Tipy čitateľov na chudnutie „Stačí jesť ovocie a nie fajčiť“ - 20 minút

Ines chce prestať fajčiť. Bojí sa ale, že vďaka tomu priberie. Aby sa tomu zabránilo, žiada komunitu o tipy.

čitateľov

Mnoho ľudí, ktorí prestali fajčiť, sa sťažujú na priberanie. Táto vyhliadka čitateľovi Inesovi vôbec nesedí. Preto sa obracia na komunitu s nasledujúcou otázkou: «Chcem prestať fajčiť. Ale bojím sa potom pribrať. Čo s tým môžem urobiť? Ako si to spravil? "

Cyril, 38 rokov: "Keď som prestal fajčiť, prišiel som na prvých pár dní domov a vyplienil som chladničku." Po troch až štyroch dňoch takýchto excesov som šiel k sebe a povedal som si: „Hej, ak budeš takto pokračovať, môžeš sa za pár týždňov vyvaliť z dverí.“ Od toho dňa mám namiesto čokolády ovocie, čaj namiesto coly a zjedla len polovicu všetkého. Pravidelne som tiež športoval. To nielen pomohlo udržať libry na uzde, bola to aj zábava. “

Melanie, 41 rokov: "Prestal som fajčiť vkladaním rúk." Terapeut mi odporučil, aby som každý deň jedla surový zeler. Keďže sú suché ako ľad, urobila som z nich zelerový šalát s ľahkým dresingom, a keď som mala chuť na niečo sladké, žuvala som žuvačku. “

Rena, 25 rokov «‹ Konečne nefajčiari ›Allen Carr (k dispozícii ako kniha alebo ako kurz). Knihu som dočítal pred 11 mesiacmi a prestal som fajčiť bez abstinenčných príznakov, bez priberania na váhe, bez túžby. Zo začiatku pre mňa nebol problém byť okolo fajčiara a ani na chvíľu mi to nechýbalo. ““

Roland, 23 rokov "Práve som prestal cez noc po fajčení dvoch balení denne." Je dôležité vedieť, že na začiatku môže váha veľmi kolísať. Nenechajte sa preto odradiť, ak sa vaša váha zvýši! Je však tiež dôležité pravidelne cvičiť a mať vyváženú stravu. To sa nedá porovnávať s diétou. Je to zmena na celý život. ““

Marc, 21: «Tiež sa snažím prestať fajčiť. Urobil som to takto: obmedzil som to na deň a týždeň, aby si telo zvyklo a namiesto fajčenia si dalo ovocie. Zatiaľ som nezaznamenal žiadny prírastok hmotnosti. ““

Úspešne ste schudli a tiež chcete pomôcť členom komunity?

V časti majú ženy a muži z 20-minútového čitateľského okruhu možnosť klásť komunite otázky na rôzne témy. Aj keď ide práve teraz o chudnutie, 20-minútová čítačka už v minulosti odpovedala na mnoho ďalších otázok. Všetky články z rubriky nájdete tu >>