Tipy a triky pre krásne vlasy Starostlivosť a vitamíny sú dôležité!

Kto nechce zdravé, objemné, mohutné a lesklé vlasy? Koniec koncov, veľa zvyšujú atraktivitu človeka. Ako si však získať silné vlasy a hlavne čo môžete urobiť, aby boli krásne? Okrem správnej starostlivosti hrá zásadnú úlohu aj výživa. Tu si môžete prečítať, aký vplyv majú stopové prvky na vaše vlasy a ako ovplyvňuje zdravý životný štýl kvalitu.

Čo sú to vlastne vlasy?

Akokoľvek to môže znieť prekvapivo, vlasy sú vyrobené z rovnakého materiálu ako naše nechty, konkrétne z 90% keratínu. Ďalej z 5 - 10% vody a mnohých pigmentov, minerálov a lipidov.

Presnejšie povedané, vlasy sú nadržané nite. Človek má v priemere okolo 100 000 vlasov na hlave, pričom vlasy dorastajú okolo 0,3 milimetra za deň. Za rok to pridá na dĺžke asi 15 centimetrov.

Vlasy rastú cyklicky počas niekoľkých rokov (2 - 6 rokov). V tejto rastovej fáze sa vytvorí vlasový korienok a začne sa tvorba vlasu. Práve pre tento účel je pre kvalitu vlasov rozhodujúci vhodný prísun výživných látok. Nasleduje obdobie odpočinku niekoľko mesiacov a potom sa cyklus začína znova.

Farba vlasov tiež určuje počet vlasov na hlave; blondínky majú v priemere 150 000, čiernovlasé 110 000, brunetky 100 000 a ryšavé vlasy 75 000.

Je normálne, že každý deň vypadávame z vlasov. Iba vtedy, ak zlyhajú vo veľkom množstve, mali by ste preskúmať možné príčiny. Vypadávanie vlasov môže mať rôzne príčiny a môže byť genetické, hormonálne alebo environmentálne.

Správna starostlivosť

Každý má iné vlasy a samozrejme sa s nimi musí zaobchádzať individuálne. Je samozrejme tiež dôležité zvoliť správny šampón pre príslušný typ vlasov.

Mastné vlasy: Vyskytuje sa pri nadmernej produkcii kožného mazu na pokožke hlavy. Kožný maz chráni vlasy a chráni ich pred vysušením. Špeciálne šampóny však pomáhajú znižovať produkciu kožného mazu. Najlepšie je umyť si vlasy vlažnou vodou.

Suché vlasy: Tu je opak pravdou. Produkcia kožného mazu je veľmi nízka, takže vlasy sú matné. Suché vlasy je možné „opraviť“ zvlhčovacím šampónom a maskou na vlasy. Používajte šampóny bez povrchovo aktívnych látok. Mali by obsahovať rastlinné oleje, keratín a nenasýtené mastné kyseliny.

Matné vlasy: Na to existujú špeciálne plákania. Do vody na oplachovanie môžete tiež pridať citrónovú šťavu alebo ocot z bieleho vína.

Ďalšie tipy:

• Neumývajte si vlasy príliš často, pretože tak znížite množstvo mastnoty
• Masírujte v šampóne iba zľahka, nedrhnite
• Vyhýbajte sa horúcej vode, pretože odstraňuje vlhkosť z vlasov. Opláchnite vlažné alebo studené. Druhá poskytuje extra lesk
• Používajte správne produkty starostlivosti. Môžete si tiež nechať poradiť od profesionála
• Končeky vlasov si nechajte pravidelne ostrihať. Chráni pred rozštiepenými končekmi (rozdelením vlasov)
• Ak máte dlhé vlasy, mali by ste ich cez noc zviazať do copu, aby ste sa vyhli treniu o vankúš
• Ak ste často na slnku, použite spreje na úpravu vlasov
• Pri fénovaní nenastavujte príliš vysokú teplotu

Najdôležitejšie pravidlá pre zdravé vlasy

Existuje niekoľko ďalších základných pravidiel, vďaka ktorým budú vaše vlasy zdravé a silné.

1. Vyhnite sa stresu: Pretože stres zvyšuje produkciu kožného mazu, objavujú sa lupiny a výsledkom môže byť zvýšené vypadávanie vlasov
2. Jesť rôzne: Na udržanie zdravia potrebujú vlasy dôležité živiny, ako sú vitamíny skupiny B, zinok a železo
3. Športovať: Fyzická aktivita vylučuje toxíny prostredníctvom potu a mazu. Po cvičení si vlasy určite umyte.

Diéta a vlasy

Vonkajší vzhľad človeka a s ním spojená charizma veľmi závisí od jeho životného štýlu a stravovania. To vo veľkej miere ovplyvňuje aj vlasy. Zdravá a rozmanitá strava zvyčajne znamená aj krásne vlasy.

To sa vašim vlasom páči:

• V prvom rade dostatok vody - dva litre denne
• Veľa zeleniny a ovocia
• celozrnné výrobky
• Rastlinné tuky, ako je ľanový olej, repkový olej alebo olivový olej
• Ryby, chudé mäso a všetky prírodné mliečne výrobky

Vaše vlasy sa to nepáči:

• Klobásy a vyprážané jedlá
• Priveľa cukru
• hotové výrobky
• Alkohol a cigarety

Najdôležitejšie mikroživiny pre vaše vlasy

Vlasy sú všeobecne veľmi citlivé na nedostatok výživných látok, stres a samozrejme aj na faktory, ako je fajčenie. Doplnok výživy môže byť v niektorých fázach celkom užitočný.

Medzi najdôležitejšie mikroživiny patria vitamíny A, C, E a H, ako aj skupina vitamínov B (najmä B12), železo, zinok, meď, kremík, vápnik a aminokyselina L-cyzín.

---