Tipy na chudnutie, motiváciu a príbehy o úspechu gesuc - Fórum

Diskutujte o tipoch na chudnutie, motivácii a príbehoch o úspechu Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahojte milí ľudia, mám 17 (príliš mladých, bla, chcem sa len cítiť dobre), muž a vážim okolo 95 kg. Mám asi 174cm. chcem ísť s tebou

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • Počítanie kalórií
  • Hľadali sa tipy na chudnutie, motivácia a príbehy o úspechu

Hľadali sa tipy na chudnutie, motivácia a príbehy o úspechu

Áno, som o 1 rok staršia a žena. 1500 pre človeka neznie ako veľa. Povedal by som, že už môžete jesť.

chudnutie

Pre príbehy o úspechu existuje samostatné sub-fórum.

Keďže ste ešte stále mladí, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete využiť vo svoj prospech. Športuješ? Ak nie, hľadajte niečo, čo vás baví.
Potom vyhľadajte vo svojej strave problém, ktorý spôsobil, že ste pribrali. Nealkoholické nápoje, rýchle občerstvenie, sladkosti, čipsy? Nech je to čokoľvek, pokúste sa to znížiť.
Cvičením a zdravšími potravinami dosiahnete veľa.

Musíte schudnúť s 1 500 kcal vo svojich údajoch!
Rátate presne? Vážite všetko? Je ľahké potratiť, ak nemáte skúsenosti. Tam by som tušil prvú chybu.

20 kg za 4 - 5 mesiacov je ľahko zvládnuteľných. Ak ste dôslední a počítate opatrne. To znamená: Váženie, čerstvé varenie, sledovanie distribúcie živín. Šport samozrejme tiež nemôže ublížiť.

Mali by ste schudnúť s 1500 kalóriami. Ako často sa vážite?

Ďakujem za všetky vaše odpovede
Vážim sa každý týždeň v nedeľu. Všimol som si (alebo aspoň mám pocit), že sa mi už niečo stalo s žalúdkom, aj keď len veľmi málo. Viem, aké boli moje výkrmové jedlá (rýchle občerstvenie, nealkoholické nápoje atď.). Stále si ho dávam, ale vo veľmi malom množstve, aby stále vyhovoval môjmu kalorickému cieľu.
Bohužiaľ nešportujem, pretože nemám motiváciu ani čas (ospravedlnenie, som v stredoškolskom roku). Rád hrám futbal, ale bohužiaľ to nie vždy funguje.
Môj najväčší problém je, že si sama nevarím. Pretože matka je tiež často v práci, musím často vychádzať s tým, čo leží doma, a čo najlepšie to využiť (čo v skutočnosti funguje celkom dobre, ale nie vždy).

Vopred vám ďakujeme za vaše nádejne užitočné odpovede

Prečo si nemôžete uvariť sami?

Pretože ja vlastne neviem, ako varím

S tým tiež neprídeš na svet.
„Nemôžem variť“ je dosť chromá výhovorka. Nebol by vhodný čas sa tomu bližšie venovať? Nemáte pripravovať 3-chodové menu, jednoducho si niečo vykúzlite pre seba. Väčšina vecí sa robí rýchlo a ľahko - každý môže umyť, vyčistiť a nakrájať šalát/zeleninu a určite si budeš môcť upiecť aj kúsok mäsa. Aj polievka alebo niečo také je skutočne rýchle.

(Jednoduché) recepty nájdete na celom internete. Len skús!

Samozrejme sa zaobídete aj bez varenia, ale potom by ste do seba nemali vrážať „to, čo leží okolo“. B. na surovej zelenine s tvarohom oД. vyhnúť sa.

Ahoj,
aj keď nevládzete skutočne variť, môžete pripraviť aspoň niečo nízkokalorické. Malo by byť možné vyprážané vajce/miešané vajce. Pár zemiakov, s hotovým bylinkovým tvarohom alebo jednoducho s vajíčkom.
Môžete tiež nakrájať a jesť ovocie a zeleninu.
Vie tvoja matka, že chceš schudnúť? Môžete ich požiadať, aby si kúpili určité potraviny. Alebo idete so sebou na nákup a hľadáte niekoľko hotových jedál s malými kalóriami.
A aj keď sa venuješ Abituru, môžeš sa venovať nejakému športu. Ak naozaj chcete, nájdete tiež vhodné časové úseky. Choďte na rýchlu 20-minútovú prechádzku, jazdte na bicykli alebo si zacvičte vo vlastnej izbe.
Na tvojom mieste by som sa zaobišiel bez rýchleho občerstvenia. To je vždy veľa kcal s malým obsahom živín. A veci vás neudržia nasýtené dlho.
Veľa šťastia

1 500 kcal určite nestačí. Celkový predaj by ste mali vypočítať správne raz.
Pri príliš malom množstve kalórií nemôžete schudnúť a to by bolo nezdravé a jojo je predprogramované. Ak sa dostanete do deficitu na úrovni 200 - 500 kcal, poklesu by nemalo nič stáť v ceste.
Vždy som nejedol dosť a tiež som zle chudol.

1500 nie je až tak málo. a hneď neprepadneš, ak budeš jesť menej. a ak máte iba 200 kcal energetický deficit, zníženie trvá večne. podľa môjho názoru by ste preto mali počúvať svoje telo a keď spozorujete, že sa cítite unavení (a nie je unavený a podobne), prijmite trochu viac kalórií, ale inak sa ho môžete držať. telo nie je stroj a neprepne sa automaticky na hladový metabolizmus, keď klesne pod magickú bazálnu rýchlosť metabolizmu.

Ja to vidím rovnako. Som väčšinou do 1500 a plný.

Ak nemôžete variť, vyskúšajte hlávkový šalát, dusenú zeleninu alebo len obyčajnú chudú morčaciu šunku a celozrnný chlieb.
Zaregistroval som sa na AOK na chudnutie s potešením. Prezrite si ich, najmä pre začiatočníkov, ktorí poriadne nevedia, ako a čo je to dobrý koncept. Obzvlášť oveľa lacnejšie ako WW.
O športe: je to skutočne výhovorka. Musíte sa naučiť, potom stáť pri tom a bežať na mieste. Nešetrite pohybmi. Môžete tiež ísť na miesto pri čistení zubov alebo jednoducho nešetriť výlet. Choďte do suterénu pre každú jednu fľašu a nedávajte si hneď 6 fliaš vody. Takto zvýšite svoju potrebu kalórií bez toho, aby ste robili veľa.
Držte mu palce a zmeňte svoje zvyky. Teraz mám 42 rokov (žena), ale chudnem od vášho veku. Ak sa tým chcete zachrániť, zmeňte teraz svoj životný štýl. Čím ste starší, tým je to ťažšie.

Nenechajte sa prosím znepokojiť yo-yo-ropuchami a babami „v režime hladovania“. Neexistuje žiadny vedecký jo-jo efekt, ktorý vás predbehne len preto, že ste príliš rýchlo schudli, a neexistuje režim hladovania, pokiaľ je váš BMI stále v normálnom rozmedzí. To sú mýty o strave.

Ak vám vyhovuje 1 500 alebo 1 200 kalórií, vynikajúce. Niektorí ľudia potrebujú rýchly úspech. Prečo nie? Ak sa s tým necítite dobre, môžete ísť trochu vyššie. Váš celkový predaj to umožňuje ľahko. Robte to tak, ako sa cítite pohodlne.

Uistite sa však, že máte dostatok bielkovín.

Keď skončíte s chudnutím, nezabudnite upraviť svoje potreby. Takže nejedzte ako predtým, ale normálne = váš celkový obrat s nižšou hmotnosťou, potom nebude žiadne jo-jo.