Tipy na horúce dni Iserlohner Nachrichten
V letných horúčavách je dôležité piť veľa a predovšetkým správny nápoj.
Pite viac ako zvyčajne, najmenej však 1,5 až 2 litre nealkoholických nápojov.
Pite pravidelne, nečakajte, kým nebudete smädní, ale: ak vám lekár nariadil kvôli tekutine obmedzenie príjmu tekutín alebo ak musíte užívať diuretiká, opýtajte sa svojho lekára, koľko máte vypiť a povolené, keď je veľmi teplo.
Nepite alkoholické nápoje ani nápoje s vysokým obsahom cukru. Alkohol podporuje vylučovanie tekutín a zvyšuje tak riziko dehydratácie.
Vyhýbajte sa veľmi studeným nápojom, pretože tieto môžu spôsobiť žalúdočné kŕče.
Zaistite si dostatočný prísun minerálov, napríklad pitím striekačiek s ovocnými džúsmi.
Pokiaľ je to možné, zostaňte v interiéri aspoň okolo obeda (možno v klimatizovaných miestnostiach). Odporúča sa pobyt v klimatizovaných nákupných centrách alebo knižniciach, pretože aj hodinový pobyt v klimatizovaných miestnostiach udržuje telo chladnejšie, aj keď sa potom vrátite k horúčave. Elektrické ventilátory môžu priniesť úľavu až do teplôt 35 ° C.
Noste ľahké, svetlé a voľné oblečenie.
Nikdy nenechávajte nikoho v uzavretom a zaparkovanom aute.
Takmer každý človek trpí extrémnymi horúčavami, ale niektorí ľudia sú kvôli svojej konkrétnej situácii viac ohrození ako iní, a preto by mali byť povzbudzovaní k väčšiemu pitiu:
Dojčatá a batoľatá Ľudia starší ako 65 rokov Ľudia s duševnými chorobami Ľudia s kardiovaskulárnymi chorobami alebo s vysokým krvným tlakom Je samozrejmé, že v tejto situácii treba vždy venovať osobitnú pozornosť deťom a batoľatám.
Dospelým, ktorí patria do rizikových skupín, by sa mala venovať osobitná pozornosť, napríklad pri 2-denných návštevách, aby bolo možné rozpoznať včasné príznaky nedostatku tekutín alebo hroziaceho úpalu.
Ak je pobyt vonku nevyhnutný, zvážte nasledovné:
Ak nemôžete výrazne obmedziť ťažkú fyzickú prácu, pite každú hodinu 2 až 4 poháre chladených nealkoholických nápojov, nikdy nie ľadové nápoje.
Straty solí a minerálov spôsobené potením nezabudnite nahradiť napríklad striekaním ovocných štiav alebo takzvanými „športovými nápojmi“. Ale: ak musíte dodržiavať diétu s nízkym obsahom solí, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako budete piť také športové nápoje, dohodnite si s lekárom množstvo, ktoré vypijete, ak vám bol predpísaný limit na pitie alebo či musíte užiť dehydratačné tablety.
Malé deti a kojenci nepatria na prudké slnko!
To isté platí pre všetky vekové skupiny: Pleť by si mala na primeranú ochranu pred slnečným žiarením pomaly zvyknúť na slnko: Slnečná čiapka Slnečný krém s vysokým ochranným slnečným faktorom Zostať v tieni - aj tam sa pokožka opaľuje Najmenší by mali mať spravidla ľahké, ale slnečné oblečenie.