Tipy, ako začať s diétou - Irina Cristina Țenu
Prišla jar a počasie sa postupne začína otepľovať. S príchodom tepla budeme musieť vystaviť svoje telá a uvedomiť si, ako vyzerajú. Väčšinou sa cítime zle a rozhodneme sa urobiť zmenu, začať s diétou.
Ale vzhľadom na veľké pokušenia horúceho obdobia už nie sme schopní dosiahnuť svoje ciele. Najmä preto, že často chceme okamžité výsledky, ktoré je skutočne ťažké dosiahnuť, a tak vzniká frustrácia.
Preto vám chcem dať niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu zostať konzistentnými a nájsť dostatok motivácie na začiatok. strava, bez stresu a úzkosti. Pamätajte, že uspieť je vo vašich silách, potrebujete len malé povzbudenie.
Začnite s diétou pre seba
Najskôr si urobte čas pre seba a porozmýšľajte, prečo chcete začať s diétou. Ak sa odpoveď týka výlučne iných ľudí, robíte to zle. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je začať sa milovať a vážiť si samého seba. Iba keď prijmete svoje telo také, aké je, budete môcť začať vylepšovať jeho vzhľad.
Vždy musíte mať na pamäti, že začínate Strava len pre Seba, byť zdravý a fit. Ak to začnete niekým potešiť, nikdy nebudete mať kontrolu a nebudete spokojní. Okrem toho, ak budete závisieť od niekoho súhlasu, budete trpieť. Pamätajte, že názory ostatných sú iba názormi, nie absolútnymi pravdami.
Stanovte si skutočný cieľ
Ciele sú dôležité a motivujú vás. Musí to však byť realistické ciele. To znamená, že ak držíte diétu a vážite 80 kg, neočakávajte, že za mesiac schudnete 30 kg. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zistiť správnu váhu pre váš vek, výšku a stav.
Keď to urobíte, stanovte si malé ciele pred konečným cieľom. Ak je zdravé schudnúť 30 kg, potom sa pokúste najskôr schudnúť 5. Ak uspejete, skúste schudnúť ďalších 10 atď., Až kým nedosiahnete svoj cieľ. Takto získate častejšie výsledky a budete spokojní, čo vás bude motivovať k ďalšiemu pokračovaniu.
Vyberte si zdravú stravu
Pri výbere diéty buďte opatrní, niektoré vám môžu pomôcť rýchlo schudnúť, ale nebudú mať veľmi dobré následky na zdravie. Môže mať vplyv na správne fungovanie metabolizmu a tráviaceho traktu. Môžete nakoniec trpieť anémiou.
S ohľadom na to je lepšie zvoliť si zdravú stravu. Výsledky nemusia byť okamžité, ale budú stabilnejšie a trvácnejšie. Okrem toho je možné tento typ stravovania udržiavať po celý život bez negatívnych dopadov na zdravie. Budete sa cítiť plní energie a motivácie, ktoré vás rozhodnú pokračovať.
Začnite svoju stravu s priateľom
Ak máte priateľku, ktorá chce držať diétu, nechajte ju, aby spolu držali diéty. Zdravá konkurencia je veľmi dobrá. Motivovať vás môže podpora od niekoho iného. Môžete im povedať o svojich úspechoch a navzájom sa povzbudiť, keď narazíte na ceste.
Vyberte si však tú pravú osobu, ktorá vás nebude súdiť a podporovať vás. Pamätajte ... súťaží sa o splnenie cieľov, nie o počítanie kilogramov. Každý organizmus je iný a nefunguje tak rýchlo ako iný. Každý teda bude chudnúť svojim tempom.
Pred rokom som sa rozhodol pre diétu a musím uznať, že mi to išlo veľmi dobre. Diétu som nezačal s priateľom, ale mal som so sebou svoju rodinu, ktorá ma v tomto snažení podporila. Chudla som postupne, za rok takmer 15 kg a som na to veľmi hrdá. O strave, ktorú som dodržiaval, vám však poviem v budúcom článku.