Tipy na nakupovanie Nakupujte správne, buďte štíhli!
Chudnutie sa nezačína iba hlavou, ale aj správnym nákupom. Ukazujeme, čo môžeme urobiť, aby sme si odteraz mohli vziať so sebou tie správne potraviny domov.
Chladnička je prázdna - tak poďme: choďte do supermarketu a nakúpte si. Ak vyjdete bez nákupného zoznamu, je pravdepodobné, že v nákupnom košíku skončí viac, ako ste skutočne chceli. A sú tu často aj tvorcovia tukov.
3 rýchle tipy na správne nakupovanie
- Naplánujte si nákupy vopred a potom kupujte iba potraviny, ktoré sú na vašom zozname.
- Nikdy, naozaj, nikdy nechoďte nakupovať hladní! V opačnom prípade je riziko, že si odnesiete veľa z toho, čo by ste mali radšej nechať v regáloch, veľmi vysoké.
- Nakupujte cielene a prechádzajte okolo „nebezpečných“ zón supermarketov, alebo ich aspoň rýchlo prekonajte.
Nákupné tipy na pary s klobásou a syrom
Pri pulte s klobásami vyjdete ako znalec tučnej scény a požiadate iba o prirodzene vypestované odrody, ako sú morčacie prsia, údené bravčové mäso alebo šunka. Môžete v nich presne vidieť obsah tuku. Na varené a natierané párky sa vzťahuje nasledujúce pravidlo: čím jemnejšie, tým tučnejšie. A pri pulte so syrom študujete znaky s obsahom tuku. Malo by to byť maximálne 30% tuku v sušine (v sušine) alebo 20% tuku v absolútnom vyjadrení. Odborný personál môže určite odporučiť chutné, ale ľahké druhy syra.
Správny nákup šetrí peniaze
Najlepšie je naplánovať si jedlo na ďalší týždeň vopred. Presný nákupný zoznam chráni pred impulzívnymi nákupmi a hektickým nákupom potravín krátko pred zatvorením obchodu.
Vedci z katedry psychológie na univerzite v Minnesote pozorovali správanie hladných a nehladných subjektov v rôznych testoch. Najprv v laboratóriu: účastníci boli požiadaní, aby rozpoznali slová, ktoré sa objavili na obrazovke. Čím boli testované osoby hladnejšie, tým lepšie rozoznávali výrazy, ktoré priamo súviseli s jedlom. Hladní však mohli lepšie identifikovať aj slová, ktoré súviseli so všeobecným nákupným reflexom (napr. „Dostať“).
V druhej časti boli účastníci štúdie požiadaní, aby vyhodnotili, ako veľmi chcú v tom okamihu určité výrobky, potraviny aj nepotraviny. Aj tu sa ukázalo, že čím hladnejšie boli testované osoby, tým bola ich túžba intenzívnejšia a tým viac výrobkov chceli.
Potom vedci pokračovali vo svojich pozorovaniach v nákupnom centre. Najskôr skontrolovali nákupy náhodných zákazníkov a potom sa ich opýtali, ako sa cítia hladní. Laboratórne výsledky výskumníkov sa potvrdili: Čím boli zákazníci hladnejší, tým viac jedla, ale ich tašky plnili aj ďalšie predmety.
Záver vedcov: Pocit hladu zjavne vyvoláva všeobecný nákupný reflex. Ak teda chcete ušetriť peniaze, nemali by ste nakupovať hladní - či už v supermarkete alebo v obchode s oblečením.
Ďalšie tipy a testy pre správny nákup na FIT FOR FUN:- Supermarketový lapač tukov- Ľahká klobása v teste- Nízkotučné smotanové syry v teste