bicykli, aktivácia PokéStops môže byť zablokovaná, ak je tempo príliš rýchle.

Pokémon GO je vhodný na intervalové tréningy, v ktorých sa striedajú fázy stresu a zotavenia. Takto to funguje:

  1. Vložte svoju mapu trasa medzi PokéStops.
  2. Zahrejte sa tým, že urobíte choďte na svoj prvý PokéStop. Ak je to príliš ďaleko a potrebujete na to viac ako 15 minút, môžete začať trénovať aj na PokéStop.
  3. Otočte PokéStop a získate svoje položky zadarmo.
  4. Šprinty ak je to možné, na ďalší PokéStop. Ak je to na dobrý šprint príliš blízko, prepnite na inú alebo zahrňte aj ďalšiu arénu.
  5. Takže pokračujte, kým nedostanete celý Trasa hotová mať.
  6. Ukončite svoj výcvik Pokémon GO s 10-minútový cooldown. Teraz môžete napríklad robiť strečingové cviky alebo chytiť Pokémona po ceste domov, ktorého ste počas tréningu nemohli nazbierať.

Ak sa nechcete venovať iba kardio tréningu, ale venujete sa aj trochu svalovému tréningu, sú ideálne aj PokéStops. Podľa toho, ktoré položky získate, môžete nastaviť úlohy:

  • Poké gule: 5 drepov
  • Rôzne Poké Balls: 10 výpadov
  • Super lopty, hyper lopty a majstrovské lopty: 5 drepov, kde vyskočíte, až prídete
  • Lektvar alebo revitalizátor: 10 klikov
  • Super lektvar: 10 burpees
  • Špeciálna položka ako Malina: Plankt na 30 sekúnd

Napriek tomu by ste sa nemali spoliehať len na Pokémon GO: Ak chcete natrvalo schudnúť a dbať aj na zdravú výživu, určite vám poradí špeciálny športový program, ako je Freeletics.

Pokémon GO: Ako dobre poznáte Pokémon GO?

S Pokémon GO nás pokémonská horúčka chytila ​​ako keď nás červené a modré vydanie priviazalo k Gameboyovi. Máte na to, aby ste ich všetky zalomili? Ukážte nám, že sa v simulátore Pokémon Trainer vyznáte ako nikto pred vami!

Vyskúšali ste naše školenie Pokémon GO? Ako sa ti to páčilo? Napadajú vás nejaké ďalšie výzvy, ktoré je možné v Pokémon Go implementovať? Neváhajte a napíšte nám svoje nápady do komentárov nižšie.