Tipy na hormonálnu nerovnováhu pre vašu rovnováhu hormónov; InnoNature

Zmeny nálady, poškodená pokožka a vyčerpanie? Všetci ich poznáme, nepekné príznaky, keď sa opäť zmieša hormonálna rovnováha. Hormóny sú neuveriteľne dôležité pre naše zdravie a pohodu. Ako však môžeme regulovať našu hormonálnu rovnováhu a zabrániť nerovnováhe hormónov? Hrá tu skutočne ústredná úloha strava?

Všetky tieto otázky sme pre vás zhrnuli v tomto článku.

obsah:

Čo tam sú hormóny a ako fungujú?

V našom tele existuje množstvo rôznych hormónov. Ako nosné látky sú za to zodpovedné hormóny, Regulujte procesy v tele, ako je metabolizmus, krvný tlak a sexuálne funkcie. Naša hormonálna rovnováha sa skladá zo všetkých týchto rôznych hormónov. Množstvo hormónov, ktoré naše telo skutočne produkuje a uvoľňuje, sa dá ťažko merať.

Organické cudné kvapky zo stromu

✔ Holistický efekt pre zdravú pohodu pred menštruačným cyklom a počas neho

✔ 100% prírodné, vegánske a bez krutosti (certifikované PETA)

Naše orgány niečo produkujú 50 rôznych hormónov. A z týchto 50 hormónov existujú vždy nové varianty. Takže niet divu, že pri takom množstve hormónov môže dôjsť k hormonálnej nerovnováhe.

Pozreli sme sa bližšie na niekoľko špeciálnych hormónov, ktoré priamo súvisia s našou energetickou úrovňou a náladou:

1. Sedatívny hormón: progesterón

Progesterón je tiež známy ako „luteálny hormón“ a okrem estrogénu slúži Štruktúra sliznice maternice zodpovedný. To sa deje vo fáze 3. cyklu ženského menštruačného cyklu. Ak sa chcete tejto téme venovať hlbšie, prečítajte si náš blogový príspevok o alternatívnych antikoncepčných prostriedkoch.

Progesterón je tiež známy ako „sedatívny hormón“, pretože keď je metabolizovaný, je to jeden upokojujúci účinok na organizmus Má. Ak nie je metabolizovaný, rýchlo ovplyvňuje stav mysle. Môžu sa vyskytnúť depresie a prudké zmeny nálady.

2. Ženský pohlavný hormón: estrogén

Rovnako ako progesterón, aj tento ženský pohlavný hormón sa produkuje vo vaječníkoch. V prvej fáze cyklu - folikulárnej fáze - tiež stúpa hladina estrogénu, čo môže viesť k viditeľne dobrej nálade. Estrogény môžu stimulovať myseľ a skutočne motivovať. Ak je nedostatok estrogénov, nízka nálada na seba nenechá dlho čakať.

3. Mužský pohlavný hormón: testosterón

Testosterón je väčšine z nás známy ako mužský pohlavný hormón a hrá tiež dôležitú úlohu v ženskom tele. Vyrába sa vo vaječníkoch a podporuje rast svalov. Má tiež vplyv na zdravé zadržiavanie tukov v tele. To sa stará s nami ženami pre zdravý sexepíl a je prospešný pre celkovo pozitívnejší vzťah k životu. Nedostatok býva často neodhalený, pretože ženy tento hormón často úplne ignorujú. (Sexuálne) hormóny môžu mať tiež vplyv na našu pleť - v našom blogovom príspevku „Starostlivosť o pleť - S týmito tipmi na prirodzene krásny svet“ máme pre vás pripravené tipy na prírodnú starostlivosť o pleť.

Vegánske železné kapsuly + vitamín C.

✔ Celostný účinok na imunitný systém, delenie buniek a na zníženie únavy

✔ 100% prírodné, vegánske a bez krutosti (certifikované PETA)

4. Háčikový hormón: Oxytocín

Možno ste už počuli o „hormóne maznania“? Toto je oxytocín. Ten sa tvorí v hypotalame, časti mozgu, a je to napr prepustený pri pohlavnom styku. Zaisťuje párové puto. Z biologického hľadiska sa táto väzba používa na reprodukciu - v našom ponímaní sa skôr bude označovať ako dôvera. Závažný a pretrvávajúci nedostatok je preto spojený aj s nedostatkom dôvery vo vzťahoch.

Oxytocín tiež hrá dôležitú úlohu vo vzťahu matky a dieťaťa: hormón má na dojčené dieťa upokojujúci účinok. Štúdie ukazujú, že ak má tento hormón trvalý alebo dokonca patologický nedostatok, môže spôsobiť zníženú schopnosť empatie.

V ktorých orgánoch sa produkujú najdôležitejšie hormóny?

Hrajú pre nás ženy Ovarie zohrávajú veľmi zvláštnu úlohu pri produkcii hormónov. Okrem vaječníkov plnia dôležitú úlohu produkcia hormónov aj ďalšie orgány:

mozog

Napríklad nasledujúce hormóny sa produkujú v hypofýze, ktorá je riadená hypotalamom:

• Oxytocín
• Rastový hormón (STH)
• Luteinizačný hormón (LH), ktorý hrá dôležitú úlohu v ženskom menštruačnom cykle

pankreas

Najznámejší hormón, ktorý sa tvorí v „pankrease“, je:

štítna žľaza

Medzi hormóny štítnej žľazy patria:

• T3 (trijódtyronín) a T4 (tyroxín)
• Kalcitonín

Nadobličky

Tento malý orgán sa skladá z kôry nadobličiek a drene nadobličiek a je jednou z hlavných hormonálnych žliaz. Z tejto žľazy pochádzajú hlavne Stresové hormóny:

• Adrenalín a noradrenalín
• Kortizol

Tu sa tiež sformuje:

Črevá sú veľkou časťou obzvlášť dôležitého hormónu Šťastie ide, vyrobené:

Aké dôležité je udržiavať črevá v rovnováhe a predovšetkým to, ako na to, sa dozviete v našom blogovom príspevku o zdraví čriev .

Nezahŕňa to však všetky orgány súvisiace s hormónmi. Okrem toho sa hormóny nevyrábajú vždy na jednom mieste. Niekedy mimoriadne zložité hormonálne kompozície závisia od interakcie niekoľkých fungujúcich orgánov a procesov tela.

Ako sa z toho dostane hormonálna rovnováha?

Čo môžem urobiť, ak naša hormonálna rovnováha už nie je v harmónii a aké príznaky môžu byť prvými znakmi toho, že hormóny sú v nerovnováhe? Nasledujúce dôvody môžu podporiť hormonálnu nerovnováhu:

Tabletka a ďalšie hormonálne aktívne látky

Užívanie antikoncepčných tabliet je vlastne také Hormonálna terapia - a často s úplne zdravým organizmom. To znamená, že vaša prirodzená produkcia hormónov je paralyzovaná a nahradená umelými hormónmi. Chceli by ste sa dozvedieť viac o téme antikoncepčných tabletiek a možno aj konkrétne o vysadení tabletiek? Potom sa pozrite na náš blogový príspevok: Alternatívne antikoncepčné prostriedky - preto je najlepšou voľbou variant bez hormónov .

Vedľajšie účinky antikoncepčných tabliet

Vedľajšie účinky, ktoré majú holistický vplyv na vašu pohodu, na seba nenechajú dlho čakať a najneskôr po ukončení užívania tabliet zanechajú stopy roky užívania hormónov:

• Nepravidelný cyklus
• Intermenštruačné krvácanie
• Zhoršenie pleti
• vyčerpanie
• Výkyvy nálad

Lieky a ich účinky na hormonálnu rovnováhu

Okrem antikoncepčných tabliet existujú aj ďalšie lieky, ktoré môžu ovplyvniť našu prirodzenú hormonálnu rovnováhu. Porušenie hormonálnej rovnováhy v dôsledku užívania liekov je často príčinou nasledujúcich vedľajších účinkov:

• Ťažkosti so spánkom a únava
• Porucha libida
• Smútok a depresia

Nebezpečenstvo: Neberte tieto vedľajšie účinky na ľahkú váhu, pretože môžu predstavovať dlhodobý problém pre vašu pohodu a fyzický výkon.

Všetky hormonálne účinné lieky by sa preto mali „ak vôbec“ „konzumovať“ iba v prípade núdze a s maximálnou opatrnosťou. Patria sem napríklad kortikosteroidy, stimulanty, statíny, agonisty dopamínu a rexinoidy.

Nedostatok vitamínu (D3)

Vitamíny a živiny vo všeobecnosti hrajú dôležitú úlohu v dobre fungujúcom a zdravom organizme. jód je potrebný napríklad na produkciu hormónov štítnej žľazy. zinok prispieva k normálnemu metabolizmu v mnohých oblastiach - teda aj k metabolizmu hormónov.

✔ Holistický efekt na delenie buniek, imunitný systém, ako aj svaly a kosti

✔ 100% prírodné, vegánske a bez krutosti (certifikované PETA)

Na produkciu hormónov a ich reguláciu sú preto potrebné vitamíny a stopové prvky. Vitamín D3 v tomto zohráva osobitnú úlohu, pretože pri Vitamín D3 je vlastne sám o sebe prekurzorom hormónov.

Naše telo si dokáže samo vyrobiť vitamín D3 pomocou slnečného žiarenia. Často však práve to, čo chýba, je dôvod, prečo je nedostatok rozšírený. Príliš málo vitamínu D3 tiež znamená, že sa produkcia alebo regulácia iných hormónov môže dostať z rovnováhy, pretože vitamín D3 má dôležitý vplyv na kontrolu iných hormónov.

Účinky stresu na vašu hormonálnu rovnováhu

Väčšina z vás to bude môcť potvrdiť: Pocity majú priamy vplyv na naše zdravie.

Ale pocity ovplyvňujú naše telo aj mimo nášho priameho vnímania. Stres, hnev, hnev a strach - všetky tieto pocity spôsobujú, že sa množíme Stresové hormóny ako uvoľňovať adrenalín a kortizol. V prvom rade je to úplne normálny proces a z evolučného hľadiska dobrá vec, pretože táto distribúcia nám umožňuje rýchlo reagovať v nebezpečných situáciách.

Ak sa však situácia neupokojí alebo sú relaxačné fázy príliš krátke, má to negatívny vplyv na celú hormonálnu rovnováhu. Vysoká hladina stresového hormónu potom ovplyvňuje napríklad produkciu pohlavných hormónov estrogénu a testosterónu. Preto stres a sex zriedka idú ruka v ruke.

Ako vaša strava ovplyvňuje vašu hormonálnu rovnováhu

Diéta je obzvlášť dôležitá pre vašu hormonálnu rovnováhu, pretože je nevyhnutná Vitamíny a stopové prvky ako sú zásoby jódu pre hormóny štítnej žľazy. Bez týchto živín nemôžu byť určité hormóny dostatočne produkované.

Jednostranná strava chudobná na živiny môže súvisieť aj so zlou náladou, pretože vášmu telu jednoducho chýbajú hormóny šťastia.

„Chuť na jedlo môže mať tiež hormonálnu príčinu alebo ak zrazu máte chuť niečo konkrétne urobiť. Vaša strava môže ovplyvňovať vašu hormonálnu rovnováhu v oboch smeroch, čo by ste mali využiť. „

Julia Lang, konzultantka pre holistické zdravie® a zakladateľka InnoNature.

Tieto vplyvy prostredia ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu

Vplyvy prostredia, ako sú výfukové plyny alebo dokonca potraviny a kozmetické výrobky, obsahujú hormonálne znečisťujúce látky. Zasahujú do nášho prirodzeného hormonálneho systému a tým aj do celého metabolizmu. V horšom prípade môžu tieto hormonálne znečisťujúce látky u detí spôsobiť dokonca vývojové poruchy. V mnohých prípadoch vedú k závažnej hormonálnej nerovnováhe a môžu spôsobiť choroby všetkého druhu.

Mali by ste venovať osobitnú pozornosť týmto znečisťujúcim látkam:

• Pesticídy
• Zmäkčovadlá (v plastových fľašiach a spol.)
• Vnútorný poťah potravinových konzerv (bisfenol A)
• Parabény (v kozmetike)

Keď si niečo kúpite, je lepšie sa bližšie pozrieť - a dozvedieť sa viac o veciach, ktoré každý deň používate. So všetkým, čo sami nemôžete urobiť, vás môže napríklad pečať kvality alebo jasné vyhlásenie o všetkých ingredienciách nasmerovať smerom. Tip: Existujú aj špeciálne aplikácie, ktoré môžete použiť na skenovanie štítkov výrobkov. Takže sme priamo zobrazené všetky ingrediencie. Radšej by ste si vyrábali vlastnú kozmetiku? Potom sa pozrite na náš článok: Vyrobte si prírodnú kozmetiku sami: Takto sa staráte o svoje vlastné telo!

Ako spoznám narušenú hormonálnu rovnováhu?

Dôsledky hormonálnej nerovnováhy sú rôzne a nemožno ich vždy jednoznačne určiť. Nie je to prekvapujúce vzhľadom na množstvo zložitých úloh, ktoré majú naše hormóny. Ktoré typické príznaky sa vyskytujú, keď je narušená vaša hormonálna rovnováha?

• Nepravidelný menštruačný cyklus
• depresie
• Ťažkosti so spánkom a únava
• Strata vlasov
• neplodnosť
• Problémy s trávením
• Nestabilná hmotnosť (napriek nezmenenému stravovaciemu správaniu)

5 spôsobov, ako dostať svoje hormóny do rovnováhy

1. Jedzte vyváženú stravu

Správna a vyvážená strava môže pomôcť vyvážiť vaše hormóny. Z tohto dôvodu je obzvlášť dôležité vaše zdravie čriev, pretože všetky vitamíny, živiny a hormóny sú poskytované a distribuované v čreve .

Mnoho potravín obsahuje rastlinné hormóny, z ktorých niektoré sú veľmi podobné telu vlastným hormónom, a preto môžu mať aj podporný účinok:

---