Tipy na fitnes Ako vám jedlo z jedálne nevytuční Kölner Stadt-Anzeiger
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Desať tipov na fitnes: Ako vás jedlo z jedálne neztuční
Pracovník v kancelárii potrebuje len asi 2400 kalórií denne. Stavebný robotník môže zjesť o 1 000 kalórií viac.
Rovnaký rituál každý deň: jedáleň láka medzi dvanástou a druhou a často si môžete vybrať z rôznych jedál. Je to nielen chutné, ale aj pekné a pohodlné. Tí, ktorí uspokoja svoje chute nezdravým, ale rýchlym občerstvením, sa môžu so štíhlou postavou rýchlo rozlúčiť. To však nevyhnutne nemusí platiť. Toto je desať tipov na zdravú stravu v práci
Jedzte veľa šalátu
Šalát je zdravý, tak smelo do toho!
Každý obed zjedzte malý vedľajší šalát a do šalátu si vyberte zálievku s nízkym obsahom tuku. Šalát je nízkokalorický, ale celkovo sa budete cítiť plnší. Raz týždenne by obed mal pozostávať z veľkého šalátového taniera.
Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám
Vyprážané jedlo je tabu!
Ako prílohu sa vyhýbajte pečenému a hlboko vyprážanému jedlu, ako sú krokety a hranolky. Zemiakové plášte, ryža a cestoviny sú zdravšie a majú menej kalórií. Dusená ryba je tiež menej tučná ako ryba pražená.
Stravujte sa rôzne
Vyberte si maximálne dve mäsové jedlá týždenne.
Každý týždeň prepínajte medzi maximálne dvoma mäsovými jedlami, rybími, vegetariánskymi a dusenými.
Pri výbere dezertu buďte opatrní
Lepšie ovocie ako puding na dezert.
V skutočnosti je samozrejmé: Mali by ste sa vyhnúť krémovému pudingu na dezert. Ak je dezert súčasťou jedálneho lístka, vyberte si jogurt alebo ovocný šalát.
Veľa pite
piť veľa vody.
Pravidelný príjem tekutín tiež podporuje koncentráciu. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča vypiť okolo 1,5 litra vody denne. To je pri stole jednoduchšie, ak si doplníte pohár ihneď po dopití.