Koučovanie o chudnutí - aby nevznikal jojo efekt! Psychologický koučing Wolfgang Holzbauer
Koučovanie pri chudnutí - aby nevznikal jojo efekt!
pretože chudnutím začína nový život!
Viac ako 50% všetkých dospelých v Nemecku má nadváhu a počet detí a dospievajúcich, ktorí sú dokonca považovaní za obéznych, t. J. Patologicky s nadváhou, sa neustále zvyšuje.
Ja sám som bol roky jedným z týchto tučných ľudí: v špičkách som vážil takmer 100 kg a bol som blízko infarktu zakaždým, keď som vystúpil na dva alebo viac krokov - aspoň som mal pocit, že to bolo.
Pojem „nadváha“ je tiež veľmi flexibilný: môže to znamenať, že máte príliš veľkú váhu 5 kg alebo že príliš veľa nosíte so sebou, alebo dokonca viac.
Dve najbežnejšie motivácie týkajúce sa chudnutia sú:
1. dobré novoročné predsavzatie
2. veľmi osobný pocit nepohodlia ==> môj osobný dôvod
Po prijatí rozhodnutia o chudnutí je najlepšie to urobiť zdravým spôsobom.
Štatistiky a osobné skúsenosti však ukazujú, že to sotva niekto skutočne zvládne, alebo že ak človek schudol pomocou diéty, nová váha a postoj k životu sa nedajú skutočne dlho udržať.
Nastáva obávaný jojo efekt a nakoniec ste potrápili samých seba a za odmenu máte v konečnom dôsledku ešte väčšiu váhu ako predtým.
Ako vám pomáha koučovanie pri chudnutí?
1. Analýza a uznanie osobných presvedčení, prečo človek údajne nedrží diétu alebo prečo naďalej priberá
2. Objasnenie individuálneho významu toho, čo pre seba znamená „strava“
3. Sprievod a psychologická podpora pri riešení osobných zmien a pri zmene jedla - pretože nikto skutočne nepotrebuje nezdravé jedlo (aj keď je vynikajúce)
4. Pomoc pri prekonávaní prvých zložitých fáz, s krízami a otázkami zmyslu - nikto nemusí ísť zložitými cestami sám
5. Poradenstvo v oblasti výživy, rozvoj športu a fitnes, uvedomenie si, že cvičenie nemusí vždy znamenať 2 hodiny cvičenia večer
6. Analýza, dokumentácia a diskusia o rôznych parametroch: telesná hmotnosť, BMI, percentuálny podiel telesného tuku, percentuálny podiel svalovej hmoty tela, viscerálny percentuálny podiel telesného tuku, denný základný príjem kalórií, hodnota cukru v krvi