Tipy na chudnutie od Dr.
Jar zvyčajne prichádza so zmenami na všetkých úrovniach, alebo aspoň s túžbou po zmene!
A pretože chudnutie je jednou z najdiskutovanejších tém medzi ženami, pretože každá z nás chce dosiahnuť ideálnu postavu, pretože nás už unavujú diéty, ktoré neprinášajú ovocie, hladovka a športovanie na chlebe, nám teraz lekár OZ ponúka niekoľko „zlatých“ rád, na ktoré treba pamätať, keď chceme schudnúť!
Naplánujte si jedlo krok za krokom vopred!
Každý deň si skúste pripraviť „denné menu“ a naplánovať si hodiny a obsah jedál na daný deň. Takto neskončíte „od hladu“ a pri rýchlej, ale nevhodnej voľbe pre produkty, ktoré konzumujete.
Jedzte ovsené vločky!
Oves je váš najlepší priateľ. Podľa doktora Oza, konzumácia misky s ovsenými vločkami (s mliekom alebo varené vo vode) každé ráno zabráni chute a hladu po zvyšok dňa.!
Doprajte si zdravé tuky!
Potraviny, ktoré obsahujú dobré tuky, ako sú olivy, losos alebo arašidy, vám pomôžu cítiť sa plný a plný energie po celý deň.!
Varte, ale nesmažte!
Možno ste zvyknutí na vyprážané jedlá, ale existuje veľa ďalších spôsobov, ako pripraviť zdravé jedlo, a to z hľadiska tvaru aj celkového zdravia. Namiesto toho, aby ste ich „zabíjali“ na olejovej panvici, zvoľte efektívnejšie možnosti, ako je pečenie alebo parenie.
Hydratujte sa!
Nemýľte si hlad so smädom! Doktor OZ odporúča, aby ste pred útekom z chladničky vypili pohár vody vždy, keď pocítite hlad! Takto zistíte, či ste skutočne potrebovali jedlo alebo či ste boli jednoducho dehydratovaní.
Jesť pomalšie!
Existuje veľká šanca, že budete medzi ľuďmi, ktorí jedia pri každom jedle, akoby im niekto chcel ukradnúť tanier! Popíjajte malé dúšky a prípadne sa pokúste nadviazať rozhovor počas jedla. Mozog potrebuje pár dobrých minút, aby vám dal vedieť, že ste sýty, takže si po každom dúšku dajte pauzu, aby ste nezjedli viac, ako potrebujete.
Prejsť sa!
Pred každým hlavným jedlom dňa vyskúšajte malú prechádzku! Nielenže spálite pár kalórií, ale po malom cvičení vás bude menej lákať jesť niečo nezdravé.!
Zmerajte si tanier ...!
Vyberte si malé porcie jedla a na tanier nezložte viac jedla, ako by ste bežne potrebovali. Štúdie ukazujú, že zdravé jedlo, výživovo aj pre dobrú postavu, by sa malo zmestiť na tanier s veľkosťou asi 20 cm!
Majte zdravý sex!
Namiesto toho, aby ste na večeru zjedli koláč plný cukru a kalórií, navrhnite partnerovi, aby vyskúšal iný druh dezertu ... v posteli! Podľa doktora OZ sexuálna hra nielenže spaľuje kalórie, ale zabraňuje prejedaniu a chuti na sladké!