Tipy na chudnutie 5 staromódnych trikov, ktoré skutočne fungujú Wonder Woman
Existujú tipy na chudnutie, ktoré existujú naozaj už celé desaťročia. Nie všetky sú pravdivé. Ale nasledujúcich 5 trikov skutočne funguje.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Pravdepodobne ste už počuli o jednom alebo druhom triku na chudnutie vo svojom kruhu priateľov alebo rodiny. Možno máte aj tetu, ktorá už roky drží diétu s kapustovou polievkou, pretože jej matke to už fungovalo? Tipy na chudnutie sú tuctový desiatok a niektoré z nich existujú už dlho. Samozrejme sa tam nazhromaždilo veľa nezmyslov. Konečne je teda čas, aby sme sa pozreli na staromódne tipy na chudnutie, ktoré sú skutočne užitočné a pôsobia.
Predstavujeme vám 5 trikov na chudnutie, ktoré sú populárne a účinné už celé desaťročia.
Veďte si potravinový denník
Položili ste si niekedy otázku, prečo nechudnete, aj keď sa v skutočnosti stravujete zdravo, vyvážene a športujete? Potom by mohol byť práve ten časopis, do ktorého si zapíšete, čo jete. Pravdepodobne si všimnete, kde sú stále slabé miesta a ktoré malé hriechy občerstvenia neznižujú počet na váhe. Takýto stravovací denník je povinnou súčasťou diétneho programu Weight Watchers zavedeného v roku 1963 - a je samozrejme efektívny.
Varenie sami je zdravšie a dobré pre vašu postavu
Nikdy sme nemali toľko príležitostí najesť sa alebo kúpiť rýchle hotové jedlo ako dnes. Tu však existuje riziko konzumácie veľkého množstva kalórií vo veľmi krátkom čase a nezdravého stravovania. Lepšou alternatívou a dobrým tipom na chudnutie je položiť sa k sporáku a ideálne pripraviť celé jedlo na niekoľko nasledujúcich dní v jeden deň v týždni. Na obedňajšiu prestávku teda vždy niečo je, čo šetrí peniaze. Vaše telo je zase šťastné, pretože prijíma všetky potrebné živiny.
Jesť cukor s mierou
Sladidlá sa tešia veľkej obľube už niekoľko desaťročí. Svetlých výrobkov je teraz neúrekom. Aj keď sú tieto potraviny s nízkym obsahom cukru, neznamená to, že sú automaticky zdravé a skutočne nám spôsobujú chudnutie. Ešte: Základná myšlienka jesť menej cukru - najmä priemyselného - nie je nesprávna. Je však potrebné dbať na to, aby nie všetky predchádzajúce potraviny boli jednoducho nahradené ľahkými variantmi.
Je jednoduchšie trénovať spolu
Zumba, BodyPump, Tai-Chi - v dnešnej dobe existuje toľko rôznych športových a fitnes konceptov. Jednou zásadou, ktorá sa dodržiava už celé veky a je určite účinná, je skupinový tréning. Na jednej strane je efektívne športovať spolu s ostatnými, pretože ste tomu odhodlaní a skutočne cvičíte pravidelne. Štúdie navyše preukázali, že skupinové cvičenie je vo všeobecnosti namáhavejšie.
Mimochodom, princíp funguje aj v prípade, že plánujete viac športovať s priateľom a nenavštevujete každý športový kurz spolu. Pripomínaním si svojho tréningu a podávaním správ o svojom pokroku vzniká pocit povinnosti.
Tvaroh - tajná zbraň - skvelý tip na chudnutie
Nie nadarmo je tvaroh súčasťou mnohých stravovacích plánov zameraných na chudnutie: má vysoký obsah bielkovín, ale nízky obsah tuku. Vďaka tomu je ideálny na udržanie sýtosti na dlhú dobu bez toho, aby ste spotrebovali príliš veľa kalórií. Myšlienka, že tvaroh je skvelým tipom na chudnutie, nie je nová. Mliečny výrobok mal skutočne vysokú fázu medzi rokmi 1950 a 1975 a veľa sa kupoval. Dnes jogurt vyradil tvaroh z prvého miesta, ale stále je to populárne jedlo, pokiaľ ide o zdravé a chudé stravovanie.