Tipy na chudnutie Takto padajú vianočné kilá

Prekonať sviatočné obdobie bez pár kíl navyše je s husou, koláčikmi a dostatkom alkoholu takmer nemožné. BILD.de predstavuje triky na chudnutie, aby vaše váhy po slávnostnej hostine opäť rýchlo ukázali starú váhu.

padajú

Väčšina ľudí dnes tradične chce zhodiť kilá po vianočných sviatkoch a vysokokalorickom adventnom období. Ale buďte opatrní: rovnako ako unáhlené rozhodnutie o chudnutí, aj dobré úmysly sa znova hodia cez palubu.

Aby bolo možné vidieť úspech v čo najkratšom možnom čase, je potrebné okamžite po festivale prijať hladovku a denný počet kalórií sa enormne zníži. Odborníci na výživu varujú pred týmito nárazovými diétami. Podľa Dr. Thorstena Siegmunda z Profesijného združenia nemeckých internistov (BDI) sú radikálne liečby často dôvodom na príznaky nedostatku a takmer vždy majú obávaný jo-jo efekt.

Stanovte si realistické ciele a trvale ich sledujte, preto odporúčajú odborníci.

Úspešne môžete schudnúť, iba ak zmeníte stravovací režim. Cvičenie je tiež nevyhnutné, ak chcete zhodiť kilogramy - a udržať si pohodlnú váhu. Ak sú to len dve alebo tri vianočné kilá, často to pomôže začleniť trochu viac pohybu do každodenného života a vianočná slanina bude čoskoro minulosťou.

Najefektívnejším športom proti zlatu a brušnému tuku sú vytrvalostné športy, ako je jogging, plávanie alebo tanec! Dôležité: čím dlhšia je športová aktivita, tým skôr sa vyčerpajú tukové zásoby tela. Čím viac vytrvalo trénovaných svalov máte, tým viac energie vaše telo spotrebuje.

Máme najlepšie triky na chudnutie, ktoré vám pomôžu vyhlásiť vojnu vianočným vankúšom: