Tipy na jeseň - Betty Blue - vaše centrum chudnutia
Jeseň je skvelým obdobím na zmenu stravovania a vyskúšanie nového spôsobu života, zdravšieho a bližšie k potrebám vášho tela.
Zásady jesennej stravy sa dajú ľahko dodržiavať a ich východiskovým bodom je vyvážená vegetariánska strava, do ktorej môžete alebo nemôžete zaviesť, podľa svojich preferencií, mäso.
Myšlienka, s ktorou začíname, keď hovoríme o jesennej strave, je, že jeseň je obdobím ovocia a zeleniny, takže by bola škoda tieto dary prírody nevyužiť.
Ako viete, väčšina odborníkov na výživu odporúča sezónne ovocie a zeleninu v strave. hrozna, na lákavú chuť hrušiek alebo na horké dule, ktorých chuť vždy pripomína arómu detstva.
Pravidlá jesennej stravy
Hovoril som, že je celkom ľahké držať diétu na jeseň. Som si však istý, že chcete vedieť, čo také stravovanie obnáša. Tu je príklad toho, ako by mohlo vyzerať jesenné menu:
- Ráno - celozrnné s mliekom alebo sendvič s čajom alebo kávou
- Snack - jogurt
- Obed - slepačia polievka alebo zelenina, zeleninové hrnce
- Snack - ovocie
- Večera - grilované kuracie alebo rybie mäso so zeleninovou oblohou
Pokiaľ budete jesť veľa zeleniny, ale aj ovocia, mliečnych výrobkov, celozrnných výrobkov a nedostatku bielkovín, nebudete mať problémy so zdravím ani váhou.
Navyše, ak budete postupovať podľa niekoľkých pravidiel (ktoré platia pre všetky diéty), šanca na úspech je ešte vyššia. Nezabudni:
- Konzumujte asi 8 pohárov vody denne
- Vyhýbajte sa sýteným džúsom a alkoholu
- Pite veľa bylinkových čajov
- Športujte najmenej trikrát týždenne
- Dostatočne si oddýchnete
Výhody jesennej stravy
Prvou výhodou jesennej diéty je energia, ktorú vám dáva. Som si takmer istý, že po návrate z dovolenky alebo dovolenky ste mali pocit, že nemáte vôbec žiadnu energiu. No to sa čoskoro zmení.
Ďalšou výhodou jesennej diéty potom je, že vám pomôže lepšie sa prispôsobiť ročnému obdobiu. Prechod z horúcich teplôt na vietor a dážď telo plne pocíti. Tu prichádza na rad strava - ale s vyváženou stravou môžete pomôcť svojmu telu prispôsobiť sa. V opačnom prípade sa prechod z leta na jeseň môže podpísať na vašom zdraví.
Tretím prínosom jesennej diéty by bola bezpochyby príprava na chladné obdobie. Viete, aké to je každú zimu na prázdniny, keď sa trápite, pretože ste priberali od konca leta a nikdy nebudete vyzerať tak sexi ako v plavkách. Ak budete počas týchto mesiacov dôsledne dodržiavať jesennú stravu, uvidíte, že koniec roka vás zastihne vo forme a so závideniahodnou postavou. Všetko je o tom chcieť.
Potraviny, ktoré by nemali chýbať vo vašej jesennej strave
Pretože sa musíte tešiť zo všetkých darov prírody, uistite sa, že v tomto období skonzumujete čo najviac hrušiek, granátových jabĺk, húb, dule, datlí, klementínok, orechov, šípok, sliviek a gaštanov. Nezabudnite na hrozno, jablká, papriku, mrkvu, fazuľu, baklažán, cviklu, brokolicu, cuketu, guláš alebo zemiaky.
Konzumujte ich čo najviac v prírodnom stave. Inak ich naparujte alebo grilujte, aby si zelenina zachovala čo najviac výživných látok.
Niektoré ideálne recepty na toto obdobie:
Pozretia: 162
- Predchádz
- Nasledujúci