Tipy a triky pre stravu s nízkym obsahom sacharidov Andrea Fischer, Michael Schneider a Friedrich Walther

OBSAH ÚVOD 3 LOW CARB VS. ŽIADNY SACHARID 3 AKO FUNGUJE VÝŽIVA S NÍZKOU SARBÁTOM? 5 JE NÍZKA SACHARIDOVÁ DIÉTA ZDRAVÁ? 5 AKÉ SÚ VÝHODY NÍZKEHO SACHARIDU? 6 KORENÍ: TAJNÉ POMOCI PRE NÍZKOUŠKARTNÚ DIÉTU 7 TIPOV NA CHUDNUTIE S NÍZKOUŠKARTNÚ DÍTOU 8

stravu

z troch. Aj vajcia a niektoré druhy mäsa a rýb majú nízky obsah sacharidov. Zoznam zeleniny s nízkym obsahom sacharidov: Zelená zelenina, ako je hlávkový šalát, špenát, švajčiarsky mangold atď. Byliny: petržlen, koriander, bazalka, rozmarín, tymian atď. A nasledujúca zelenina: artičoky z morských rias (s mierou), baklažánové avokádo (s mierou) kalórie) Bambusové výhonky Karfiol Francúzske fazule Brokolica Čakanka Fenikel Uhorka Uhorka (kyslá uhorka, ak nie je pridaný cukor) Jalapeño Jicama Mrkva (s mierou) Kapusta (alebo kyslá kapusta) Tekvica (s mierou) Pór póra Paprika (zelená alebo červená) Huby Radicchio Reďkovka v. Veľkosť) šalotka alebo jarná cibuľka zeler zeler (celer) špagety tekvica špargľa špenát okrúhlice paradajky paradajky cukety cibuľa mrkva a tekvica iba s mierou. Všeobecne by ste sa mali pri nízkosacharidovej diéte vyhýbať hrášku, kukurici, strukovinám (fazuľa, šošovica atď.), Plantajnom a zemiakom vo všetkých formách (vrátane sladkých zemiakov). Jablká Zoznam ovocia s nízkym obsahom sacharidov: