Tipy na 8-hodinovú diétu a chudnutie

„Užite si stratenú váhu bez sledovania toho, čo jete“, zdá sa, je mottom autorov 8-hodinovej knihy o diéte. Bolo vydané minulý rok a stalo sa nevyhnutnosťou v chamtivej knižnici. Autormi sú David Zinczenko (úspešný dietológ) a Peter Moore, šéfredaktor časopisu Men's Health.

Tvrdia, že ak budete jesť iba osem hodín denne, môžete výrazne schudnúť. Samotný David Zinczenko s pomocou schudol 7 kilogramov 8 hodinova dieta.

chudnutie

Zistite, čo zahŕňa najjednoduchšia strava, akú ste kedy počuli!

Čo obnáša 8-hodinová diéta?

8-hodinová strava sa riadi zásadou, že ľudský organizmus dobre reaguje na obdobie kŕmenia a ďalšie obdobie „pôstu“. nejedzte 16 hodín nič. Za 16 hodín sa telo zameria na relaxáciu, nie na trávenie jedla.

Môžete si slobodne zvoliť, v akom intervale nastavíte svojich 8 hodín. Napríklad, ak ste si vybrali okno medzi 9:00 - 17:00, budete môcť jesť iba počas tohto obdobia. Optimálny interval si prispôsobíte podľa svojho životného štýlu a niekoľko dní v týždni si môžete zvoliť inú možnosť. Pre začiatočníkov sa odporúča dodržiavať 8-hodinovú diétu iba tri dni v týždni, potom ju zvýšiť na 7 dní, kým si zvyknete na zásady tejto diéty.